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回忆、整理记忆，就是在直面我们过去的人生经历。甚至可以说，这一过程也是改变我们情感的过程。
特意去回忆那些不好的事情，可以让我们重新思考那些不好的事情的意义。将记忆提取到前额叶，将其与当前的新知识、新经历进行对照，能够帮助我们对这段记忆重新进行系统性的思考。通过这一方式，我们就可以看到当时我们没能看到的东西，发掘这件事好的一面，那么，这段记忆就不会只是一段“令人讨厌”的记忆，我们就能从不同的角度、不同的层面去看待这段经历。
说到情感，大家或许会觉得它只是对现在发生的某件事做出的“反应”而已，但实际上，情感并不是这么单纯的东西。
我们就以“我喜欢这个人”这种恋爱情感为例，看看这种情感是如何产生的吧。
我对某人一见钟情，不知道为什么，就爱上了她。这种与理智毫无关系，完全基于一瞬间的反应而产生的情感，的确存在。但也有这样的情况：我和一个既不算喜欢也不算讨厌的人一起吃饭，从“这个人对店员说了某些话”“她是这样吃东西的”等方面去了解她，然后从其他人那里听说了这个人的事情，通过对她的性格进行各种分析之后，慢慢喜欢上了她。“原来她是这么好的人啊，跟她在一起，一定会很幸福”，就像这样，理智的分析有时也会成为我们建立情感的基础。
情感，并不全是对于某事的被动反应，它本质上是我们经过理智分析之后得出某项结果，然后对此结果做出的一种反馈。其产生过程十分复杂。
我们在分析的过程中可能会产生情感——这一理论被称为“情感评价理论”（Appraisal Theory of Emotion）。
通过有意识地回忆自己的人生经历，多角度地审视，多次分析，其情感意义就会发生改变。
从人类的记忆和情感的产生机制来说，过去的事情是不会改变的，但可以得到升华。已经发生的事，当然不能改变，但是它的意义却可以得到升华。如何升华已经发生的事情的意义，取决于你。
我们偶尔会想起以前朋友对自己说过的、让自己震惊的话，然后我们就会一次次地回忆、思考“他那话到底是什么意思啊”。在接下来的几周时间里，我们心里会非常憋屈，会一次次地详细回忆当时的情况，“可能是因为那样”“也可能是因为这样”——为了让自己的心平静下来，我们会从不同的角度看待这件事，去探寻对方这番话的意义。
过了很久，当我们偶然对其他人也说了同样的话的时候，我们就会突然将它和之前的记忆联系起来，心想“当时那个朋友的话，可能是这个意思”，进而对这句话进行全新的解读。
朋友对你说了这番话，这一事实没有发生改变，但是通过反复回忆，你将现在的情况与过去的记忆进行对照分析，就能够挖掘出全新的意义。
随着我们积累的东西越来越多，回忆的东西越来越多，我们所创造的东西也会越来越多。像这样，在大脑中对过去的经历进行处理，实际上是对过去经历的全新理解。从这个层面来说，这一行为和艺术家创作艺术作品一样，都是创造力的体现。