第二章

神经生物学：依恋、情感与自然的结合

人类内在系统发生的一切都与生物学有关。这使得我们内心发生的绝大多数过程都是无意识的。我们的大脑也不例外。

从精神层面来讲，我们的行为有80%是动物属性的，只有20%是人类独有的。我的意思是，我们的大部分行为是由我们的原始情绪决定的，只有少部分是由我们的文化决定的。这并不意味着我们的许多情绪是先天的、无法改变的，但它们是非自愿的、无意识的和突然的，它们会不经通知而到达（那感觉就像是一直有一个连体姐妹伴随着我们）。

“情感”（emotion）这个词来自拉丁语“motere”，意思是“行动”，也就是说，情感帮助我们赋予事物色彩，服务于感觉、决定和行动。

情感有两个基本特征：

●情感的质量使我们能够判断某件事是好是坏。它给了我们道义上的评价或者只是感觉到什么是好什么是坏。没有情感的机器（比如电脑）无法判断一张照片的美丑。

●情感的浓度有助于我们知道我们喜欢（或不喜欢）的程度，它让我们感觉（认识）到危险的或者愉快的量是多少，这决定了我们想要（或多或少）远离或接近的方式。例如：我有一个很久不见的好朋友，有一天在街上我突然看到他，我会欢呼着飞奔过去和他打招呼；但如果遇到的是我的债主，我肯定会尽一切努力避免被他看到。

尽管这是一个主观评估，但我们可以感觉到情绪是正面的还是负面的。情感的质量和浓度一起波动，都履行其职能，并且是必需的。它们是一种零和关系，当质量升高，浓度就会降低，反之亦然。如果一种情绪非常强烈，当另一种情绪出现时，它将以与前者相同的浓度出现。

之所以如此，是因为自然界希望我们保护自己，并记住伤害我们或使我们感到非常高兴的事情。事实也是如此。如果一只狐狸非常饿，并且发现了一块腐烂的肉，那么它越饿，就越厌恶这块肉。人类也是通过这种方式，避免吃到可能伤害身体的东西。

因此，如果我爱一个人越多，当他不在时，我就会越讨厌他或我会变得更悲伤，或者当我对他的羞辱越多（我越感到羞耻），我就会越讨厌他，或者与他在一起就越顺从。正如我已经解释的那样，情绪可以帮助我们了解某事是好是坏，尤其是它们的浓度，以便将来我会寻找它们或更坚决地拒绝它们。

我们都倾向于将情绪分好坏，但这只是欺骗自己的一种方式。显然，我们所有人都希望拥有幸福而不是悲伤，但是所有的情绪都是必要的，并且具有功能。有些情绪寻求接近（我们认为它们是积极的），而另一些寻求避免危险或防御（我们将它们视为消极的）。

当我们认为情绪有问题时，它们可能是以不同的方式出现的：

●它们占主导地位并且是持续不断的，即使我们意识到它们对我们有害，我们也无法摆脱它们。例如，我一直很害怕，即便我知道其实我周围并没有真正的危险。

●我们内心有两种（或更多）相互抗争的情绪。例如，我们同时爱和恨一个人。

●我们什么都感觉不到，或者我们感觉过度了。这种情况发生在那些经历了艰难的童年，学会了不去感受或变得过于敏感的人身上。

尽管人类很复杂，但情绪的数量却很少。它们的起源是允许哺乳动物合作、群居，以便照顾后代，直到后代能够自食其力。简而言之，因为我们是群居动物，所以要能够与他人交流。

我要展开来讲的基本情绪是爱、快乐、悲伤、愤怒、羞耻和内疚。正如我们将看到的那样，在这些类型中有许多子类型，但是它们是其影响框架的一部分。下面就让我们谈谈它们。

爱

关于爱，已经有无数人写了成千上万页（甚至数百万页）的内容，但我们在这里关心的是生物上的爱。

爱具有明确的功能，它可以帮助我们与其他人（在童年时代，是我们的父母或其他人，甚至是宠物）建立联系，并感到他们是我们的一部分。

所有的哺乳动物都能感受到某种爱，我们之所以能够进化成功，是因为能够与同物种中的其他动物合作和结合。许多昆虫会合作（例如，蚂蚁或蜜蜂），但彼此之间不会有情感，在相遇或失去时没有爱或悲伤。

爱是最典型的积极情感和喜悦。它在所有哺乳动物中都是先天的，它与催产素（当我们进行优质性行为时，我们的身体会分泌同样的激素）有关。这对于物种的延续至关重要。

爱可以分为四大类。

●浪漫爱情：爱情可以帮助我们在情感上与某人联系，以便繁殖。我知道这听起来很猥琐，但我是一名生物学家，我知道大自然的目的是让我们在幼年时生存，并在成年时繁殖。（对不起，我把所有的浪漫主义都吞噬了。）

人类是一夫一妻制的物种，主要是因为孩子们需要很长时间才能自食其力，所以父母双方必须合作抚养他们。

●养育：这是父母对孩子的爱。它使抚养者可以为了他们的后代牺牲自己。

●友谊：是爱引导我们团结合作，关爱他人。这是哺乳动物进化的巨大成功。

●与抚养者的联系：这是孩子对抚养者的生物学热爱。它是与生俱来的，是我们DNA中的一部分，它是使孩子能够在其生命早期与抚养者联系在一起以生存的东西。孩子和抚养者之间的依附关系比其他任何事物或情感都重要，正如我将在整本书中所解释的那样，无论好坏，它都会产生巨大的后果。

快乐

它与爱一起，是我们内心的另一种积极情绪。 它与一种名为多巴胺的神经递质有关，它可以帮助我们表现出兴趣（这是一种使我们对某件事产生动机的情感）。当这种神经递质不存在时，就会出现悲伤和沮丧，即抑郁症。

快乐服务于我们，让我们期望将来可以再次感受它。如果使用得当，它是非常积极的；但如果使用不当，它会导致上瘾、强迫性购物等。

正如我之前解释的，强烈的情绪可能会导致相反的结果。这就是为什么那些从赌博或购物等外部因素中获得快乐的人，在过后会经历一种巨大的悲伤（焦虑），这种悲伤会让他们一次又一次地复发。

快乐从我们小时候玩游戏时就开始了，首先是和抚养者（亲密的家人），然后是和朋友。玩游戏是哺乳动物学习社会规则的一种方式，这些规则在成年后是非常有用和必要的。因此，如果在儿童时期没有社交游戏，孩子就会被孤立，进而感到悲伤和尴尬。

快乐是爱的第一个姐妹，大多数快乐的时光都是我们与他人一起度过的。尽管我们可以独自从智力、运动、手工等游戏中获得许多健康的满足感。但是，毫无疑问，生活中最大的快乐是在我们与我们所爱的人分享经验的时候。

瑞典研究人员对在某些运动项目上获得金牌的奥林匹克运动员进行了实验。他们拍摄了运动员得到奖杯时的视频，观察他们的表现，发现视频中的运动员向他们所爱的人露出了微笑。这些人可能是家庭成员，也可能是他们的教练或伴侣。

悲伤

悲伤是一种不舒服的情绪（可能导致抑郁），它会把我们所有的理解都变成疲劳和恐惧。

我们通过将自己置于弱势地位，激活他人的同理心机制，并允许他们帮助我们。所以说悲伤是通向可怕的、抑郁的大门。

悲伤有两个主要原因。

●第一个原因是孤独。这种不愉快的情绪是所有哺乳动物面临的最大恐惧（尽管主动寻求的孤独可能是非常愉快的，但被迫的不是）。正如《创世纪》所说，独处是不好的……

当孤独出现时，人会感到被抛弃了。它产生的原因是，当人们生活在几千年前的部落群体时，这个群体中的其他成员会支持自己。今天的悖论是，我们的生活环境中有越来越多的人围绕着我们，但我们却感到越来越孤独。

孩子们需要有人照顾才能生存，如果他们无法在情感或者物质上得到满足，他们就会哭（抗议或愤怒），并最终将这种悲伤的情绪作为获取所需的手段。

一个人如果童年时频繁或强烈地有这种情绪，那成年后可能会变成慢性子。

●第二个原因是挫败感。这是一种与未能实现所提出的目标有关的情绪。它有助于学习，但如果它太多，就会变成创伤。

挫折会让我们感到愤怒，当我们充满愤怒或压力时，或者是付出了巨大的努力而最终精疲力尽（和反常地快乐）时，悲伤可能会成为阻止我们重新获得力量的一种方式。这将是我们的大脑得以恢复并继续实现目标的方式。

但如果愤怒是永久性的，或过于强烈，这种悲伤的感觉可能也会变成永久性的，它压倒我们，让我们什么都做不成。

自尊是在生命的初期建立起来的，这就是为什么父母对孩子的情感调节至关重要，如果他们觉得自己从来没有做好过任何事情，一种有害的挫败感就会导致他们永远缺乏自尊并一直沉浸在悲伤中。

不要过度保护孩子，但也不要让他们觉得自己从来没做过任何正确的事情。这两种情况都会导致沮丧和缺乏自信。

愤怒

愤怒是一种用来设定界限，捍卫我们所需的情感。对孩子来说，它有两种功能。

●让你感到非常难过，你永远不会忘记。孩子的哭声会让人瘫软，任何父母都有过这种感觉。

●痛苦越大，愤怒就越大，因此可以帮助别人（和自己）更好地记住引起愤怒的原因。

童年时的愤怒越大，长大后的愤怒也就越大。有时这种愤怒，正如我将在书中解释的那样，可能是压抑的（或隐藏的），并指向自己。在其他时候，它可能会以一种不同的方式起作用，仅仅作为一种释放机制，作为一种通过伤害他人而使自己感觉更好的方式。

愤怒是一种调动大量能量的情绪，在大脑层面上与杏仁核有关，在中枢神经系统层面上与交感神经分支有关，交感神经分支激活战斗和防御模式。

愤怒主要有两种类型。

●第一种是无助或沮丧的情绪和感觉。当我们珍惜自己的需求，但是没有得到满足或无法获得时，就会有这种感受。

这是一种非常有限的情绪，通常发生在腹部的太阳神经丛。引起愤怒的真正原因是人们想要保护自己的防御本能。

●第二种是想要战斗或攻击的情绪和感觉。它的作用是限制他人，或者仅仅是让我们感到压力和不适。它通常发生在手、脸和下巴上。事实上，磨牙症是一种无法充分释放愤怒的表现。

许多人试图通过做一些在短期内会使人平静下来，但在中期会带来可怕后果的活动，来避免愤怒。它是成瘾的典型特征，无论是酒精，还是赌博……这是一种愤怒或无助的感觉。

羞耻

羞耻是一种社会情感，它以一种真实或想象的方式把人们与他人联系在一起（我觉得他们是如何看待我的）。

人的这种情绪和其他哺乳动物的是一样的，分析这种情绪有助于了解群体中每一种动物的排名。

但是，在人类中，它要复杂得多。它有助于人们知道哪些行为是正确的，哪些行为是错误的，从而避免做可能导致被拒绝的事情。

在健康的层面上，羞耻是一种重要的情感，它有助于人们与他人相处。但当羞耻过度时，它就变成了“有毒的羞耻”。许多人实际上因此而在生活中受阻。

我们在生命的早期，在与抚养者的关系中，学会了羞耻。当我们还是孩子的时候，它们就像一面镜子，我们看着自己，如果我们看到的形象有缺陷（我们觉得自己不值得被爱），羞耻就会长期存在于我们的内心。

所以有两种羞耻：一种是健康的，建设性的，帮助我们了解社会规则，与他人相处；另一种是有害的，让我们害怕不被赞成，害怕被拒绝。

这种羞耻可以通过多种方式表现出来。

●害怕做一些不恰当的事情，害怕引起别人的嘲笑或不尊重。例如：害怕在公共场合讲话，装腔作势，等等。

●害怕我的身体会做一些无意识的事情，让我暴露在别人的笑声或拒绝中。例如：晕倒，肚子饿了，出很多汗，笑得很厉害，等等。

●我害怕我的身体有一些缺陷，这让我和其他人不一样，让他们觉得我有缺陷。例如：鼻子很丑，很胖，皮肤上有斑点，腿很粗，等等。

下面分享两个不同的案例，有助于我们理解每个人面对问题时的主观性。

我有两名患者都有白癜风，皮肤上有明显的白色斑点，看起来很显眼。

案例一：

路易斯来咨询是因为他害怕极了，因为他的手上开始出现一些白色的斑点（在我看来并不明显），并且他说这些斑点已经蔓延到他的脸上（我没看见）。

他每天不停地照镜子看自己的脸和手，看看斑点是不是更大了。他为了掩盖斑点，开始蓄胡子，并在说话时一直捂着手……

他害怕别人注意到他的斑点，尤其是他的孩子，因为这些斑点是遗传的，他无法想象如果他的孩子们遗传了这种病会是怎样的。

通过研究他的病史，我们发现他在青春期时得过丘疹，这些丘疹使他的脸变形了，因此他特别害怕因为自己的外表而引起别人的注意。

案例二：

艾万来会诊是因为焦虑。但令我惊讶的是，她浑身都是白癜风的斑点，很大，而且长在脸上、胳膊上、腿上。

经过一段时间的谈话，我问她这些斑点是否困扰着她，让她感到焦虑。

她回答：“我不在乎，有没有无所谓，我担心的是我怀孕了，以及如何解决我的伴侣问题。”

人判断事物好坏的主观性就是这样一直让我感到惊讶！

内疚

这是一种纯粹的人类情感，我们不会与其他任何动物分享 ，并且在我们还是孩子时就会有这种情感了。

当语言出现时内疚就形成了，它有助于我们知道何时做错了什么并能够纠正它。

这是一种如同羞耻一样的情感，它帮助我们知道如何对待他人，什么是正确的，什么是有害的。

像所有处于健康状态的情绪一样，带着一些内疚去生活是必须的，但是如果情绪超出一定的水平，我们则可能会非常痛苦，并且会陷入沉迷之中，不断产生使自己无法工作的想法。

内疚有时使我们成为自己最大的敌人。

在所有情况下，为了管理会对我们造成伤害的情绪状态，我们必须学会调节自己的情绪，否则就会发生所谓的“情绪绑架”，我们的情绪控制了我们，使我们成了不想成为的人。

这种情绪调节是在儿童时期通过抚养者学习的，但是如果儿童时期无法实现，我们将不得不在成年后自己学习。例如学习瑜伽或心灵感应这样的“技术”，寻找一个好的治疗师，每天花点时间做我们喜欢的事情，可以帮助我们保持冷静，更好地管理和“管制”情绪。

对我来说，最能帮助我的病人接受治疗的是帮助他们了解自己。了解这些情绪在什么时候是有用的，以及在身体的什么地方能感受到它们。

患者了解自己有助于他们在日常生活中识别自己的情绪和感觉，从而调节它们。当他们学会了解和管理自己的情绪时，他们得到的感觉是骄傲和心理授权 。

结论