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我在公司开会，婆婆打来电话，开口就是抱怨我先生如何如何，都是鸡毛蒜皮的小事。我先生做事是不大周全，但我敢打赌绝对是孝顺亲娘的。婆婆就是想在我家当权威家长，可我们都是成年人了，有自己的生活，不愿意老人们事事给我们下指示，也不愿意每条指示都无条件服从。婆婆不是亲妈，我必须百般克制，否则又不知道多出多少是非。她非逼着我站队，让我谴责我先生。我不表态，她就哭。我说在开会，她不许我挂电话。我不得已挂掉，接着电话又打来了，然后全会议室的人都听到我婆婆愤怒的咆哮。
——婆婆更年期，控制欲更强了
我青春期，我妈妈更年期，我妈妈就像变了一个人似的，一旦认定一件事情就特别执着。我感觉，青春期有点斗不过更年期。为了让我不缺钙，我妈妈执着地让我喝牛奶。早上上学我要喝一盒，中午在学校吃饭她要找老师监督我喝一盒，晚上睡觉前她还逼我喝一盒，把我当小婴儿。我要是不喝，我妈妈就使劲儿地唠叨加生气，和我能磨叽半个多小时。我都15岁了，喝不喝牛奶这事儿还不能做主。
——青春期礼让更年期
妻子总是喊累。过去很勤快的人，现在突然变懒了。身上不是这里不舒服，就是那里疼。人变得自卑、敏感，做事不自信，缩手缩脚。她是不是更年期了？怎么没有传说中排山倒海的气势？
——老婆“更”得很迷惑
我老婆要去孩子学校找老师讲道理，我怎么都拦不住。事情非常小，起因是老师对孩子说，书包太旧了。她认为老师嫌贫爱富，还上纲上线地深入论证出“长此以往孩子会产生错误的金钱观和扭曲的价值观”这一结论。事态如此严重，乃至她必须侠肝义胆、义不容辞、挺身而出，去亲自扭转不良风气。我和她说，你可能更年期了。她信誓旦旦地否认，说自己百分百健康，一点儿症状都没有。她整天抱怨的腰酸背痛、时不时出现的失眠，还有头晕耳鸣……都不承认了。前几天她还和快递员大吵一架，其实就是快递员的车子停在道边，挡了她的路，小事一桩，她非要投诉快递小哥。幸好，她后来冷静下来了，孩子老师和快递员都逃过一劫。
——老婆大人到底“更”没“更”
女性到了更年期，情绪与行为一定会很“出格”？
答案是“不一定”。
可能在大家的直觉中，更年期女性就是暴躁易怒易激惹的形象。但其实更年期女性的情绪变化很具有“生物多样性”。有人易激惹，总是要吵架，有人抑郁，变得沉闷冷漠，也有人反而情绪更加平和。一部分女性更加善解人意，和蔼可亲。年龄的增长没有消磨其个性魅力，阅历的累积更添了成熟的魅力。
更年期女性暴躁易怒易激惹的形象之所以深入人心，是因为这种情绪最容易影响周围人，也最易被察觉，因此最受关注，影视作品和文学作品也最易以此来刻画更年期女性的形象。
这里也先从“易激惹”谈起。
一部分更年期女性情绪容易处于“易激惹”的状态，被小事情引发与之不匹配的较大情绪反应。
情绪发作时，往往脱离了理性掌控。女性这时会感觉自己像个提线木偶一样，被一根看不见的线绳控制着，身不由己，没法踩刹车让暴怒的情绪停下来。对自己的情绪失去管理能力后，女性往往有很无助的失控感。这种失控非常普遍，和当事女性的学识、修养、性格关系不大，甚至与平时给人的印象大为迥异。平时修养再好的女性到了更年期，也可能会容易激动，容易发火，没法中途停下来。这种情绪反应还有个共同的特点，那就是事后往往会后悔，甚至会想“我怎么成了自己最讨厌的那种人”。
易激惹发作时的激烈程度、语言和行为风格，不同的女性有不同的表现，但都会给自己带来困扰，给周围人带来叨扰。
这种易激惹不能预测，不能消除，但我们可以降低其伤害度。以下是我的几个小建议：
少吵。 承认自己的情绪有时会失控这个事实，并在心里设定预警机制。在情绪激昂的时候，及时自我察觉，立即掐灭。和为贵，难得糊涂。
小吵。 如果情绪仍旧失控，也别硬憋着，脾气该发就发。但是注意控制发作的激烈程度。小吵怡情，大吵伤身伤感情。实在憋不住要吵时，可以默数10个数，同时深呼吸，经过这10秒的缓和，或许就不那么生气了，可以将大吵变成小吵。
吵出风格。 对事不对人，尽量不侮辱打击对方的人格、自尊。有听有说，自己说的同时，也注意听听对方的想法。
吵出水平。 多读书，多看报，吵架时尽量多说成语佳句，多引经据典，逻辑清晰，有理有据，加强自身语言的美感和韵律感，发展“吵架美学”和“吵架逻辑学”。避免用少数几个干巴枯燥的词语车轱辘一样唠唠叨叨轮番轰炸，导致对方肝火上升，真的较劲。在不得不吵的时候，尽可能将吵架转变为一场参与者和旁观者都身心愉悦的思维和语言运动，彻底实现无害化吵架。
以上只是战术层面的应对建议。
在更年期阶段建立和维护和谐的人际关系，需要有战略眼光，对人际关系进行重新审定。更年期人际冲突的重灾区首当其冲是家庭内部，其次是在亲朋密友之间。冲突的根本原因在于人和人之间的权利、义务界限不清晰，一些人习惯了到他人的领地范围内宣示自己的权利，继而引发一场个人权利的入侵与防卫的拉锯战。
应对之策是重新界定人和人之间的距离，知道自己不是万能的，相信他人有能力处理好自己的事情，该放手时就放手。
夫妻之间，彼此给对方留一定的自由空间，允许对方在一定范围内自行其是，甚至内心有一点儿小秘密。自由才会产生尊严，尊严才会产生眷恋。
对于成年子女，父母已经完成了应尽的抚养责任和义务，可以“大撒把”，给予他们完全的自由。他们已经长大了，有权利自主选择职业，选择自己喜爱的生活方式。人遇到病痛才会想起医生，同样的，他们不跌几个跟头，怎么会珍惜父母呵护时的平坦路面？风物长宜放眼量，人生路必须自己走。为了让他们更好地适应社会，父母有时要学会狠心地置之不理。
对未成年子女给予一定的个人空间。面对升学压力，要持有平和的态度和切合实际的期望，不要给自己、给孩子制定无论如何努力都够不着的宏大目标，钻牛角尖。在未来的社会中，每个孩子都会有一个最合适的生态位，每个孩子也都有自己的生命价值。家长的任务是发现之，发扬之。
对年迈的父母，孝以顺为先。七八十岁乃至90岁以上的老年人，从思维方式到日常起居，已然形成牢不可破的习惯。看不惯也要接受，不要强求改变，凭空制造冲突。顺势而为，不执着，不纠结，哄着他们高兴。心情好有利于延年益寿。
这些建议最好由夫妻双方共同实施，互相监督。毕竟，在40～70岁，男性也会有类似女性更年期的人生过渡期，也会表现出情绪症状，如唠叨、较真、刻薄、小题大做、纠缠不休等。清官难断家务事，一个巴掌拍不响，因此双管齐下，疗效最好。
抑郁是更年期更为普遍的情绪改变。与激烈的向外进攻的易激惹不同，抑郁是一种心灵的自噬，折磨的是女性自己。过去感兴趣的，现在不感兴趣了，日常生活对她来说，突然变得毫无吸引力。自我价值感也降低，觉得活着没有意思。焦虑易激惹类型的更年期女性的不适容易被察觉，抑郁则很容易被周围人忽视。一个人严重抑郁时，甚至会轻生。作为家人、朋友或者同事，如果您身边有那么一个“她”正好处于这个阶段，如果您发现她不像以前那么“积极”“阳光”了，请不要忽视她，一定要多给她一些关爱。