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我有一位大学生朋友跟我说，每次寒暑假他都特别害怕回家。他刚回到家的一两个小时，与家人还能说一会儿话，彼此分享自己的事情。但是随着时间流逝，很快家里又会陷入原先死气沉沉的状态里。他回到房间关上门，妈妈做饭，爸爸在一旁看手机或看电视。一家三口坐下来吃饭的时候，也是默默无言。这时，他就会开始胡思乱想，担心父母之间出了问题。
其实，这就是因为家人没有共同的爱好。
在一个功能健全的家庭里，家人常常会有共同的爱好，比如一起玩游戏、坐下来聊天、打牌或者一起旅行。这些爱好会给家庭成员带来很多欢乐，让他们即使在分开的时候，也会怀念一起互动时的美好时光。有些西方家庭，特别是美国家庭，子女在享受了一段脱离家庭的自由时光之后，又会回归家庭，这正是因为他们之间的动力没有涣散。
很多家庭都会把一周的某一天定为家庭日。在家庭日那天，所有人都会放下自己手中的事情，只和家人在一起，大家一起打球、散步、唱歌，吃一顿好的，或者去旅行。这样的家庭充满了温暖，让人觉得待在家里很舒服。
在电视媒体流行的黄金时代，家庭成员会有一些共同的快乐：大家忙碌一天后，窝在沙发上围在一起看电视，手里传递一些好吃的零食，看看喜剧片，笑成一团，非常温馨。到了如今智能手机盛行的时代，一部手机就能打开一个世界，里面的资讯太丰富、乐趣太多了，很多人一打开手机就陷了进去，忘记了身边的家人。有个小品讲的就是这个现象。春节到了，老人终于盼得儿孙都回来了，开心得不得了，忙前忙后做了一桌子饭菜，可是儿女们、孙辈们各自捧着自己的手机玩，没有人说话，也不陪老人说话。老人的心里说不出有多难受。
所以说，越是在智能手机盛行的时代，家庭的动力就越有可能涣散。家庭动力涣散的时间长了，家庭关系就会出很多问题，比如你慢慢会觉得不被家人理解，或者对家人的期待落空，进而生出一些抱怨或恨意。家人长时间不交流感情的话，就会对交流感到尴尬和害怕，不知道从何说起，最终采取回避态度。在这种情况下，家庭成员的情感反应能力和情感投入程度都很低，沟通方式也会出现问题，最终使整个家里的气氛变得更加死气沉沉。
家庭动力涣散会导致家庭成员自我隔离。不能跟最亲近的人分享自己的喜怒哀乐，人慢慢就会变得封闭起来，对谁都不够信任。
家庭动力涣散，还会使家庭成员变得冷漠，只专注于自己的世界，不再关注其他人的情绪等各个方面的状态。家庭成员之间彼此忽视，越来越冷漠，在这种家庭氛围下成长起来的孩子，会变得特别自私。
这样的家庭还会让所有家庭成员都产生一种被消耗的感觉，似乎家庭给予他们的不是支持和滋养，而像是一个黑洞，让人不想回家。
因此，当家里变得死气沉沉、各自为营的时候，家庭就会慢慢分崩离析。
那么，我们该如何改变家庭动力涣散的情况呢，尤其在当下这个时代？
无论是在伴侣关系中，还是在家庭关系中，我们永远有一个原则，谁痛苦谁改变，谁有能力谁改变。所谓“星星之火，可以燎原”，只要有一个人先动起来，情况就会不一样。所以，你可以成为最先动起来的人，去带领家人做一些事情，比如带着他们从封闭的状态或者回避的状态中走出来，重新投入到家庭里面。带着家人去旅行一趟，或者做一些大家都想做、但一直没时间去做的事情。在某个节假日，来一场家庭聚会，开一个家庭会议，等等。
有时候，情况可能复杂一些，比如其中一个人出了很大的问题，使得原本很有凝聚力的家庭变得快要分崩离析了。这个时候可以考虑直接让这个家庭成员看到他有可能被这个家庭放弃。这样做反而有可能让他醒悟，让他意识到自己不可以失去宝贵的家庭。
我曾经应邀担任电视节目《和事佬》的嘉宾，经常会遇到一些赌博或者酗酒的家庭来做调解。当嘉宾遇到伴侣提出离婚的时候，我们不会一味劝和，反而会建议他先离婚。往往在去签署离婚协议的那一刻，那个酒鬼也好，赌鬼也好，他心中会突然意识到这个家庭对于他的支持和滋养，意识到自己是因为无法面对因拖累家庭产生的内疚感才反过来去责怪家人，于是他会下决心改变。这就是一个重新改变家庭动力的过程。
我的一位朋友的做法也很棒。他的原生家庭兄弟姐妹很多，虽然大家都不在一个城市，但每年都会找一个时间，通常是春节，大家庭所有人聚在一起，做好吃的，拍全家福，不允许一个人缺席。所以，他们家不但老一辈的关系很好，小孩子们的关系也很好。谁家有什么事情，其他人都不会袖手旁观，即便是父母辈去世了以后，家庭的凝聚力也依然不减。
除了固定时间举办家庭聚会，更重要的是，我们不要彼此责备，要更多地理解家人。也许你的家人和你一样，并不是不关心对方，只是不知道怎么去改变而已。