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你如何才能找到自己甲状腺病症的根源？你必须DIG AT IT（挖掘它）。只有这样做，你才会知道应该做出什么样的改变来让自己感觉更好。
缩写词DIG AT IT所代表的是：
D：消耗、消化（Depletions, Digestion）
I：碘、炎症、感染、免疫失衡（Iodine, In ammation, Infection,Immune Imbalance）
G：肠道、麸质（Gut, Gluten）
A：肾上腺、碱性磷酸酶（Adrenals, Alkaline Phosphatase）
T：诱因（Triggers）
I：不耐受（Intolerances）
T：毒素（Toxins）
当你读到上面标题所对应的章节时，特别要注意测验和评估部分，这样做的目的是确定导致你患上桥本氏病的是哪类危险因素。
然后你就可以创造自己的健康时间表。这张时间表应该包括你的整个健康史，一直追溯到你有记忆的时候。感染、压力巨大的时期、对药物的使用（特别是抗生素、制酸剂，以及口服避孕药）、事故，以及和毒性物质的接触（特别需要注意）。
标出可能会导致你疾病的事件。
在完成时间表之后，你就可以接受检查、治疗，并逐步实现本书“如何痊愈”那部分所讲的内容。
我在附录中提供了一个健康时间表的例子给你参考。
除此之外，在你开始进行干预时，应该坚持写日志，记录不同生活方式选择对你的健康和心情造成的影响。像下面这样的简单记录可能会很有效：
（1）让我感觉更好的东西；
（2）让我感觉更糟的东西。
这样你就可以根据自己的需求和个性制订自己的治愈计划了。
本书是根据不同身体器官来划分的，为的是让内容更有条理，避免让读者一股脑儿接触太多生理学和生物学的信息，但是切记：一定要时刻关注整体情况。我们的身体是一个完整的系统——要想把身体的一部分孤立出来却不影响其他部分是不可能的。