前言

今天，相信不少朋友都认识瑜伽，甚至已练习多年。坊间有关瑜伽的书籍多集中讲述各种式子，单从身体的层面来呈现瑜伽的修习。

但瑜伽的修习不只如此。

本书除了介绍简单的瑜伽式子外，还会讲述如何配合脉轮和阿育吠陀（Ayurveda）饮食来舒缓压力、抑郁症状等。我希望读者从中可以得到一些有用的知识来帮助自己或者身边有需要的人士。我的信念是——“生活就是瑜伽，瑜伽就是生活”。这也是我上课时经常与学员分享的话。我非常希望学员能将在课堂上学到的动作、态度和技巧放到生活之中，让生活得到改善，让瑜伽发挥它应有的作用，让身、心、灵达到平衡。不少学员跟我分享说，他们坚持练习瑜伽，节省了不少看脊医或按摩的费用，脾气比以前温和了，也没那么暴躁了；还有些学员对灵性的知识感兴趣，感觉心灵比以前更丰润了。

我希望看到这本书的有缘人，尝试一下用这个既简单又有效的自然疗法来面对压力和抑郁等，多关心自己的身体和情绪，让身、心、灵得到平衡。

“Go妹”是这本书的主角，她是个“牛女”，住在这个充满压力的城市。她每天都急着上班，急着工作，急着吃快餐，还要加班，回到家已经很晚，但还是要上网，做低头一族，迟迟不休息。第二天继续同样的生活，直到身体发出警告，消化系统出现问题，睡眠质量差，没有精神、活力，情绪不稳定，身体肌肉、关节僵硬，手脚冰冷，甚至经期紊乱，皮肤变差。