第六节
有效减缓老年人语言功能衰退

老年语言功能衰退的主要表现是口齿不清，有时甚至出现表达障碍。这会让老年人郁闷、沮丧，感到生活失去乐趣。尤其我们老年人本来与外界交流就逐渐减少，如果语言功能再逐渐衰退，那么进一步减少我们与别人交流，这无疑会加剧我们的孤独感。因此，老年人应该及时采取措施，应对语言功能衰退，以使我们的老年生活不再那么孤独。

1、认识语言功能的衰退

语言是人类所独具的一项重要功能，更是人类最重要的交际工具。然而，在现实生活中，我们很多老年朋友语言逐渐变少起来，与别人的交流也逐渐减少。这种减少，有时可能并不是他们不愿意，而是由于口齿不清、言语含糊、口头表达能力下降导致的“语言功能衰退”。

导致老年人语言功能衰退的原因是多方面的，但主要是生理方面的变化，如患帕金森症等。生理的变化致使我们老年人口水分泌多、咽喉部肌肉紧张、肌肉协调性差，这些变化都会造成我们语言表达出现一定的障碍。

除此之外，还有可能是缺少锻炼。随着我们老年人机体的老化，身体各个部分缺少运动，加之与外界交流的减少，致使我们的大脑反应速度变慢，这也会加剧我们的语言功能衰退。

2、应对语言功能衰退的方法

随着语言功能衰退的出现，我们老年人的语言障碍越发明显，发音吐字不够清晰，表达自己意思困难，这不仅给我们生活带来了很多不便，也因此使我们变得少言寡语，孤独寂寞，精神抑郁。为了减缓语言功能的衰退，我们可以从以下几个方面来努力克服：

（1）勤于动脑

大脑是人类神经系统的中枢，语言能力也要受大脑支配。适宜地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长，语言能力衰退就慢；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。因此勤于用脑，从某种意义上来说等于老年人精神上的长跑。

勤于动脑的做法可以是多读书、多看报。这不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使生活过得更加充实，并对未来产生新的期望。

有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老年人的大脑，发现平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，使大脑不会过早衰老，从而也会使人的语言能力不会出现衰退。

（2）勤于动嘴

嘴是脑的近邻，它的一举一动，都会牵涉到脑。平素多说笑、多咀嚼，都会对大脑产生积极的影响。老年人应广交朋友，多说话，多谈心，也可以在空闲时，多给儿孙们讲讲故事，说说笑话，这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维更加灵活。

多咀嚼，同样可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使老年人的语言能力不会过早衰老。

（3）勤于动手

人的一双手，是人体中最为灵活的器官，也是人体各器官中用得最多的器官。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。人的双手通过神经末稍与大脑有着极其密切的联系，运动或者刺激双手，就能通过手脑反射，活化大脑功能。

经常活动手指，可以刺激脑子，防止大脑语言能力的退化。具体做法如如弹奏乐器、打扑克牌、学绘画、练书法、写文章、打毛衣，转动“健身球”等，都会使大脑反应更加灵敏。

（4）勤于动腿

俗话说：“人老腿先老”。的确，四肢肌肉、关节的功能是否强健，是衡量一个老年人是否健康的首要标志。多让腿部肌肉、关节得到锻炼，不仅可以防止腿部的衰老，还可增强人体新陈代谢，加速血液循环，强化呼吸道功能，扩大肺活量，使心脏跳动有力，肠胃蠕动加快，脑子反应灵敏，不易患心脑血管方面的疾病。

此外，“脚为心之泵”，勤洗脚，搓脚心，可刺激“涌泉穴”与脚底神经，可调节情绪，活跃思维。而要使大脑灵敏不衰老，经常参加锻炼更为重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，这对于防止大脑的语言能力衰退很有益处。

总之，我们老年人语言能力的衰退既有身体疾病引起的，又有缺少锻炼，大脑功能推脱引起。我们老年朋友如果出现了语言功能衰退，应该根据具体情况，采取具体措施。如果是疾病引起的，那就从治病开始；如果大脑等身体功能退化引起的，我们就应该端正心态，勤于锻炼。

贴心小提示

老年朋友们，如果有一天你发现自己语言表达困难，出现语言表达能力衰退时，请不要害怕，下面我就介绍几个克服语言表达障碍的小秘方，希望对纠正你语言障碍有所帮助。

一是舌运动的锻炼。保持舌的灵活是讲话的重要条件，所以要坚持练习以下面的动作：舌头重复地伸出和缩回；舌头在嘴间尽快地左右移动；围绕口唇环行尽快地运动舌尖；尽快准确地说出“拉——拉——拉”、“卡——卡——卡”、“卡——拉——卡”，重复数次。

二是唇和上下颌的锻炼。缓慢地反复做张嘴闭嘴动作；上下唇用力紧闭数秒钟，再松弛；反复做上下唇撅起，如接吻状，再松弛；尽快地反复做张嘴闭嘴动作，重复数次；尽快说“吗——吗——吗”，休息后再重复。

三是朗读锻炼。缓慢而大声地朗读一段报纸或优美的散文。最好是朗读诗歌，唐诗、宋词或者现代诗歌，可以根据自己的喜好来选。诗歌有抑扬顿挫的韵律，读起来朗朗上口，既可以治疗语言障碍，又可以培养情操，好的诗歌还可以激发您的斗志，是一个很好的方法。

四是唱歌练习。唱歌是一个很好的方法。您可以选自己喜欢的歌曲来练习。出现语言障碍之后，你虽然说话变得不利索，可唱歌却不受影响。坚持练习唱歌之后，说话也明显改善。更重要的是唱歌可以锻炼肺呼量，有利于改善说话底气不足的感觉。 5eyv8G4tH0v9e8ohXAELYBZFmzdmWnZplYwxH5Y2ZFIJ9nklm30rp6aBYCH7FYK5