舞之源
芭蕾舞的训练在其长期的发展中,形成一套科学系统的训练方法,并广泛运用于舞蹈训练的过程中。“开”“绷”“直”“立”是芭蕾舞的基本特征,也是芭蕾舞区别于其他舞蹈的主要特点。因此,这几个特征将始终贯穿于芭蕾基础训练过程中。芭蕾的基础训练不仅能科学有效地提高舞者的肢体能力,培养优美的肢体语言,也能很好地提升舞者的气质与动作美感。
图2-1-1
舞之达
知识目标:了解芭蕾舞的基本特征,并通过身体感受其含义。
能力目标:通过芭蕾基础形态的练习,形成挺拔、向上的舞蹈基本体态,提升肢体表现力。
素质目标:掌握培养儿童良好体态的方法,能在儿童舞蹈教学中灵活运用。
微课
芭蕾基本体态与手位、脚位
舞之形
做法:站立时双脚全脚掌平铺于地面,有厚重感及下沉的感觉,脚尖向外打开,大腿内侧肌肉向外旋转,收紧腹部,后背肌肉拉长。颈肩放松,头部端正,两眼平视,躯干伸直。双手放于身体两侧(图2-1-2)。
图2-1-2
做法:双腿并拢伸直,绷脚,腰背向上直立,双手放在身体旁侧,手指尖带动手臂往最远处延伸,中指的指尖轻触地面(图2-1-3)。
做法:仰面躺于地面上,双脚伸直、并拢,臀部收紧,绷脚,脚尖带动下肢往远延伸。两手臂放在身体两侧旁边呈30°夹角,五指并拢,手心贴地面,手背朝上(图2-1-4)。
图2-1-3
图2-1-4
做法:双腿伸直并拢,身体侧躺于地面,一只手臂枕在头下,手指尖往头顶处延伸,另一只手在胸前的位置扶地以保持身体平衡,腹部、臀部、腿部依次夹紧(图2-1-5)。
做法:面对地板躺下,双手臂向前伸直,与肩同宽,双手手心朝下,双腿并拢伸直,绷脚,两脚跟贴紧,使身体两头朝远处延伸(图2-1-6)。
图2-1-5
图2-1-6
做法:五指放松,将大拇指轻轻向中指的第二关节线上靠拢,食指微微向上,与其他三个手指错开,保持自然伸直状态,其他三个手指微微合拢(图2-1-7)。
图2-1-7
做法:双手在胯前位置保持自然下垂的状态,双手手臂形成半圆弧形,双手手心朝上,两手手指间的距离约一个拳头的宽度,同时双手手掌离身体也是一个拳头的距离,肘关节微微向前推力(图2-1-8)。
做法:在一位手的基础上,双手手臂保持一位手的位置不变,并缓缓向上端起,双手手心高度与胃平行,双肩保持一位手时的弧度,形成一个椭圆形,类似抱西瓜的感觉(图2-1-9)。
图2-1-8
图2-1-9
图2-1-10
做法:在二位手的基础上,保持二位手的形态,双手向上抬起到眉心斜上方,保持手臂的弧度(图2-1-10)。
做法:左手臂停留在三位手的位置不变,右手返回到二位手的位置(图2-1-11)。
做法:左手臂继续停留在三位手的位置保持不变,右手臂从二位手向身体的外侧推动,从肩到手指略有弧度(图2-1-12)。
做法:右手的手位保持不动,将左手的三位手从上至下滑动到二位手的位置上(图2-1-13)。
做法:右手手位保持不动,左手从二位手打开到肩旁,要求肩、大臂、手肘、小臂、手腕依次向下,手掌心朝正前下方形成弧线(图2-1-14)。
图2-1-11
图2-1-12
图2-1-13
图2-1-14
手位动作时,整条手臂从肩到大臂经过手肘到小臂、手腕、手指尖向外延长,形成一条没有棱角的弧线。
做法:双脚跟靠拢,两脚外开,两只脚呈一字形,尽量外开(图2-1-15)。
做法:双脚在一位脚的基础上沿直线向两旁分开,两脚之间相距一只脚的距离,重心在两脚中间(图2-1-16)。
做法:在二位脚的基础上,一只脚的脚后跟与另一只脚的脚心靠拢,保持外开的状态(图2-1-17)。
图2-1-15
图2-1-16
图2-1-17
做法:以一只脚为定点,站好一位脚的姿态,两脚前后打开,前脚的脚后跟与后脚的脚尖相对,两脚形成等号,两只脚前后相距一只脚的距离(图2-1-18)。
做法:在四位脚的基础上,以后脚为定点,前脚向后脚靠拢并收紧,重心在两腿之间(图2-1-19)。
图2-1-18
图2-1-19
准备 面朝1点,一位手,一位脚。
做法
前奏1×8[1—4]双手上提至二位手。
[5—6]双手打开至七位手,眼睛看右手。
[7—8]双手收回至一位手,眼睛看回一点。
第一段
1×8[1—4]一位手上提至二位手,脚下不动。
视频
芭蕾基本体态组合
[5—8]二位手上提至三位手。
2×8[1—4]右手下落至二位手位置,整体呈四位手,脚下不动。
[5—8]右手向旁平行打开,呈五位手。
3×8[1—4]左手下落至二位手位置,整体呈六位手,脚下不动。
[5—8]左手向旁平行打开,呈七位手。
4×8[1—8]脚下不动,双手缓缓收回至一位手。
第二段
1×8[1—4]脚下不动,双手上提至一位手。
[5—6]右脚打开,脚尖点地,重心位于左脚上。双手打开至七位手,眼看右手。
[7—8]右脚尖放下,重心转移至双腿之间。双手不动,眼睛看回一点。
2×8[1]绷右脚,脚尖点地,重心转移至左脚上。
[2]收回右脚至左脚前,呈右五位脚。
[3]左手向下收回至一位手,眼睛看左手。
[4]左手向上,整体呈六位手,眼睛看左手。
[5]右脚绷脚向前擦出,脚尖点地,重心落在左脚上。
[6]右脚脚后跟落下,呈右四位脚。
[7]左手上升至三位手,整体呈五位手,眼看左手。
[8]保持舞姿不动。
3×8[1]右脚绷脚,脚尖点地。
[2]右脚收回至右五位脚。
[3—4]右手向下收回至一位手,脚下不动,眼看右手。
[5—8]右手上升至三位手。
4×8[1—4]右脚绷脚擦出,脚尖点地,重心位于左脚上。双手打开,手心朝上,下落至七位手位置。
[5—8]右脚收回至一位脚,双手手心朝下落在一位手。
第三段
1×8—4×8重复第二段1×8—4×8动作,动作方向相反,节奏相同。
结束
面朝1点一位手、一位脚保持不动。
1.动作时,注意手位与脚位动作位置的准确性,保持动作延伸感。
2.节奏缓慢时,注意动作与音乐的配合,动作灌满节奏。
3.注意眼睛与手位动作的配合。
舞之习
1.熟悉芭蕾基础形态,总结芭蕾基础形态的主要特点。
2.分组练习手位、脚位组合。
舞之旅
阿拉贝斯(Arabesque)是芭蕾舞中最具标志性的动作与舞姿之一,常见于各类芭蕾舞蹈作品中。主要有四类,分为第一阿拉贝斯(图2-1-20)、第二阿拉贝斯(图2-1-21)、第三阿拉贝斯(图2-1-22)与第四阿拉贝斯(图2-1-23)。
图2-1-20
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