乱贴标签
——心理暗示带来的思维僵化

“我一直都是一个失败的人。”

“已经这么胖了，不运动了。”

“他太自私了，我要和他绝交。”

……

很多时候，人们总是喜欢乱贴标签。然而，贴标签是一种极端的概括形式。一旦你给某个人或者某件事情贴上了标签，你就会一直在心中进行自我暗示。如果你给自己贴了一个错误的标签，就意味着你基于自我犯了错误，并且创造了一个消极的自我形象。如果你给别人贴了一个错误的标签，就意味着你对别人形成了一个错误的认知，这不利于人际关系的发展。

心理学家贝科尔认为：“人们一旦被贴上某种标签，就会成为标签所标定的人。”长时间处在你贴的那个标签之中，很多时候会让你的思维僵化。在遇到问题的时候，你会下意识地朝着坏的方向思考。然后，坏事情不断地发生，你便会产生焦虑、恐慌等负面情绪。

有一位心理学家做了这样一个实验：

他邀请了一些志愿者，然后让他们做了一份调查问卷，将志愿者分为了“自认胆子大”和“自认胆子小”两部分。

心理学家将这些志愿者带到了一间房子的外面。他告诉志愿者：“这间房子的底部有一个水池，里面养了好几条鳄鱼。水池的上方有一张很结实的网，在网的上方则有一条很窄的木板桥。房间布置了十盏灯，但这些灯不太亮。”

心理学家打开了其中的一盏灯，由于灯光不太亮，志愿者们隐隐约约看到下面的池子中有很多凶猛的鳄鱼，那个木板桥也真的很窄，一不小心就会掉下去。

这个时候，心理学家问他们：“有谁愿意跟着我一起到桥的另一边？”

那些“自认胆子小”的人心想：“这真的是太可怕了，万一掉下去，岂不是命都没有了。”于是，胆小的志愿者纷纷表示自己不敢走。

而那些“自认胆子大”的人心中想的则是：“这真是一个有趣、刺激的挑战。”于是，他们纷纷表示愿意和心理学家一起通过这座桥。

在很多时候，暗示的力量是非常大的。当人们习惯了自己贴的标签之后，便会将自己困在这个标签之中。尤其是做事情的时候，你的思维会下意识地被这些标签左右，并且做出消极的选择。

比如说，你认为自己是一个“懒惰的胖子”，怎么做都减不下肥来。在这个认知下，你开始放纵自己，不再运动并且暴饮暴食，这就给自己贴上了一个错误的标签。在你的意识中，你将自己标记为懒惰，并为此绝望，然后，选择自暴自弃来发泄。

其实，“贴标签”的现象在生活中非常常见。比如说，当你想到柠檬的时候，大脑中第一时间想的就是“酸”，然后五官皱紧，口腔中分泌出更多的唾液。因为人们给柠檬贴上了“酸”的标签，所以在想到柠檬的时候，便会对这个标签产生一系列的生理、心理反应。

如果在与他人交往的时候，你也喜欢给别人贴标签，那你将陷入人际交往的困境之中。比如说，你给别人贴上自私、冷漠、不为他人考虑等标签，那么，在与他交往的时候，你的心中便会想：“这个人如此自私，我该怎么样做才能够不让自己的利益受损？”

高度地戒备，不但会让你心累，也会让别人不愉快。进而，别人会对你产生不好的印象。在这个状态下，你非常容易与他人发生冲突，从而导致自己情绪不稳定。

所以，如果你想要保持一个积极稳定的情绪状态，那么，你必须学会不给自己或者别人乱贴标签，即使要贴，也要选择贴一些比较积极的标签。比如说，你遇到困难的时候，对自己说“我一定可以”，在积极的标签之下，你便会产生不害怕一切困难的积极情绪，然后，成功地渡过难关。

当然，积极的标签也能够帮助你更好地发展人际关系。你与他人交往的时候，给对方贴上一个热心肠、脾气好、乐于助人等好的标签，你就会更加乐意和对方交往，很多矛盾会消失于无形之中。

第二次世界大战期间，有一批新士兵纪律散漫、不听指挥。为此，军队的领导很是头疼。后来，一位心理学家想出了一个办法。

心理学家让这些新兵每个月都给家人写一封信，在信中，他们要尽力地表扬自己，比如说他们如何听从指挥、奋勇杀敌，如何遵守纪律，受了多少奖赏等。

半年之后，调查发现，这些士兵都发生了很大的变化。他们真的朝着他们在信上所写的那样去努力了。

不论是在自己的工作中还是在与他人交往时，你都可以贴一些积极的标签或者给自己一个积极的暗示，形成积极的氛围。你一定要远离消极的标签，这样，在遇到问题的时候，你便不会因为那些消极的标签而固化自己的思维，将自己定义为一个“无能”的人。 yj04sWRVw4nH9f4YtK3cZGsiIeDM0P9UUUE7d0pmDLdxtVGoCn9qbHFNiWw48IaU