第5章
我们不是活在一段人生里，而是活在一种模式里

穿针引线，我们将设计变成了现实

穿针引线，我们描绘出复杂的图案

穿针引线，我们在挂毯上点缀色彩

这让我们忘记了一切的起点

终于，我们穿上衣服，完全没有留意那些打过的补丁。

作为治疗师，有一句话可以最深刻地反映我的见解：“我们不是活在一段人生里，而是活在一种模式里。”

我想带你超越生活中的表面干扰，进入更深的层面，在那里，能清晰地看到驱动生活的惯有模式。这种深入的过程很像是在清除迷住眼睛的蜘蛛网。我们总是渴望两种精神力量：爱和价值，因此大多数人并未留意自己的惯有模式。我们是那么饥渴，甚至陷入到一种幻觉般的麻木状态中。受到关注、被人接纳、赢得认可，这些成了我们痴迷的奖赏，是不惜一切代价疯狂追逐的对象。

因为我们坚信自己追寻的东西只能从外界找到，这种寻找让我们从一段关系走向另一段关系，有时又让我们从一项成就走向另一项成就。我们觉得自己被世界“操纵”了，认为很多事情并非我们愿意参与，而是它们主动找上门来的。我们觉得自己像是不幸的旁观者，别无选择，只能疲于应对生活抛来的一切。我们可能表现得就像个被动的参与者，像个悠悠球一般在生活中摇摆不定。然而，我们其实是自己人生经历的积极参与者和共同创造者。这样看来，被动也是一种选择——一种伪装成无从选择、实则非常积极的选择。这些消极的反应模式源于我们的习惯，也就是习惯于从父母那里寻求爱和认可。我们总用这样的模式回答以下这些问题：

我得到爱了吗？

我获得关注了吗？

我有价值吗？

我们从外部世界（主要是从父母那里）寻找这些，而不是从自己身上寻找。世界各地的儿童在成长过程中都会寻求长辈的认可和肯定。父母无疑位于这条认可等级链的顶端，其次是家庭中的长辈，再次是老师。当孩子渴望从长辈那里获得爱和认可时，就会很乐意放弃自己，很愿意与他们保持一致。

不管我对来访者说过多少次，我还是得一遍遍地提醒他们，童年对他们现在的生活模式影响有多大。我们的情感仿佛一枚抛出的硬币，需要过很久才会落地。如果你发现我在书中到处重复这一点，那是因为：你以不同的方式听到它的次数越多，你就越能够意识到自己有多么容易重复旧模式，重走老路。

琳达就是个典型的例子。多年来她一直埋头工作，将工作视作生命，然而，她怎么都想不通，为何在听说近期就要升职的消息时，她居然感到很焦虑。当她要和老板会面、详细了解自己的新岗位职责时，她就编造借口说自己生病了。把见面时间推迟到下一周后，她又编造借口说孩子病了。

“我这是怎么了？”她问道，“我一直追求的就是这个，现在终于得到了，我却怕得要命。”失败的恐惧击倒了琳达。我们花了好几次咨询的时间来解构她恐惧的根源。她在一个信仰虔诚、要求严格的家庭中长大，很早就学会了逃避惩罚，事事追求完美。她在方方面面都展现了这一点。她成绩优异、身材健美，嫁给了一位成功的企业家，把孩子也培养得成绩斐然。在崩溃之前，她似乎一直都很成功。

在解构了她的过去并找出这些与现在的联系之后，结论很明显：她认为自己可能无法胜任新的工作。她不自信。就像小时候那样，她害怕因此受到惩罚。她完全沉浸在过去的体验中，完全没有意识到这影响到了她如今的生活。儿时的恐惧完全征服了她，她就像小时候那样，全无招架之力。“小时候，我害怕父亲发怒，经常躲在壁橱里。我会在壁橱里一直躲到天黑，确认他睡着了，才敢爬回自己的床上。”如今琳达再次体验到那段情感创伤。她害怕失败，害怕受到惩罚，所以躲进了自己的“壁橱”里。

我前面提到过，我们是通过耳濡目染父母对我们的做法来学习的，这个过程也相应地塑造了我们的行为方式。琳达学会了用保持完美的形象来逃避惩罚。然而，随着年龄增长，这样的设定让她动弹不得，妨碍了她的进步。当那个虚假的“自我”占据上风时，我们会不惜一切代价地让父母注意到自己。要么变成喜剧演员，要么变成马屁精，要么变成愤怒的反叛者，要么变成顺从的追随者，要么被动地跟随，要么鲁莽地绕行。我们跌跌撞撞、东拉西扯、左冲右撞，都是在拼命地追求爱和认可。这场虚幻的舞蹈就这样开始了。只要能让我们深信自己被人爱，放弃真实的自我又怎么样呢？我们相信，风雨过后就是金光万丈的朗朗晴天。

儿童时期强烈的情感经历会成为我们的模板，让如今的我们无意识地重复这种模式。这就是我常说的遗留自儿童时期的受伤情感。作为孩子，感受内心的痛苦实在太可怕了。不去感受反而容易得多。在这种情况下，自我意识会帮助我们在这些痛苦周围形成一道坚硬的外壳，并引导这股受伤的能量去塑造一个虚假的形象。一旦我们弄清了这些与人和事件相关的基本模式，我们就会发现这些惯有模式无处不在。当我们面临挑战和压力时，这种模式的作用最为明显，我们会本能地调用童年时期的应对策略。

自从我从事治疗师的工作以来，我发现我们不仅活在一种模式里，而且我们自己就活成了这种模式。这种模式和我们融为一体，或者说，那个虚假的“自我”变成了我们自己。我们坚信自己就是那个为了应对童年生活而扮演的角色，不再去体验每一刻的新鲜感，而是重新诠释这一刻，以匹配旧的模式。我们不再随心地体验生活，对生活中每时每刻的经历做出真实的反应。相反，我们总是剑拔弩张，反应激烈，好像一个疯狂的钟摆，外部一有风吹草动，立刻就会跟着摆动。

把对困难处境做出的反应看作对过去的重复，这么做并不容易。我们与自己的惯有模式融合了多年，以至于无法理解这些模式是如何根植到内心深处，变成当前的默认体系的。这一切的感觉是那么真实。一旦发现自己其实是在重复一种情感模式，就能逐渐拆解这些根深蒂固的思维方式。 dXjDuuTQjhogb06jPDUsGef1g2ZlzH3dsuFjtKatJxlro6C/ANV8T//UR449fBLp