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训练方法如下：
1.一年级孩子：从100开始，每次数字-3，倒写，直到写不尽为至。例如：100、97、94、91、88、85……记下每次练习的时间，便于以后做对比，看有没有进步。直到达标或优级为至。65秒达标、50秒为优、38秒为超优。
2.二年级孩子：从200开始，每次-3，倒写，不写错，写错不评比。尾数为2。达标为102秒，82秒为优，62秒为超优。
3.3-4年级孩子：从300开始，每次-3，倒写，不写错，尾数为0。达标为100秒，80秒为优，60秒为超优。
4.5-6年级孩子：从400开始，每次-3，倒写，不写错，尾数为1。达标为134秒，108秒为优，80秒为超优。
5.七年级以上学生可参考5-6年级孩子的标准练习。
温馨提示：
每次练习最好在一个作业本上，用的本子要整理好，方便以后查看练习效果。有条件的家庭也可做一个表优栏，有进步就写上去。