前言

现如今，很多人都对“记忆力”这个词感到不安。

在青春期，我们在学校不得不应付各种各样的考试，而到了成年期，我们被要求在职场拿出工作成果。可以说，在这些过程中，我们的记忆力一直都在遭受挑战与检验。当我们老了，我们的记忆力还有可能出现问题，我们甚至会患上阿尔茨海默病等疾病。

面对这种对“记忆力”的担忧，我们是不是有点杞人忧天了呢？

在如今这个“人生百年时代” ，我们应该怎样收获幸福的人生呢？

我认为，记忆力的问题在于，我们对大脑的使用存在失衡。

因为人生只有一次，所以我们想要彻底发挥大脑和身体各项机能的潜力。然而，每个人使用大脑的习惯是不同的，我们每个人都习惯用一种固定的思维模式进行思考。

例如，“记忆”，实际上包括“记”“存”“忆”三个步骤，但你是不是一直都把重点放在了“记”和“存”上，而忽视了“忆”这个步骤呢？

我们的大脑中存在一种“默认模式网络” 。相关研究表明，在我们年轻的时候，这一网络的功能最强，随着年龄的增长，它的功能将会逐渐衰退。如果患上了阿尔茨海默病，这种衰退则会更加明显。

而这一网络的主要功能，就是整理归纳我们的记忆。

请各位想一想自己的孩提时代。每晚想要入睡的时候，大脑中就会浮现今天做过的事，越想越睡不着，于是就起来拉着爸爸妈妈讲今天发生的事。不知大家是否有过这样的经历？

在青春期的时候，我们会在放学回家的公交车上、睡觉前的被窝里不断进行细致的回忆，“今天那个人居然对我说了那样的话”“我今天做了这样的蠢事”等，然后叹一口气。

在我们年轻的时候，回忆仿佛是我们生活中理所当然的一部分。但随着年龄的增长，面对满满当当的日程安排，不知不觉，我们已经不再花时间去回忆今天发生的事情，只是希望这一天不要出什么意外，能够平平安安过去。回到家，躺进被窝，也只是想着赶紧入睡，而不是去回想今天的事情。

如果我们人生的方向逐渐被固定下来，不再去挑战新事物的话，那么负责回忆工作的大脑网络的活跃度就会下降。可以说，因为各种事情而感到烦恼的状态，正是我们年轻和精力充沛的象征。

其实认真想一想的话，我们会发现，随着年龄的增长，各种记忆会在我们的大脑中不断累积，但是我们没有花时间去认真回忆这大量的“存货”，而是过得平平静静，每天解决着同样的问题，重复着同样的生活。这是不是有点浪费大脑了呢？

不去回忆那些曾经发生过的麻烦事，能让当下的我们过得更加幸福。我们往往也会觉得“如果可以的话，我希望我的生活中没有烦恼”。但实际上，这种想法反而会让我们丧失活力，成为我们追求幸福生活的阻碍。

如果我们负责回忆的大脑网络的活跃度逐渐降低，那么这部分功能就会逐渐衰弱，记忆力出现问题或许是一种必然。因此，认为回忆很“麻烦”“浪费时间”——这种观念有必要得到纠正，我们需要重新审视“回忆”这项被我们忽略的行为。

回忆，应该是一件我们主动去做的事。

实际上，回忆时人具备很强的创造力。

如果我们只是将事物输入我们的大脑中，那么这些事物就只能被称为“信息”。而如果我们可以不断地进行回忆，让这些事物在我们的日常生活中发挥实际作用，那么它们就会变成“知识”。

在现代社会，得益于互联网的普及，我们可以免费获取许多信息，自然不用担心信息输入量的问题。

然而，几乎所有人都无法做到以同样的量级去进行信息输出。

如果只重视信息的输入，意味着在记忆的三个步骤中，我们只使用了“记”和“存”。那可真是太浪费了！如果只是这样囫囵吞枣地消化信息，那么我们的大脑就还是过去那种被动式的“记忆型大脑”。

在这个知识与信息大爆炸的时代，一味地追求信息的输入，是有局限性的。如果人类只会将信息输入自己的大脑，那么在未来人工智能（AI）真正普及的时代，人类恐怕难以生存。

我这么一说，一定会有人贸然地说：“那人类是不是永远都无法战胜AI了？”此言差矣。我们应该去做那些AI做不到的事情，或者说，应该做只有我们人类能做的事情。那就是不断提升自己的“回忆力”。“回忆力”，也正是本书的主题。

在本书中，我将向大家介绍未来生活所必需的全新的大脑使用方法，即利用回忆进行信息输出。

最大限度地发挥大脑的回忆力，实现向“输出型大脑”的转型，是未来社会的生存法则，同时也是一种创新性的大脑使用方法。

“回忆，就是输出？”

读了我上面的这番话，想必一些读者会有这样的疑问吧？这本书，正是为抱有这样疑问的读者量身定制的。

我认为，拥有“输出型大脑”能加速我们自身的成长，帮助我们享受充实的人生。接下来，就由我告诉大家一些回忆的小技巧吧。

茂木健一郎