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对于大多数铁人三项运动员来说，运动是生活的一部分，能改变他们生活的环境，使他们从身体和精神上感受到运动的作用。对于其他人来说，运动可以帮助他们减轻压力，控制体重，保持良好的心情。美国心脏协会建议18～64岁的人每周进行150分钟的剧烈运动和两次的力量训练。医学研究表明，定期参加锻炼可以显著降低患心血管疾病、非胰岛素依赖型糖尿病、高血压、骨质疏松症和结肠癌的风险。而且运动是减肥计划中不可或缺的一部分。美国的肥胖率已经持续上升到危险水平，成人肥胖率超40%。因此，运动锻炼有必要成为每个人生活的一部分。
一些铁人三项运动员将追逐更快更强作为首要目标，对他们来说，构建最大和最强的引擎是训练的终极目的。最近的报告表明，过度锻炼可能会导致心脏损伤、非正常心跳、心律失常等身体异常甚至疾病，但仍需要更多的研究来确定过度的耐力训练是否真的有副作用。本章主要介绍了心血管和心肺系统的强化训练将如何有助于构建这样的引擎。当通过适当的训练计划进行系统的训练时，运动员的健康水平和运动成绩都会有所提升。