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《木鼓舞》是佤族最具代表性的传统舞蹈之一，佤语称“各老代刻落”，是广泛流传于西盟佤族村寨中的民间舞蹈。1965年，西盟县莫窝乡马散村业余宣传队从佤族拉木鼓、敲木鼓的动作中集体创编出《木鼓舞》雏形，后来经过专业文艺工作者的加工提炼，逐步走向成熟并广为人知。
《木鼓舞》源于生活，佤族青年在木鼓上敲击发出不同的音调，风格独特，动作刚劲潇洒，奏出佤山独具风格的旋律；舞姿优美，生动地表现出佤族青年的青春活力及佤族人民的精神风貌，并给人以美的享受。
《木鼓舞》是一种集体舞（舞者身着佤族服饰）每个木鼓由二至四人手持木槌共同敲打，发出高低不同的音调。《木鼓舞》的基本动作是双脚立与肩宽，半蹲半俯、送胯转身，时而抬起右脚成“三道弯”伸缩三次，时而抬起左脚，挥舞木槌自转一周。表演到高潮时，动作幅度增大，围着木鼓狂舞，鼓点更加激烈，鼓声、歌声浑厚、浓重而有力。
《木鼓舞》舞蹈动作粗犷、质朴而富有韧性，热情奔放。
在西盟，不但佤族同胞会跳木鼓舞，当地群众也会跳木鼓舞，年轻人都是学着年长一点的老人跳，就算刚懂事的孩子在大人身旁，耳濡目染也会跳一些。凡有重大节日活动，人们都要敲起木鼓、跳起舞，跳舞时男女老幼拉成大圆圈，合着鼓点跳转，舞步整齐，节奏感强。
《甩发舞》是流传于西盟佤族村寨中，由青年妇女跳的一种民间传统舞蹈。它是佤族妇女从母亲那里继承下来的民间舞蹈，对其进行创作改编后开始广泛流传。后来，甩发舞由专业文艺工作者进行加工提炼，成为具有民族特色的民间舞蹈，是西盟县主要的传统文艺节目之一。
《甩发舞》源于佤族先民的生产生活，由于佤族妇女酷爱长发，以长发为美，且从小习惯长发披肩，每当她们用水洗净长发后，都要低头梳妆甩发晾干、整型，后经加工提炼形成《甩发舞》。该舞蹈纯属女性舞蹈，是佤族妇女显示美丽，成熟长大的象征。
《甩发舞》是流传于佤族妇女中的一种自娱性舞蹈，其风格独特，动作刚劲，给人以美的享受。这种舞蹈在西盟十分普遍，甩发舞原甩发比较单一，大多以前后甩，上下左右躬曲，顺势甩动黝黑漂亮的长发为主要特征。近年来，甩发舞已丰富为多种多样的甩法，如前后甩、左右甩、转甩、跪甩等。跳舞者的服饰以黑、红色为主色调，简洁大方，配以银头箍、各色珠链、大圈耳环、银手镯等。舞蹈人数不限，既可两人跳，亦可多人跳，二三人至数十人均可携手成排或成圆圈起舞。开始时，她们先站成横排散开长发，轻摇身体歌唱，双脚下节拍滑动的美妙之声和歌声交织在一起，充满诗意；她们互相紧挽双臂，俯身将长发甩至前面，边唱歌边前进，直至发梢触及地面后，随即微屈双膝，用力仰头将头发甩起，使它与身体有瞬间的垂直，再甩至身后披散开来，如此地甩发和歌舞，既让长发翻滚，又如龙飞凤舞，直至尽兴。它潇洒健美，充分表现出佤族女性豪放、爽朗的性格，是力与美的完美结合。
《甩发舞》是佤族人民集体创作后流传下来的文艺作品，靠口耳相传，身手授受，世代相传至今，主要表现了佤族人民热爱劳动、热爱生活的纯朴感情。舞蹈动作质朴而富有韧性，情绪热情而奔放，较好地表现出佤族刚劲有力的民族性格，具有浓郁的民族风情和鲜明的地方特色。近年来，甩发舞除单独唱跳外，还被文艺工作者不断创新和完善，可与木鼓舞、剽牛舞、象脚鼓舞、铓锣舞等编串在一起跳，“甩发”也成了佤族舞蹈的标志性动作之一。《甩发舞》在海内外享有很高的声誉，已经多次代表西盟走出佤山，走向全国，走向世界。
2013年，《甩发舞》被云南省命名为省级非物质文化遗产项目。
