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健康的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身存在的一种成功机制，在人的发展中发挥着重要的作用。正确的自我意识有利于我们的心理健康，有利于我们对自身行为进行适宜的调控，实现自己的义务和责任，走向全面发展与成功。那么，什么样的自我意识才是正确健康的呢？怎样培养正确的自我意识呢？
第一，自我意识健康的人有自知之明，既了解自己的优势，也明白自己的劣势，能正确评价自我和发展自我。第二，自我意识健康的人能够把自我认知、自我体验和自我控制协调一致。第三，自我意识健康的人能够积极地自我肯定、独立并与外界保持一致。第四，自我意识健康的人的理想自我和现实自我协调统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取。
认识自我是人类从古到今一个永恒的话题，正确地认识与评价自我是形成健全的自我意识的基础。古人云：“人贵有自知之明。”如果一个人能对自我有一个较全面、客观的认识和评价，就能扬长避短、取长补短、发展自己、完善自己。正确认识与评价自我通常有以下三种方法。
他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和他人比较认识自己应该注意比较的参照性。
第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生进入大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人，开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情绪，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。
第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。
第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如己的人？所以，确立合理的参照体系和立足点对自我的认识尤为重要。
从我与事的关系认识自我即从做事的经验中了解自己。一般人通过自己努力所取得的成果、成就及社会经验都是一种学习，不经一事，不长一智。成败得失，其经验的价值也因人而异。对聪明又善用智慧的人来说，成功或失败的经验都可以促他再成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免再蹈失败的覆辙；而对于某些自我比较脆弱的大学生，失败的经验更使其失败。这也是最常见的现象。因为他们不能从失败中学到教训，改变策略追求成功，而且挫败后形成怕败心理，不敢面对现实去应付困境或挑战，甚至失去许多良机；而对于有些自我狂大的人而言，成功反而可能成为失败之源。他们可能幸得成功便骄傲自大，以后做事便自不量力，往往遭失败的多；或成长过于顺利，而一旦失去“保护源”，便一蹶不振，不能支撑起独立的自我。因此，一个大学生由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别。
古人曰：“吾日三省吾身。”从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己：
a.自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。
b.别人眼中的我。与别人交往时，由别人对你的态度、情感反映而觉察到的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。
c.自己心中的我，也指自己对自己的期许，即理想我。我们还可以从实际的我、自觉别人眼中的我、自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。
悦纳自我是发展形成正确自我意识的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是对自己的本来面目持肯定、认可的态度。要平静而理智地对待自己的长短优劣，要乐观开朗，以发展的眼光来看待自己；既不消极回避自身的现状，自欺欺人，更不以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上，培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我。
大学生怎样才能形成悦纳自我的积极态度呢？具体地说，积极悦纳自我可以从以下几个方面努力。
首先，以慷慨和诚实的态度至少举出10项自己的优点或自己喜欢自己的地方；然后，以诚实的态度列出不喜欢自己的地方，在可以改变的地方标上记号，对不喜欢却又无法改变的缺点，试着去接受它，对所有能改变的缺点，发誓去改变它；最后，相信自己是有价值的人，相信“天生我才必有用”。
过分追求完美、过分苛求自己，无异于心理上的作茧自缚，会窒息人的活力，使人心情压抑，行为退缩，失去许多展示自己的机会，最终损害人的自尊，导致自我拒绝。古人云：金无足赤，人无完人。正确的态度是承认自己的不完美，接受自己的全部缺点和优点，接纳真实的自我，在积极的心态中，最大限度地把自己的潜能化为现实。
找出最近（一年之内）一次或几次自己做过的比较成功的事情，用心体会成功的愉快心情，庆祝自己的胜利；及时了解自己各方面的发展、进步和成绩，肯定自己的能力；记录别人对你的积极评价和态度，增加自信；仔细回忆自己从前的经历，找出各方面比较出色的表现，肯定自己以前就已具备良好的素质。这样，就能把注意力集中在自己的优点和成功上，而不是集中在自己的缺点和失败上，有助于建立和巩固良好的自我感觉，悦纳自我。
一个人不可能不犯错误，也不可能事事成功，可怕的不是错误和失败，可怕的是被错误和失败打垮。人应平静而又理智地看待自己的错误和失败，从中吸取教训，不因个别的错误和失败轻率地全盘否定自己，永远对自己有信心。
自我控制是人主动、定向地改变自我的心理品质特征和行为的心理过程。有效地控制自我是健全自我意识、完善自我的根本途径。缺乏自我控制意识的人将是一个情绪化的、缺乏承受力的、一事无成的人。对自我的有效监督和控制，离不开意志的力量。只有意志健全的个体才会做到对自我的有效控制，从而最终实现理想的自我。因此，每个人都应从培养健全的意志品质做起，增强对挫折的承受力，提高自控能力，从而达到自我实现，使理想的自我和现实的自我统一。
对于大学生来说，要想有效地控制自我，应该做到：
自我监督，一方面是根据“理想自我”的要求，考察“现实自我”的状况和“理想自我”的差距；另一方面要自我反省，把“现实自我”的表现反馈到自我意识中去进行审查和分析，以做出自我完善的决策和指示。中国古代曾子曾说“吾日三省吾身”，这就是一种自我监督活动。没有自我监督和反省，人就无从实现自我完善。
建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。在充分了解自己的基础上对自己要求的目标符合自己的实际要求，符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。对大学生来说必须明确自己的期望是什么，以及这种期望的来源是来自自我的本身能力和需要，还是从满足他人的期望出发。只有明确这一点，才可能真正地认清自己，规划自己的发展方向，最终建立独立的自我。
面对现实，确定符合自己实际的奋斗目标，把远大的理想分解成一个个远近高低不同的子目标，由近及远、由低到高，循序渐进，逐步加以实现。关键使每个子目标都应适当、合理、经过努力可以达到，否则会丧失信心。
坚强的意志是自制力的支柱，具有坚强意志的人可以为实现最终目标自觉地控制自我，不急功近利，不为外界所诱惑。而意志薄弱的人，就好像失灵的闸门，对自己的言行不可能起调节和控制作用。
伟大导师列宁是一个自制力极强的人，他在自学大学课程时为自己安排了严格的时间表：每天早饭后自学各门功课，午饭后学习马克思主义理论，晚饭后适当休息一下再读书。他过去喜欢滑冰，但考虑到滑冰比较疲劳，使人想睡觉影响学习，就果断地不滑了；他本来喜欢下棋，一下起来就入了迷，后来感觉太浪费时间又毅然戒了下棋。滑冰、下棋都是一些小事，只是个人爱好，但是要控制这种爱好，没有毅然决然的果断性是办不到的。就像很多人都知道吸烟影响健康，但是一次次戒烟，都以失败而告终。所以，如果没有坚强的意志，连一些很小的事情都做不好，大事就更困难了。
对事物的认识越正确、越深刻，自制力就越强。古希腊数学家毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”所以对自己的言行失去控制，最根本原因就是对自己粗暴作风危害性缺乏深刻的认识，因而对自己的感情和言行失去了控制，造成了不良的影响和后果。
健全自我的过程也是一个塑造自我、超越自我的过程。对于大学生而言，超越自我更是终身努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力得到最大限度的发挥。
完善自我、超越自我并不是一帆风顺的过程，它需要付出艰辛的努力和沉重的代价，也是一个“新我”形成的过程，是从“小我”走向“大我”，从“昨天之我”向“今日之我”“明日之我”迈进。珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做到一个“自如的、独特的、最好的自我”。既注重自我又不固守自我，而是根据社会要求不断改造自我；既注重自我价值的实现又不仅仅局限与追求个人自我价值的实现，而是把自我价值实现的过程与为祖国现代化建设做贡献的过程统一起来，在为他人和社会的服务中实现真正的自我价值的过程。
超越是一种境界，更是一种过程。只有坚持正确的方向，本着科学的态度，投身于火热的社会实践中，辩证地看待社会，分析自我，把握自我，才有可能最终超越自我。
测试说明：自卑感是一种激励因素，对个人和社会均有利，并能导致个性的改善。但是，沉重的自卑感会使人垮掉，使人心灰意冷，无所事事。我们可设法找到自己自卑感产生的原因，具体分析对待，并努力克服，就显得尤为重要了。下面这份“自卑心理诊断量表”，有助于你了解自己是否存在明显的自卑感及造成自卑的主要根源。
指导语：本测验共15个问题，每个问题有A、B、C三种选择答案，请你在与自己情况较符合的答案上打“√”。
1.你的身高与周围人相比如何？
A.较矮
B.差不多
C.较高
2.早晨，照镜子后的第一个念头是什么？
A.再漂亮一点就好了
B.想精心打扮一下
C.别无他想，毫不在意
3.看到最近拍的照片你有何想法？
A.不称心
B.拍得很好
C.还算可以
4.如果有来世，下面三种选择中选哪类好？
A.做女人够受的，做男人好
B.做男人太苦了，做女人好
C.什么都行，男女一样
5.你是否想过五年或十年后会有什么使自己极为不安的事？
A.多次想过
B.不曾想过
C.偶尔想过
6.你受周围人们的欢迎和爱戴吗？
A.常有
B.没有过
C.偶尔有
7.你被别人起过绰号、挖苦过吗？
A.常有
B.没有过
C.偶尔有
8.老师批改过的试卷发下来了，同学要看怎么办？
A.把分数折起来让他们看不到
B.让他们看
C.将考卷全部藏起来
9.体育运动后，有过自己“反正不行”的想法吗？
A.常有
B.没有
C.偶尔有
10.你有过在某件事上决不次于他人的自信吗？
A.有过一两次
B.从来没有
C.在某些方面自己有这种自信，但对不是特殊之事并不介意
11.如果你所喜欢的异性同学与他人更亲近，你怎么办？
A.灰心丧气，以后竭力避开那位异性
B.跟那位同学公开或暗地里展开竞争
C.毫不在乎，一如往常
12.碰到寂寞或讨厌之事怎么办？
A.陷入深深的烦恼中
B.吃喝玩乐时就忘了
C.向朋友或父母诉说
13.当被别人称为“不知趣的人”或者“蠢东西”时，怎么办？
A.我回敬他“笨蛋！没有教养！”
B.心中感到不好受而流泪
C.不在乎
14.如果碰巧听到友人正在说你所要好的同学的坏话，你怎么办？
A.断然反驳：“根本没有那种事！”
B.担心会不会真有那会事
C.不管闲事，认为别人是别人，我是我
15.不管怎样努力学习，如果你的主要功课都输给你的竞争对手，你怎么办？
A.尽管如此还是继续努力挑战
B.感到不行，只好认输
C.从其他学科上竞争取胜
记分规则
把每题的得分加起来计算出总分，与下面的总分评价标准对照，看看自己是属于哪个类型的，再阅读有关四种自卑类型的说明。
记分规则参照表
类型与得分对照表
类型Ⅰ 环境变化造成自卑
你平时没有自卑感，是个乐天派，并且往往很自信。你对自己的才能、外表、风度充满自信和骄傲，极少有自卑感。如果你抱有自卑感的话，那是环境起了变化的缘故，譬如你进了出类拔萃的人物相聚一堂的学校或其他场所而未能充分体现你个人的价值时，才能引起自卑。
类型Ⅱ 动机与期望过高引起自卑
你有过高的追求，有动机过强、期望过高的缺点。你不满足于现状，想出人头地，以至于去追求不切实际的目标。也可以说，你过分的计较得失胜负，追求虚荣，而无法实现时则往往陷入自卑，难以自拔。
类型Ⅲ 过早断定不行造成自卑
你在干事情前就贸然断定自己不行，自认为不如别人。这主要是你不了解周围人们的真实情况，不清楚使你焦虑的事情的本来面目。当你搞清楚后，会恍然大悟：“怎么竟是这么回事？”随之则坦然自如。你的自卑感主要是你的无知造成的，症结在于自认为不行就心灰意冷。
类型Ⅳ 情感怯懦造成自卑
用消极悲观的眼光看待事物，也与你的自卑有关。症结在于对自身的体魄和外貌缺乏自信，光是看到不足与不利之处，因而，遇事退缩胆怯。