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自我探索就是扩大知觉的能力与范围，类似达摩十年面壁，从对自我的知觉展开对宇宙和生命的探索。
“自我探索”变成了一个时髦的词语，但我猜大部分人并不了解自我探索真正的意义与方法。
现在市面上一部分流行的自我成长小组不能算是自我探索，只能算是用心理分析，或者用被篡改、误读的心理学语言去重新编译或建构我们的过去。这样的自我探索充满着创伤感和悲切感，尽管这样的探索背后有所谓的整合与疗伤，但据我的经验，“老师”把更多的精力放在了“发现”你的问题上，把痊愈的责任更多地推给了你自己。这就是为什么自我探索会激发人们更多的负面情绪，增加人的丧失感，因为人的伤口被撕开，没有人告诉我们该怎么把它缝合好。
自我探索有两种形式。
第一种是按照一种理论或言语模型去梳理自己的过去与现在，内心与现实，自我与人际。这样的探索不是探索，而是重新把自己言语化，因为结论是现成的，你只需要知道，不需要思考。尽管这样的重新解构是一种对过去的解放，会让人在短时间内有一种释放感，但是好景不长，新的言语诠释又会像枷锁一样让你失去被解放的滋味。
我对市面上那些收费颇高的自我成长小组颇有疑议，怀疑有些“老师”是否真的具有让人开悟的能力。更让我担心的是，自我成长与探索需要自身的能量，有时候是一种自然而发的过程，不是靠“大师”提携就可以轻易达成的。
有没有更深的自我，或者有没有确实的自我边界，心理学至今都说不清，或不能自圆其说。人能够感觉到的自我仍然是自我的投影——镜像自我，不是真的自我。那么深度分析出来的自我部分是真实自我还是被某种言语建构的客体自我呢？
第二种自我探索是对自我的觉知，没有言语、没有分类、没有对错、没有因果、没有深浅、没有前后、没有轻重、没有批评与判断、没有始终、没有极向与目的……
你能知觉的一切都是自我的部分，宇宙、自然、人与物、存在与虚无、生与死、新与旧、个体与整体……你能感觉到的事物都构成你生命的世界、你的自我范畴。
自我探索就是扩大知觉的能力与范围，类似达摩十年面壁，从对自我的知觉展开对宇宙和生命的探索。从人成为“神”的过程，实际上就是人通过全方位、无条件、无先占假定去接纳存在的一切，并用知觉自己内在的方式去知觉整个世界的过程。痛苦是我的，但我不是痛苦；欲望是我的，但我不是欲望。我远比我知觉到的东西更丰富。
真正的自我探索是不能借助言语的（心理分析是很暴力的言语），唯一的工具是感觉，唯一的技术是接纳与认同，要达到的唯一境界是无限。 不然，所谓的自我探索得出的结果只是言语产物，还不如那些活得简单、从不对自我进行探索的人。