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《木鼓舞》是佤族最具代表性的传统舞蹈之一，佤语称“各老代刻落”，是广泛流传于西盟佤族村寨中的民间舞蹈。1965年，西盟县莫窝乡马散村业余宣传队从佤族拉木鼓、敲木鼓的动作中集体创编出《木鼓舞》雏形，后来经过专业文艺工作者的加工提炼，逐步走向成熟并广为人知。
《木鼓舞》源于生活，佤族青年在木鼓上敲击发出不同的音调，风格独特，动作刚劲潇洒，奏出佤山独具风格的旋律；舞姿优美，生动地表现出佤族青年的青春活力及佤族人民的精神风貌，并给人以美的享受。
《木鼓舞》是一种集体舞（舞者身着佤族服饰）每个木鼓由二至四人手持木槌共同敲打，发出高低不同的音调。《木鼓舞》的基本动作是双脚立与肩宽，半蹲半俯、送胯转身，时而抬起右脚成“三道弯”伸缩三次，时而抬起左脚，挥舞木槌自转一周。表演到高潮时，动作幅度增大，围着木鼓狂舞，鼓点更加激烈，鼓声、歌声浑厚、浓重而有力。
《木鼓舞》舞蹈动作粗犷、质朴而富有韧性，热情奔放。
在西盟，不但佤族同胞会跳木鼓舞，当地群众也会跳木鼓舞，年轻人都是学着年长一点的老人跳，就算刚懂事的孩子在大人身旁，耳濡目染也会跳一些。凡有重大节日活动，人们都要敲起木鼓、跳起舞，跳舞时男女老幼拉成大圆圈，合着鼓点跳转，舞步整齐，节奏感强。
《甩发舞》是流传于西盟佤族村寨中，由青年妇女跳的一种民间传统舞蹈。它是佤族妇女从母亲那里继承下来的民间舞蹈，对其进行创作改编后开始广泛流传。后来，甩发舞由专业文艺工作者进行加工提炼，成为具有民族特色的民间舞蹈，是西盟县主要的传统文艺节目之一。
《甩发舞》源于佤族先民的生产生活，由于佤族妇女酷爱长发，以长发为美，且从小习惯长发披肩，每当她们用水洗净长发后，都要低头梳妆甩发晾干、整型，后经加工提炼形成《甩发舞》。该舞蹈纯属女性舞蹈，是佤族妇女显示美丽，成熟长大的象征。
《甩发舞》是流传于佤族妇女中的一种自娱性舞蹈，其风格独特，动作刚劲，给人以美的享受。这种舞蹈在西盟十分普遍，甩发舞原甩发比较单一，大多以前后甩，上下左右躬曲，顺势甩动黝黑漂亮的长发为主要特征。近年来，甩发舞已丰富为多种多样的甩法，如前后甩、左右甩、转甩、跪甩等。跳舞者的服饰以黑、红色为主色调，简洁大方，配以银头箍、各色珠链、大圈耳环、银手镯等。舞蹈人数不限，既可两人跳，亦可多人跳，二三人至数十人均可携手成排或成圆圈起舞。开始时，她们先站成横排散开长发，轻摇身体歌唱，双脚下节拍滑动的美妙之声和歌声交织在一起，充满诗意；她们互相紧挽双臂，俯身将长发甩至前面，边唱歌边前进，直至发梢触及地面后，随即微屈双膝，用力仰头将头发甩起，使它与身体有瞬间的垂直，再甩至身后披散开来，如此地甩发和歌舞，既让长发翻滚，又如龙飞凤舞，直至尽兴。它潇洒健美，充分表现出佤族女性豪放、爽朗的性格，是力与美的完美结合。
《甩发舞》是佤族人民集体创作后流传下来的文艺作品，靠口耳相传，身手授受，世代相传至今，主要表现了佤族人民热爱劳动、热爱生活的纯朴感情。舞蹈动作质朴而富有韧性，情绪热情而奔放，较好地表现出佤族刚劲有力的民族性格，具有浓郁的民族风情和鲜明的地方特色。近年来，甩发舞除单独唱跳外，还被文艺工作者不断创新和完善，可与木鼓舞、剽牛舞、象脚鼓舞、铓锣舞等编串在一起跳，“甩发”也成了佤族舞蹈的标志性动作之一。《甩发舞》在海内外享有很高的声誉，已经多次代表西盟走出佤山，走向全国，走向世界。
2013年，《甩发舞》被云南省命名为省级非物质文化遗产项目。
永老寨是普洱市西盟佤族自治县岳宋乡岳宋行政村的一个自然村，位于西盟县岳宋乡至缅甸佤邦（183口岸）公路旁，地处山区河谷地带，东、南、东北三面依山，面邻河谷，地势东高西低，海拔860～1300米，距乡政府3.5千米，辖2个村民小组。目前，全寨79户426人。全村占地面积31.14平方千米，人均耕地面积1.7亩，人均有粮362公斤，人均纯收入1259元（2011年）。岳宋为佤语，“岳”为寨，“宋”为大平，意为大平寨。本地居民是明洪武十四年（1381年）由岩怀父子从西盟依体（永宋）迁居于此的。
永老寨自然生态环境良好，主要以大榕树及周围的佤族传统民居为标志。村寨周围丛林灌木保护较好，特别是寨中几棵枝繁叶茂的大榕树与民居的融合，构成了独特的自然与人文景观。民居建筑，聚落格局基本保持传统风貌，传统木结构干栏式建筑占全部建筑物的95％以上，是目前不可多得、保护较好的传统民居。永老寨有独特的建房习俗、禁忌、饮食及服饰等，为国内外专家学者及各界民族文化爱好者研究佤族传统文化保留了一块宝贵之地。
永老寨历史悠久，文化底蕴深厚，尽管随着时代的变迁，一些传统习俗有所变化乃至消失，但在社会公德、生活起居、劳动生产、心理素质，节庆活动、文体活动、宗教信仰等领域，佤族文化仍然得以传承和发扬，“永老寨佤族传统文化保护区”的建立，为发展当地旅游业提供难得的便利条件，对宣传岳宋佤族文化乃至全县佤族传统文化都有十分重要的作用。
2006年5月，西盟县岳宋乡岳宋村永老寨佤族传统文化保护区被云南省人民政府列入省级民族民间传统文化保护名录。
西盟是一块歌舞的土地，佤族人民能歌善舞，凡节假日、重大庆典、祭祀活动，佤族人们都要跳木鼓舞庆祝。木鼓是佤族独有的宗教法器和打击乐器。在长期的社会生活中，敲木鼓逐渐演变为风格独特的舞蹈形式。以木鼓为打击乐器，并使之成为舞蹈，只有佤族才有，在全国范围内也是独一无二的，具有浓郁的民族特色和鲜明的地方特色。
木鼓舞是最古老、最具代表性的佤族传统舞蹈之一。它的源起与佤族拉木鼓的宗教活动密切相关。佤族把木鼓视为通天神器，它也是佤族部落出征决战、召集成员、举行祭祀活动必不可少的器物。木鼓舞在长期的历史演变过程中，形成了从拉木鼓到敲木鼓的活动行为和仪式，用歌舞的形式表达出来就形成了与木鼓有关的舞蹈。根据形式与场地不同，木鼓舞分为拉木鼓舞、跳木鼓舞、祭木鼓舞等。
木鼓舞不仅丰富了西盟佤族人民群众的文化生活，对弘扬佤族优秀传统文化，促进佤山经济繁荣发展也起到了积极作用。自1980年起，木鼓舞陆续到世界各地进行演出，增进了世人对中国、云南和佤族人民的了解和认识，佤族人民也带着自己的文化艺术走出西盟，走出云南、走出中国、走向世界。
木鼓舞在省级以上（含省级）的展演情况如下：
1980年，马散文艺队带着编排的节目《木鼓舞》参加全省农民文艺调演，荣获一等奖。
1982年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》参加了人民日报社组织的中华民族风俗风情表演，到北京、上海、天津、南京、郑州、广州巡回演出。
1983年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓甩发》由国家舞蹈协会组织到美国、中国台湾做舞蹈展演。
1984年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》由全省民族民间舞蹈比赛，荣获一等奖。
1985年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》到大理州参加第三届全省少数民族传统体育运动会，荣获一等奖。
1985年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》到北京民族文化馆参加展演。
1986年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》到新疆参加第三届全国少数民族传统体育运动会，荣获金奖。
1986年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》到北京参加民族文艺调演，荣获一等奖。
1988年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》参加云南省首届民族艺术节，荣获一等奖。
1989年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》参加云南省第四届少数民族传统体育运动会，荣获一等奖。
1990年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》由省文化厅组织到法国、德国、日本、西班牙、泰国、新加坡做巡回演，《木鼓舞》深受国外观众的青睐。
1991年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》参加云南省庆祝中国共产党成立70周年文艺比赛，荣获一等奖。
1991年，庆祝中国共产党成立70周年之际，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》赴省委党校、玉溪、中央党校、中央民族学院巡回演出。
1992年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》参加中国艺术节，荣获一等奖。
1992年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》赴南京参加中国民族艺术节风情展演，荣获先进表演奖。
1999年，民族歌舞团带着编排的节目《木鼓舞》参加云南省少数民族第五届体育运动会，荣获一等奖。
2011年，佤族舞蹈《木鼓·甩发舞》参加第八届中国舞蹈“荷花奖”白马峪温泉杯民族民间舞大赛，荣获大赛评委会特别奖。
2013年9月在云南省昆明市参加云南省第二届少数民族文艺汇演，《木鼓舞》《甩发舞》荣获最佳节目奖。
目前，西盟县政府已制定了切实可行的保护规划，培养、培训一支骨干队伍，调动民间艺人的积极性，保持木鼓舞的民族特色和活力。
木鼓舞的骨干队伍是西盟佤族自治县民族文化工作队，他们曾多次代表县里参加各种文艺比赛，并多次获奖。
代表人物：
岩峰，男，1976年7月生。主要技艺：民族舞蹈的编、跳，民歌演唱，敲木鼓。
魏兴明，男，1976年8月生，主要技艺：民族舞蹈的编、跳，敲木鼓。
李荣平，男，1976年2月生，主要技艺：民族舞蹈的编、跳，敲木鼓。
岩旺，男，1973年7月生，主要技艺：民族舞蹈的编、跳，敲木鼓。
岩土，男，1970年11月生，主要技艺：民族舞蹈的编、跳，敲木鼓。
尼早，男，1962年10月生，主要技艺：民族舞蹈的编、跳，民乐演奏，敲木鼓。
钟云，男，1974年12月生，主要技艺：民族舞蹈的编、跳，敲木鼓。
在西盟，凡有重大活动或节假日，民族歌舞团的艺术骨干们就敲锣打鼓，组织当地群众跳《木鼓舞》。《木鼓舞》丰富了西盟县人民群众的文化生活，是民族团结，各民族和睦相处的艺术纽带。
《木鼓舞》真实、形象、生动地反映了客观事物，再现了佤族的历史风俗文化，同时，也折射出佤族人的心理、性格和审美意识，并贯穿民族发展演变的全过程。这对于一个历史上没有文字的民族，可以说是民族历史的“活化石”，在一定程度上透视出并印证着佤族历史，为佤族历史的发展演变提供了佐证。
2004年，木鼓舞之乡被普洱市人民政府列入市级民族民间传统文化保护名录；2013年11月，木鼓舞之乡被云南省人民政府列入省级民族民间传统文化保护名录。