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大家好，我是剑齿虎。今天我们正在训练四百米障碍。四百米障碍是部队经常训练的项目之一，一共由四个百米组成，每个百米要翻越的障碍都不同。四百米障碍训练对队员的耐力和速度的要求都很高，且翻越每一种障碍都需要一定的技巧。具体包括：
第一个百米：以最快的速度冲刺到对面。
第二个百米：过五步桩、跃深坑、跨越矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、跨越高板墙、钻铁丝网。
第三个百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、跳高低台、钻矮板墙、跳深坑、过三步桩。
第四个百米：冲刺返回。
