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杭州一位院长骆宏的自创养心方
骆宏，杭州师范大学附属医院院长、党委副书记，杭州师范大学医学院副院长，心理学博士，心理学副教授，精神医学主任医师，硕士生导师。
养生要养心，杭州师范大学附属医院院长、心理学博士骆宏用自己的方式进行科学养心。骆宏平时研究心理学，他还利用专业知识自创了养心卡，工作之余爱玩T字谜，锻炼自己的情绪控制能力。
“情绪需要发泄，但需要有尺度地发泄。比如打孩子不一定是错的，但不是劈头盖脸一顿毒打，只为宣泄自己的怒气。”骆宏说，生气时，最简单的方法就是分心，比如看书、看电影，做人越有涵养，便越能化解困难。
生活中，人们总是避免不了烦恼和生气，但要学会用开放的心态从多视角看问题，而不是走入死胡同。
“这世界上本没有绝对的对错，当我们看过不同人的经历后就会心胸开阔。因此越有涵养的人，越是在面对困难时懂得积极化解。”骆宏说，并不是学过心理学的人就不会生气，但在他们生气时，懂得用最简单的方法应对，那就是分心，不让自己陷入糟糕的情绪里，赶紧找些其他事做。
如果已经发了脾气，也不要过分自责，要客观分析下次面对问题时该如何处理。骆宏说，这种反思不是自责的反思，而是面向未来的反思。
“平时，我最爱看书，尤其是人物传记。一般早上五六点起床，我会看些学术方面的书籍，晚饭后就会看自己喜爱的其他书籍。”骆宏在书里看到了别人的经历，在生活中也会用别人的人生来开阔自己的心境，“艺人、体育明星、乔布斯等名人的传记我都爱看。”
除了看书以外，看电影也是一种在焦虑和生气时分心的好方法。骆宏最爱看动作片和科幻片，比如“007”“速度与激情”“变形金刚”系列，每一部他都会走进电影院观看。“当我想一个问题怎么也想不通时，最好的办法就是将这个问题暂时搁置起来。看电影能将我拉出原先的困境，暂时忘掉一切，走出影院后，又会产生新的灵感和心境。”
骆宏的桌上摆着两样玩具：一盒T字谜和一副养心卡。T字谜类似七巧板，但它只有四块拼板，可以参照图纸拼出几十种图形。
“玩T字谜主要是为了锻炼自身的情绪控制能力。这是一种时时都可以进行的训练，不以拼出图案为目的。”骆宏说，有时候怎么也拼不出规定图形时，情绪就会上来，这时需要转换思维，化解自己的不耐烦。
有许多训练心智的益智游戏，目的在于体验和觉察游戏过程。骆宏建议身边的大人和孩子也玩玩这类游戏，以保持开放的心态，乐高、七巧板、猜谜游戏等都可以帮助思考。
养心卡则是骆宏自己制作的，他精心选择了“坚持”“尊重”“等待”“臣服”“宽恕”等50多个具有正能量的词汇，汇编成了一套卡片。平时，骆宏习惯于每天空下来时思考接下去的工作和生活，这时他会从养心卡中抽出一张卡片，看看拿到手的词汇是什么，给自己一些心理暗示。
“尊重：尊重别人就是尊重自己，传递爱与关怀，让世界更美好；等待：有时候，没有行动就是最好的行动。”骆宏说，抽取卡片就像抽签，在思考事情时可以给自己一种好的心理暗示。比如一支好签，会给人积极的心理暗示，一个人的心态越积极，则成功的概率越大。哪怕抽到下签，也能让心理脱敏，遭遇失败时有相应的心理承受能力。
骆宏有个12岁的女儿，今年上小学五年级。与许多父母一样，在教育子女的问题上，他也会生气。
“打孩子不一定是错的。”骆宏说，他偶尔也会打孩子，但绝不是劈头盖脸地打，而是在控制自己情绪的前提下打。“重要的是怎么让发脾气的孩子控制情绪，知道自己哪里错了。教育孩子时绝不扩大孩子的错误，不一股脑儿算总账。”
这一代的孩子心理相对早熟，而且都有好奇心，遇到挫折也会很脆弱。教育孩子是个很好的学习过程。骆宏在教育孩子时会学着去认同孩子，也会让孩子学会换位思考，了解父母的想法和做法。
“许多父母都会把‘这些错都是你造成的’挂在嘴边，这多少带有宣泄自己情绪的目的，是不对的。”骆宏说，每个人都会遇到不顺，孩子也一样，父母要教会孩子面对问题时怎样去解决，而不是通过责骂让孩子认罚。
我国曾公布过一组数据，大约16.5%的人在一生中会遭遇焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题。如今社会发展很快，许多人都有轻度心理障碍，自己却没有意识到，因此我们要提高对心理问题的识别能力。
养心的方法有很多，如增强运动、保证睡眠、合理饮食、找人倾诉、转移注意力等，这些都是自我保健的好方法。比如与爱人争吵时，可以去洗碗或出门散步，马上转移注意力，就不会沉溺在不良情绪里。
养心不能像温水煮青蛙，小情绪积累到一定程度就容易困在其中。世界上没有解决不了的问题，凡事都有多种可能性，平时积极化解自己的小情绪，就不会走入死胡同。