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人们在不顺心的时候，往往会出现愤怒、伤心、绝望、沮丧、抑郁等坏情绪。如果忽略、排斥它们，只会越来越糟。试着接纳自己的坏情绪，并且发现它积极的一面，就不会被坏情绪控制，从情绪的旋涡中挣脱而出。
韩女士在北京工作的时候，收到了儿子牺牲的电报。这原本是她在世上唯一的亲人了。
自从收到这个消息，韩女士每天沉浸在悲痛之中，完全没有心思去做任何事情。不久之后，韩女士决定辞掉自己的工作，离开北京这个伤心地。
出发之前，韩女士整理东西的时候，忽然一封早年的信掉了出来，那是她儿子在她丈夫去世时写的。在信中，她的儿子这样写道：“不论在哪里，都要勇敢地面对人生。我知道你不会让我失望的，因为你是这个世界上最伟大的母亲。我知道你会撑过去的。不要忘记你曾教导我的话。”
韩女士一边流泪痛哭，一边珍惜地读着这封信，这样就好像儿子和丈夫就在身边，他们对她说：“你不会让我们失望的！”
几度挣扎之后，韩女士决定留下来。她将悲伤的记忆永远封存在心底，之前低落的情绪全部转为活下去的动力，她不止一次对自己说：“我不应该活在悲伤的情绪中，我要继续生活，因为事情已经是这样了，我既然改变不了，就只能选择坚强生活下去。”
当人们出现坏情绪时，有的人选择抱怨，有的人选择逃避，有的人选择默默忍受，有的人选择怒而发泄……如果一味地沉浸在失落、悲伤或者愤怒的情绪中，选择逃避，这些负面的情绪只会在你的心中越积压越多。
现实中，每个人都会遇到自己无法解决的困难，都会有心情郁闷的时候，如果我们任由这种情绪发展下去，将自己囚禁其中，我们只会越来越郁闷，这对事情的解决没有任何好处，还会徒增新的烦恼。
但是，当你选择接纳自己的坏情绪时，它就会像流水一般流过我们的身体，以不同的方式发泄出去，并不会对我们的身体造成什么危害。同时，接纳自己的坏情绪还会强化我们对负面情绪的认知。所以，坏情绪在作祟时，请积极地采取有效的措施和方法去改变你的现状。
研究发现，人的生命最主要的特征就是能够进行自我调节。当你有了负面情绪的时候，积极接纳它，你的身体就会想办法去积极调节它。相反，你如果一直逃避，不接受，你的身体接收不到你想要改变的信号，自然就会消极怠工。
有一个年轻军官接到一条调令，上级将他调去了西藏。刚结婚不久的妻子舍不得他，于是决定跟他一起去。
到了西藏之后，妻子才发现想像与现实的落差。他们只能住在临时搭建的木屋里，而且这里低温缺氧，早晚温差很大，日常生活都成问题。
没到半年，妻子就受不了了，于是她给朋友写信，诉说所遇到的艰难困苦，并且在信中还说她准备回去过“高质量”的生活。
朋友在给她的回信中写道：“有两个囚犯，他们住同一间牢房，往同一个窗外看，一个看到的是沙漠，另一个则看到了仙人掌。”接到朋友的信件后，妻子有所觉悟，便对自己说：“好吧！我出去找找这儿有没有仙人掌。”
此后她积极地走进西藏人民的生活里，迷上了西藏文化。她还认真地研读了许多关于高原植物方面的书籍，并运用自己所学的知识帮助当地人用大棚种植各种蔬菜，几年后，她还出版了几本关于西藏文化的研究书籍，成了西藏文化方面的专家。
我们无法改变环境，但是我们可以改变自己的心境，学会接纳自己的坏情绪，这样哪怕是在沙漠里我们也可以做一棵坚强的仙人掌。
当然，当我们遭遇坏情绪时，并不是无能为力的。学会管理自己的情绪很重要，当你愤怒、想要发脾气的时候，不妨先深呼吸六十秒，让被情绪控制的身体重新回到大脑的控制中，冷静下来。关键的是，在这一分钟内，通过深呼吸可以将你骂人或者打人的冲动先平息下来，然后再想办法解决问题。
适度地发泄。这并不是说你被负面情绪包围时，可以迁怒别人，发泄在别人身上。这样，很容易伤害到别人。你可以通过跳舞、跑步、逛街或者是倾诉等积极正面的方式去发泄自己的不满。尤其是运动既能够锻炼自己的身体，还能够让不满随着出汗而消失。
人生际遇谁也说不准，当我们身处逆境时，谁知道会不会是天将降大任于斯人也？会不会是命运给我们的一次考验，上天在和我们做游戏，或者为我们提供的一次转机呢？“塞翁失马，焉知非福”，如果在不幸面前，我们总在消极地哀叹、抱怨，必定会与上天提供的良机擦肩而过。所以，不要被坏情绪束缚，再坏的情绪都是我们的奴隶，我们可以控制它。
人生并不是一帆风顺的，能够让你产生坏情绪的事情太多了。如果每次你都被坏情绪牵着鼻子走，那人生将会变得灰暗。只有学会接纳自己的坏情绪，试着改变自己的心态，驾驭自己的心情，才能赶走不悦，留住快乐。