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不可忽视的基因
为什么当年爸妈名列校草校花，而我却没能靠美貌出道？别着急，我们来细细解析基因的秘密。
基因决定了我们自身的独特性。不仅我们的肤色、发色、瞳孔颜色等许多特征都来自父母的遗传，基因也决定了我们的肌肤发展的许多大趋势。例如：是否容易长痤疮？是否容易产生色素沉积？甚至我们衰老的模式都与我们的父母相似。
但是，基因仅能书写一半的肌肤外貌，另一半来源于我们的生活历程。生活历程包括：我们所经历的环境（外部的环境如空气质量、日照、水分、气候，内部的环境如压力、激素水平）、我们的生活方式（饮食、起居、护肤、疾病、不良习惯）。这些生活历程都会直接或者间接地影响我们的基因表达方式。
护肤品科学的前端研发，已经开始修饰某些基因的表达。不是改变基因本身，而是干预基因的转录和翻译过程：基因表达。研究得比较多的，比如说：胶原蛋白的编码基因COL家族的表达，黑色素细胞发展的关键转录因子MITF，与肌肤衰老与抗氧化能力息息相关的基因P16、SIRTUIN等等。
功能强大的生物钟
古往今来，人们一直遵循着“日出而作，日落而息”的作息时间，并习以为常。直到三位美国科学家（佛罗里达州的Michael W. Young、纽约的Jeffrey C.Hall、波士顿的Michael Rosbash）发现了生物节律调节的分子机制，揭示了人类生物钟的秘密：生物钟是刻在基因里的。通俗点讲：这三位科学家，其实讲了一个大家多少意识到的道理——日出而作日落而息，是基因决定的。不熬夜的人，才是正常人。
生物钟（Biological Clock），又叫昼夜节律（Circadian Rhythm），指在大约24小时内生物活动的一种波动规律，它受昼夜周期的调节，控制我们的主要生理行为，比如：体温、体内激素、食欲、睡眠……但并不是所有的活动都只有一个周期，还可能以一种一致的、有规律的模式在周期内上下波动。
我们常说的生物钟基因有4个——Bmal-1、Clock、Per、Cry，通过自身表达的昼夜节律性，控制着身体的昼夜节律。根据研究：40%的编码蛋白质的基因是受到生物节律调节的。可以理解为：生物钟属于上游调控型的基因，可以调控其余一大把重要基因的表达，有点四两拨千斤、牵一发而动全身的意思。
生物钟可以接收昼夜变化、褪黑素、身体活动以及每天定时吃饭的习惯等给出的信号，指导大脑与身体内部脏器的休息与工作，同时也指导我们的外部脏器——皮肤的昼夜工作休息：白天防御、夜晚修复。四个基因在皮肤中精确分工：Per和Cry负责白天模式，它们启动以让皮肤做好日间的防御工作，Bmal-1和Clock负责夜晚模式，它们启动以让皮肤晚上好好修复。
这四个基因使肌肤具有以下特点▼
日间
◆“防御”功能达到最大化，特别是对紫外线的防御。
◆皮肤水通道AQP大量表达，皮肤内部的水分流动增强。
晚间
◆ “清除垃圾”能力增强，集中清除皮肤累积的氧化物等垃圾。抗自由基酶合成效率达到顶峰。
◆ “修护”能力增强，表皮把精力集中到再生白天受损的细胞上。
◆ 皮肤水通道AQP表达受到限制，皮肤内部的水分流动减弱。
昼夜节律并不是一成不变的，许多生活习惯会导致我们生物钟紊乱，对于哺乳动物来说，发达的大脑承担更多的认知和指导工作，当生物钟紊乱后，机体生物钟一统性脱离太阳起落的原始设置，会使人更混乱。
身体很疲惫却睡不着→晚上睡不着，早上睡不醒→睡很多却依然很疲惫。
同样，皮肤的生物钟也会受到多种因素的干扰，加速皮肤衰老进程。
时间紊乱的生活方式
熬夜、时差等长期的不良睡眠习惯会加剧皮肤的衰老，比如细纹和老年斑。
过长的光照暴露时间
最新研究表明，生活当中的蓝光（譬如手机、电脑屏幕的蓝光）对皮肤有一定影响，且蓝光照射多了对睡眠也有影响，睡眠不好，皮肤也会变差。
长期的慢性压力
长期的慢性压力会对皮肤产生永久性损伤，比如“提前老化”，徒然浪费父母给的好基因。
举个例子，如果晚上皮肤没有处于好的“夜间修护”状态，那么就很难从一整天的内外伤害中修护回来。再加上如果夜间持续给予皮肤压力，如电子屏照射、紧张的心情、高油高糖刺激性食物等，那么皮肤累积的压力（氧化压力等）就无法修护，很容易崩溃。黑眼圈、浮肿暗沉、痘痘，是熬夜后比较常见的皮肤表现。
如果长期处于这种状态，很容易加速皮肤衰老。
不过，每一个细胞都有自己的基因，伤害也是定点的。比如说假如鼻子晒太多太阳，鼻子皮肤的细胞就会因为DNA伤害而有产生改变的可能。身体其他部分没受到阳光洗礼，则不太容易出现过多的细胞基因上的损伤。
再举个例子，当你长期熬夜的时候，不仅会让皮肤细胞的生物钟紊乱，也会让身体其他部分的生物钟紊乱起来。护肤品能帮助你解决皮肤的问题；但其余部分，则需要你通过日常生活或者药物调节回来。
作息规律
在有着长日和长夜的北欧，有一种光照疗法，通过人为的LED光（无紫外线波段）照射，帮助人体恢复正常的生物节律。当然，良好的作息与睡眠是最简单且最有效的方式。
合理护肤
生物节律与光照有关，然而人体感知光照最直接的器官就是眼睛和皮肤，所以通过使用护肤品来调节生物节律并非无证可循。通过皮肤涂抹的方式，调节皮肤细胞的生物钟基因表达，从原料技术上讲，在细胞层面上是不难达到的。说起来很玄幻，但运用起来并不难，一些改善基因表达和修护DNA的原料，只要被吸收在皮肤的表层，比如说表皮层，就可以起到作用了。
诚然，自2017年“诺贝尔生理学或医学奖”颁发给发现控制昼夜节律的分子机制的三位科学家后，各大品牌蜂拥而上，开发各种与昼夜节律相关的产品，“昼夜节律”概念的产品走入了大众的视野。但昼夜节律到底应该如何指导我们护肤？
既然细胞顺应着昼夜节律基因的调控，那么我们自身也可以遵循昼夜节律，根据其特点进行护理。
许多研究都同时指出：皮肤的“清除垃圾”机制受到生物钟调节，在夜间更加高效。
这里的“清除垃圾”不是指大家经常听到的“排毒”，而是指两个在夜间时段高度表达的生物钟基因Bmal-1和Clock表达量升高时，掌管皮肤“清除垃圾”的Nrf2蛋白的合成也高度活跃起来，参与产生各种抗氧化酶去清除掉积累的ROS自由基。
同时，也有科学家发现，皮肤内水通道蛋白（掌管水分在皮肤内部的流动补给）的开合，也受到生物钟的调节，一般白天打开，晚上关闭。
这样我们就可以根据昼夜肌肤的特点，采取有针对性的措施。
温和洁面
一般清水洗脸+毛巾擦干即可，特别油的皮肤也可以偶尔使用温和洁面产品。
科学保湿
如果说夜间皮肤最需要的是补水，那么早上最需要的就是保湿。因为白天身体一直有水摄入（喝足够的水），护肤品要做的是减少经表皮的水分散失。这个时候，可以用最基础的甘油和角鲨烷，或者增强版的含神经酰胺的产品来加强肌肤屏障。
加强防护
防晒是加强防护力的重要手段，这一步不要省；一些作用于Per、Cry基因或是加强朗格汉斯细胞防御能力的产品在白天使用更高效。
晚间护肤要点
卸除负担
彻底清洁油性彩妆、防晒。一定不要带妆睡觉！
清除“垃圾”
早睡＋使用抗氧化类产品。
加强修护
早睡+增强肌肤屏障，例如视黄醇加强表皮再生、积雪草苷加强舒缓，还有游离脂肪酸、胆固醇、神经酰胺等都是适合修护的成分。
如果要通宵，那么请做好密集护理，除了做好抗氧化、修护、保湿之外，还要加强舒缓。不然肌肤的微炎症容易因为熬夜而爆发成严重的炎症，比如说痘痘、敏感。能加强舒缓的成分有积雪草、洋甘菊以及各种天然活性物。
总而言之，“听爸妈的话”不仅展现在日常中，还体现在按基因昼夜节律进行护理，日间通过正确的洁面、保湿、防晒尽可能放大“防御”的特点，夜间则需要给皮肤卸除负担、增强修护能力。这样才算不辜负父母的好基因呀。
早安
晨光熹微，睁开惺忪的睡眼，拉开窗帘，感慨生活美好时光易逝的同时，我们也要准备迎接新一天的挑战。“每天起床第一句，先给自己打个气”，生活的挑战向来五味杂陈，与之斡旋之前，需要充足的力量，而对于应对环境挑战的皮肤来说，也是如此。在一晚上的休整之后，我们的皮肤也需要重整旗鼓，践行清洁、保湿、防晒的箴言，为更好地发挥屏障功能助力。