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斜方肌
起点
a.枕骨（上项线、枕外隆凸）
b.颈部
c.颈椎和胸椎（第7颈椎棘突～第12胸椎棘突）
止点
a.锁骨（外侧端1/3）
b.肩胛骨（肩峰、肩胛冈）
主要功能
a.上部：抬升肩带
b.中部：回收肩胛骨
c.下部：下沉肩膀
介绍
斜方肌是一块从颈椎延伸到胸椎的扁平、宽大的表层肌肉。斜方肌主要分为3个部分：上部、中部和下部。斜方肌通过其在锁骨及肩胛骨上的固定点控制肩胛骨，并通过对颈椎的控制平衡头部位置。在正确的引体向上动作中，我们需要通过斜方肌将肩膀下沉，同时回收肩胛骨，从而使背阔肌处于正确的发力前预备位置。
菱形肌
起点
a.第6～7颈椎棘突（小菱形肌）
b.第1～4胸椎棘突（大菱形肌）
止点
肩胛骨内侧缘下半部
主要功能
a.使肩胛骨回缩
b.使肩胛骨抬升
c.使肩胛骨下回旋以下沉肩关节
介绍
菱形肌实际上是由两块肌肉组成的，即大菱形肌和小菱形肌。这两块菱形肌位于斜方肌的下方深处，和斜方肌平行地将脊柱与肩胛骨的内侧缘连接在一起。大菱形肌是一块浅薄扁平的肌肉，而在其上方的小菱形肌只有大菱形肌的一半大且偏厚。通常情况下这两块菱形肌是分开的，它们之间会有一个较小的空间；但在有些情况下，这两块肌肉可能会融合形成一整块肌肉。在引体向上中，菱形肌与斜方肌的功能相似，都可以帮助回收肩胛骨，以便背阔肌发力。