第十节
克服厌世轻生的心理

近年来，随着我国人口老龄化日益明显，老年人厌世轻生行为也越来越受到社会的普遍关注。一般认为，老年人风雨一生，历经世间沧桑，心理上应该更加成熟，不会轻易选择轻生这条绝路。

那么，老年人为什么会有厌世轻生的心理，老年人厌世心理应该怎样克服呢？

1、认识厌世心理的产生原因

我们在经历世间的风风雨雨之后，不知不觉间跨入了人生的暮年。劳累了一生，此时安闲来下来，本应该安享晚年。不幸的是，有些老年人迫于各种压力，却厌恶人世，视余生为畏途，心理处于极度压抑、消沉甚至绝望的状态。

老年人产生厌世心理的原因是多种多样的，归纳起来大致有两大类。

（1）外在原因

最为普遍的是受子女或其他亲属的抛弃虐待，使生活失去依托，对前途失去信心，心理感到极度的压抑、空虚、孤独、失望和悲观。

此外，家庭纠纷、经济拮据、老年丧偶、夫妻离异等，都可能使老年人感到晚年生活的无趣无望，产生严重的丧失感和绝望感。

（2）内在原因

最多的情况是体弱多病，病魔缠身，久治无效，对生活失去信心和乐趣。还有些老年人性格孤僻偏执，不善社交，觉得生活孤单寂寞，苦涩乏味，产生厌倦感。

2、应对厌世心理的措施

厌世心理是一种非常消极的情绪，他对各个年龄段的人都有很强的危害性，尤其是老年人。我们老年人要摆克服悲观厌世心理，就需要摆脱孤独，始终保持一个健康向上的心态，顺利走完人生的最后历程。

（1）正确的人生观

人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应，就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

也许在我们进入老年以前，我们的人生观中包含了很多积极的，勤奋的，凡事追求完美等。进入老年以后，我们的人生观可能要做一些调整，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，我们的心情才会十分愉悦。

（2）保持乐观心态

乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是生活快乐的保证。虽然我们已经进入老年，事业很难再有突破；虽然我们可能疾病缠身，每日忍受疾病痛苦；虽然我们的亲人子女可能对我们不孝，我们终日处于孤独、无助状态……但是，只要老年人愿意，都可以保持乐观。因为，乐观将使我们心理年龄永远年轻。

（3）学会调控情绪

进入老年的人情绪也会多变起来，消极的情绪会经常找上我们。因此，我们要学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。

积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，我们将大有收获。

遇到不愉快的事情，及时向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，我们会发觉你的每一天都是快乐的。

（4）不嫌弃自己

不会嫌弃自己的人，对别人的褒贬好恶也就比较淡然，而自我嫌弃心理特别重的人，对他人也就非憎必爱了。在人际关系中如果大家都自我嫌弃，关系一定搞不好，如果对自己的性格急躁不以为然；能够自我宽容，那么他对同样是性格急躁的朋友也能够宽容。在宽容的人际关系中，我们就会觉得人生很美好，也就不会产生厌世心理。

（5）不自寻烦恼

老年人有些烦恼是自己寻出来的，俗话说：“自作自受”。不要为一些小事而大动肝火。“塞翁夫马，安知祸福”，凡事都有两重性，既有好的一面，又有坏的一面，因祸得福、乐极生悲这是生活中常见的事。

因此老年人对一些生活琐事不要过分认真，有时我们一个人躲在角落里生闷气，家里人莫明其妙，不知你的气因何而起。

（6）避开差的环境

我们老年人常常会遇到一些不愉快的场景，并给我们的心理留下一些阴影，例如看到一些亲人临终的痛苦，参加一些朋友的追悼会等。

既然这些环境会影响我们的心情，我们可以尽量回避去参加这些活动。对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，这无疑对我们心理有很大的帮助。

（7）培养多种兴趣

我们老年人一般时间比较充裕，如果没有一些感兴趣的事情可以做，就会产生孤独感。因此，我们应该注意在日常生活中培养一些个人兴趣爱好，如种花、喂鱼、养鸟、下棋、绘画、集邮等，在积极参与各种活动中消除孤独心理。

（8）与晚辈交朋友

我们老年人如果只有同龄朋友，往往会在好友的相继去世中体会到自身“来日苦短”，从而产生悲观情绪。因此，我们在多与老年人交友的同时，还应该多与晚辈交朋友。

这样一方面可以摆脱孤独心理，另一方面还可以在年轻人蓬勃向上的情绪中受到积极的影响，找回青春，恢复信心。

（9）活到老学到老

老年人离退休后不能完全脱离社会，应该多寻找一些合适的机会，不断补充新的知识，继续发挥个人余热。在体现自身价值的过程中，延缓衰老进程，摆脱孤独心理，保持身心健康。

日常生活中，我们老年人除了要帮助摆脱孤独、克服厌世心理外，我们还应该尽量远离各种危险品，如果有身体疾病，积极接受治疗，更不可被人蛊惑，一时糊涂走上绝路。

贴心小提示

实践表明，人们日常生活中的一些行为是可以改变人的心情的。为了克服的厌世心理，我们老年朋友就可以从身边的小事做起，来改变我们的厌世心理。

每天都能保持甜美的笑容。对生活失去兴趣的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而对生活充满希望的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。

人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。所以，我们老年朋友要学会笑，学会微笑，学会在受挫折、受疾病困扰时笑得出来，就会提高对生活的乐观情绪。

做人一定要昂首挺胸。遇到挫折而气馁进而厌世的人，常常会垂下头。而乐观的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。如果我们每天都能够昂首挺胸，我们的情绪也常常在不知不觉间改变的。 FMZu3HkT7oDDkXSz7LAUVLCFJNotWgdWzA1tporKNj6k0R7mOQnDzeZa3vOgjnQ8