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当我们注意到自己沉溺于从外部寻找爱时，也许会扪心自问，获得爱到底意味着什么。如果重视自己的看法，不顾及他人的意见，这又意味着什么？我们能尊重自己、认可自己吗？当我们开始认真地一探究竟时，可能会震惊地发现，我们竟把自己看得那么轻。我们可能会说：
不，我无法自己爱自己，无法认可自己的价值。
不，我不相信自己的意见，不相信自己的观点。
不，我觉得自己没那么重要，不配发号施令。
我们可能会发现，自己竟然那么不重视自己，那么不愿遵从内心的声音。我们宁愿从别人那里讨教看法，也不愿在自己身上寻找意义。如果你能深刻地体会到这一点，就会认识到，我们对自己是多么冷酷无情，多么不屑一顾。我们究竟是怎么学会这种自我否定和自我厌恶的？
只要意识到内心的这种脱节如何使我们长期软弱被动，就有可能动摇我们的核心模式。这种认知能够使我们摆脱甘为受害者、事事怨天尤人的状态。我们终会发现，自己可以成为人生舞台上的主宰者，做自己坚实的后盾。他人无论多么重要，也只是我们生命中的过客。我们体内的力量并不源自他们，而是源自我们自己。
为了实现这种改变，我们需要认识到自己的内心到底发生了什么，时时刻刻审视自己，并询问自己以下这些问题：
我这么做是出于义务和责任，还是出于认同和真诚？
我这么做是因为害怕失去对方的爱，还是因为爱自己？
我这么做是因为不想出现“如果……会怎样”，还是认定“该怎样就怎样”？
我这么做是因为无法把握未来，还是因为只想把握当下？
我这么做是为了取悦他人，还是为了取悦自己？
我这么做是因为过去的惯有模式，还是在诚实地回应当前的心声？
我们这些行为是受本真和独立自我驱使的吗？还是说，大多数行为是受到内心对外部的渴望驱使的？如果是后者，那么很可能所有这些动机都是出于责任、基于恐惧、源自匮乏。当我们发现这些与真实内心脱节的现象时，立刻就会意识到，我们需要寻找一个让真实的内心扎根的地方。可是，该怎么做呢？怎样才能培养出联结真实内心的状态呢？
答案永远都是：平心静气，自我反思。我们越是能掌握静坐自省的方法，就越能感受到真实的内心。渐渐地，我们会依靠自己的陪伴，享受自己提供的友谊。我们与真实的内心建立友谊，并学会重视它的观点、欲望和想法。本质上讲，这么做就是在追求真实的自我。
当我们审视内心时，会发现自己常常出现背叛真实自我的行为。一旦发现这种情况，就要立刻做出调整和改变。这样做会逐渐改善自我克制的惯有模式；当我们压抑内心的声音时，会立刻留意到，继而大声说出自己的感受。一开始，我们甚至难以将自己的声音从众人的喧嚣中分离出来，但慢慢地，我们会不断进步，做得越来越好。这可能需要几个月甚至几年的时间，但最终会达到新的境界，会从关注外部转而关注内在，从逼着自己扛起责任转向率性而为，从内心空虚到内心丰富，从畏首畏尾到自强自立。这些转变会自然萌芽，萌发出内在的爱与价值。不知不觉间，我们就会像以往尊敬他人那样尊敬自己了。
当我们完成了这种从厌恶自己到热爱自己的巨大转变时，就会对自己真正的力量和目标产生全新的理解。终于，在和真我重新连接后，我们会感到自己与周遭的一切生灵紧密相连。这就是自爱和自尊的力量。