呼吸

2月7日

我开始上瑜伽课了。

瑜伽老师曾特地去印度研修过，所以教给我们的是传统的印度瑜伽。

到目前为止，我才去过几次，不过真的很有效果，我能清晰地感到自己的身体和心灵都轻盈了不少。

上一次的课程是关于呼吸。

在瑜伽的世界中，呼吸时只能靠鼻子，不能用嘴巴，并且左鼻孔和右鼻孔分管的功能不尽相同。

左鼻孔掌控“阴”的空气进出身体，右鼻孔掌控“阳”的空气进出身体。

在日常生活中，大部分人都会无意识地偏向使用其中一个，这其实是不好的习惯，会对身体造成伤害。进行针对性的练习后，改变呼吸习惯，能够使得体内的阴阳之气达到平衡。

比如，夜间心烦气躁睡不好时，可以试着按住右鼻孔，只用左鼻孔来呼吸。相反，当心情低落郁郁寡欢时，可以试着按住左鼻孔，只用右鼻孔来呼吸。

早晨与傍晚是最适合做瑜伽的。

时间久了养成习惯，我在散步途中看到漂亮的夕阳，即使是在大马路上，也会忍不住想做瑜伽。

Namaste ！