恐惧反应是如何触发的？

这些反应究竟是如何触发的？我们脑子里究竟发生了什么？我现在向你展示恐惧是如何触发的。

可能1：感知

你的“五感”让你感觉到一些让你害怕的东西。

当你看到、听到、闻到、尝到或者触摸到什么东西时，你最终害怕的是什么？

你是先质疑你的恐惧，还是只是下意识地感到害怕？

感觉

某种感觉被触发了，在这种情况下，你就感受到了恐惧。它跟随行动的速度如此之快，以至于有些人几乎从未觉察到这种感觉。

反应

一旦你意识到或认为某件事让你感到恐惧，以下的情况就会发生：

· 下丘脑 意识到有危险。

· 杏仁体 （恐惧中心）被激活。

· 杏仁体的“中心灰色带”引发了对死亡的恐惧。

· 下丘脑的“侧核心”触发交感神经系统 。

· 交感神经的激活，提升了应激必要的器官（心脏、肺、肌肉）的功能，并抑制了那些不太重要的应激器官（胃、肠）的功能。

· 危险结束后，副交感神经 被激活，交感神经功能恢复正常，器官功能恢复正常。

可能2：思考

思考也会引发恐惧反应。例如，如果我们想到自己的老板对我们大喊大叫时，同样的恐惧反应就会被触发，就像在感知中描述的那样，我们的大脑无法在危及生命的状况和非危险的状况之间做出决定。因此，我们需要帮助它实现跨越。

以下练习仅适合没有焦虑症或恐慌症的人。如果你患有以上症状，那么我请求你跳过这一部分，因为你们已经知道，单凭一个思考就会引起你们的恐惧。

许多人认为恐惧先出现，然后才进行思考。这是不对的。对于恐慌症或焦虑症患者，他们即使想到过去已经出现过的恐惧状况，也会立即引起恐惧。这种影响已经成了“条件反射”。为了给你们展示这一情况，我现在请你们做以下事情：

· 读完练习后，请闭上眼睛。

· 想象一个让你害怕的场景，真实地进入这种场景，仿佛它真的发生一样，并准确地描述正在发生的事情和你的感受。

· 描述一下当时的情况。

· 观察你的身体反应。

你有什么感觉？ xpzBUaB8UnMy1r2hUA+CF/i7mUNfTZz9KYQ7s7GmYrKKtav2I7moWjMw3EEDm6cG