下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有时候，我们会毫无来由地心情不好，干什么都提不起精神来，其实就像一年有春夏秋冬的四季变化一样，人的情绪也是有周期性变化的。
所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。也就是人体内部周期性张弛的规律，也叫“情绪生物节律”。人如果处于情绪周期的高潮，就表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，具有心旷神怡之感；若处于情绪周期的低潮，则容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常，常感到孤独与寂寞。
李清华在一家公司做销售，平时压力非常大。后来他看了《做一个伟大的推销员》这本书，了解到自己的情绪周期大概是每个月二十日到月底，那几天整个人一点儿精神都没有，客户也不想见，什么事情都不想做，只想早点儿回家睡觉。
本来看了书之后应该做出调节的，他却形成了一种非常不好的恶性循环。他会在二十日前就开始担心着情绪周期的到来，所以心里会非常害怕，而且现在情绪周期来的那一两周，他整个人非常压抑，整天胡思乱想，没一点儿心思工作，脑子很沉，呼吸也不是很正常。他在休息的时候还想着工作，导致了失眠多梦。后来他觉得快受不了了，甚至产生了逃离这个世界的想法。
情绪周期就像是人的情感晴雨表，我们可以据此做好自己的活动计划。比如，情绪高涨的时候安排一些难度大、烦琐、棘手的任务，因为人在良好的情绪状态下迎接挑战可以更勇敢，不畏艰难；而在情绪低落时就不要勉强自己，先做些简单的工作，也可以放下手头上的事情，休息一下，多参加群体活动，放松思想，有了烦恼的事情多向信任的亲人和朋友倾诉，把不良情绪化解掉，寻求心理上的支持，顺利渡过情绪低潮期。如果情绪低迷时还坚持做复杂而艰难的工作，会降低效率，还会因为失败而产生自卑心理。
有科学研究表明，大部分人的情绪周期是与生俱来的。从出生的那一天开始，一般二十八天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间，即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的那几天，称为“临界期”，“临界期”一般持续两至三天。临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性差，易发生事故。
掌握了自己的情绪周期，就应该将其应用到我们的日常生活中去。遇上低潮期和临界期，我们要提高警惕，运用自己的意志力控制好情绪，也可以把自己的情绪周期告诉自己的亲人和朋友。一方面，让他们提醒你，帮助你克服不良情绪；另一方面，避免不良情绪给你们之间带来不必要的误会。
简单地说，所谓的情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动的状态。从心理学上说，情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现得越强，就说明这个人情绪性越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等，这些都是情绪在身体动作上的反应。但是一般的小情绪不会引起身体动作上的反应。
对于情绪状态的发生，每个人都能够明显地感受到，但是控制其所引起的生理变化与行为却不是每个人都能做到的。处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，当事人能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但我们看到的只是表面现象。
虽然每个人通过认知都可以了解自己的情绪周期，但是在情绪状态下所产生的生理变化与行为反应，却是当事人较难控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。四大类下面又分出了很多的小类。只有了解了自己的情绪周期，然后做好计划，确定自己在什么时间做什么工作，什么时间忙哪件事，才能更好地掌控自己的情绪，更好地生活和工作。