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我们经常说“江山易改，禀性难移”，说的就是性格。
20多岁时，我们进入职场，此时，我们的秉性已经基本形成。有些性格特征，会帮助我们在职场获得成功，如自信、高成就动机、细心、喜欢交流等。而有些性格特征，则可能会延缓我们的职业发展速度，如被动、自卑、低成就动机、孤僻等。
如果我们把性格当成一个整体来看待，那么，想要改变一个人的性格就太难了，因为要改变的是整个人。
生活中，一旦我们把一个人的某些特征归为“这个人性格就这样”时，往往也就放弃帮助对方成长的努力了。我们已经在潜意识里形成了一种认知，即性格跟遗传有关，而且太难改变。
确实，改变一个人的整体性格太难，也无从入手。但是如果把性格变小，变成一个个的心智模式，并且把它的内部结构理清楚，那么，改变就会容易很多。
虽然也需要一些时间，但从心智模式而不是从性格入手，确实会容易很多，而且更容易找到明确的着手点。举一个例子。
被动是职场中对职业发展速度影响最大的因素之一。初入职场时，其实大家水平都差不多，能力可以通过锻炼得到提升，而主动的人会主动争取很多工作、学习、锻炼的机会，所以事业发展速度快。而被动的人，只完成自己分内的事，至于其他，总是等着别人来安排，那么，他获得工作、学习、锻炼的机会，相比主动的人就会少很多，成长的速度也会慢很多。
而且，被动还跟职场中更高职级、更高岗位任命的“事后”方式相违背。大部分企业在晋升评估的时候，核心是看员工胜任更高职业、更高岗位的能力和潜力，无论是能力，还是潜力，都需要员工先表现出来，其他人才能看到，才能判断你是不是有能力、有潜力，如果你没有先表现出来，对方是看不到的。企业给你晋升，是因为你已经基本胜任，可见，晋升是“事后”，不是“事前”。
问题是，你还没有晋升到新的职级、新的岗位，怎么就基本胜任了呢？
一方面是在你目前的工作中可以表现出来的，另一方面也是更重要的，就是你自己主动做了很多超出现有职级、岗位的事，已经把更高职级、更高岗位的工作提前做了，或者按更高职级、更高岗位的绩效标准在做事，因为你已经做到了，管理者才看到并晋升你。
很多被动的人，经常在职场中抱怨晋升太慢，自己也不知道原因。有时候，无论你在本岗位做得再好，可能都没有机会获得晋升，因为你没有表现出你可以胜任更高职级、更高岗位的能力和潜力，你没有主动做得更多、做得更好。
每一种心智模式，都包括以下几部分内容：
（1）适应的环境情况；
（2）我们的需要以及需要的强度；
（3）我们对环境的理解、认知；
（4）我们采取的行动；
（5）我们的情绪；
（6）我们对自己的评价和认知。
具体到被动的例子上，则包括以下几部分内容：
（1）适应的环境情况：有额外的工作、学习机会。
有时候，是领导安排的额外工作；有时候，是以加班的形式出现；有时候，是领导询问有谁想做；有时候，是责任不清的工作事项；有时候，是不同程度的努力可以获得不同结果；有时候，甚至是大家都不想做的事。
所有这些，都是我们可以主动争取的工作、学习、锻炼机会，我们有机会做得更多、做得更好。
（2）我们的需要以及需要的强度：表现欲、成就动机强度。
我们的表现欲越强，就越容易把这些被别人忽视的机会当成展现自己的机会。已经进行的工作，大家都习惯了，很难再获得关注，相反，额外的工作表现，更容易引起大家的注意。
另外，我们的成就动机越强，对自己的要求会越高，越想比其他人更快成长，也越希望做更多的事来快速提升自己，也就越容易主动抓住这些机会。
如果我们都没有欲望，主动也就无从谈起，我们的需求、欲望越强，就会越主动，需求、欲望越弱，自然也就没有必要给自己添麻烦了。
（3）我们对环境的理解、认知：这是机会，还是麻烦？
遇到前面所说的情景，如果我们认为主动做这么多额外工作，是在为自己而做，是在帮助自己更快成长，就会把它当作机会，也就会主动把握，至少会去尝试。
但是如果我们认为这是麻烦，是领导在为难自己，是别人的事，是老板在剥削我们或是在为领导做业绩，那么，我们怎么会主动去做呢？
我们的想法、认知本身没有对错，怎么想都可以，但是一旦我们形成了一种认知，就会影响我们后续的行为。
（4）我们采取的行动：我们做了什么？
如果我们认为这是机会，在领导问的时候，我们会主动表达自己想做，领导不问的时候，我们也会主动去做、主动去争取，在已经达到要求的情况下，我们会主动做得更好，也更愿意承担大家都不想做的事情，而且毫无怨言。
如果我们认为这是麻烦，在领导问的时候，我们会说自己没时间或者做不了，领导不问的时候，我们也不会主动去做或主动去争取，在已经达到要求的情况下，我们也会赶紧完成去交差，而不是做得更好，更不愿意承担大家都不想做的事情。有时候实在没有办法，迫于无奈做了，也会满腹怨言，抱怨公司、抱怨领导、抱怨同事、抱怨自己没有找到更好的工作。
（5）我们的情绪：是激情还是抱怨？
在环境、需要、认知、行为已经确定的情况下，我们的情绪只是自然的结果。
我们的成就动机强，认为这是机会并主动做了，会感觉特别高兴、特别兴奋，觉得自己又进步了。
如果我们的成就动机弱，认为这是麻烦，就不会主动去做。没做，为自己庆幸；实在没办法去做了，会为自己额外的付出而生气、抱怨。
我们的情绪只是结果，不是原因。
（6）我们对自己的评价和认识：有没有自信？
我们对自己有信心，认为自己可以，才敢有更高的成就动机和更强的表现欲，因为我们相信自己可以有、值得有。
我们对自己有信心，也才敢去尝试，尝试才可能成功。如果我们认为自己不行，认定主动带来的一定是失败，就算我们想主动，也没有勇气开始。
以上6个部分是每一种心智模式中都包含的内在结构，只有我们把它的内在结构看清楚了，更理解它，才能找到成长的具体方向和切入点。
那么，我们的心智模式是如何形成的呢？
它是家庭教育的结果。
家庭教育通过两种方式影响我们：第一种是父母的沟通互动方式，第二种是榜样学习。
仍然以被动的心智模式为例。
从2-3岁开始，孩子开始尝试自己穿衣服、穿鞋子，开始主动探索这个世界，主动为自己、为家人做一些事情。如果这个时候，父母是鼓励、支持的，会有助于培养出孩子的主动性。
但是，如果父母说孩子做不好，别做了，会影响孩子的自我认识，认为自己不可以；制止孩子，主动帮孩子做了，会让孩子养成被动的依赖习惯；告诉孩子别多事，别招人烦，会让孩子觉得主动就是麻烦。
如果父母采取的是以上教育方式，孩子的成就动机将会被遏制。成就动机只有得到强化、鼓励才会进一步发展，如果很早就被打压，孩子最初的成就动机也就慢慢消失了。如果这种家庭教育方式重复很多年，心智模式也会由此形成。
至于榜样学习，如果父母都是被动的人，对自己没有过多的要求，觉得主动是麻烦，经常被动等待安排，认为自己不可以，也不会对孩子有过多的期待。孩子耳濡目染，也会习得父母的被动心智模式，变得跟父母一样。
心智模式一旦形成，会影响我们职场、婚恋、亲子、情绪管理等每一个方面。
仍然以被动的心智模式为例，被动的人，不只在职场被动，影响职业发展速度，在其他方面也会受影响。
在工作中被动的人，在追求异性的时候往往也会被动，在经营婚姻、家庭生活的时候也经常等着另一半来做。
在亲子教育中，被动的父母也更容易放纵孩子，而不是用心帮孩子规划学习、生活。
在个人情绪方面，因为被动的人不喜欢麻烦，而生活总是麻烦不断，也就会经常体验到生气、不公平、被逼迫等情绪。
每一种心智模式，都会影响我们工作、生活的每一个方面。
职场，是我们自我成长的一个渠道，但是在职场的成长，不仅可以帮助我们实现职业发展，还可以促进我们生活中每一个方面的进步。
那么，为什么心智模式的影响如此广泛？又如此难以改变呢？
我们再举一个“依赖”的例子。
孩子在2-3岁的时候，自主性、主动性开始萌芽，如果这个时候能得到家长的鼓励和支持，孩子会慢慢变得自主、独立，但是如果这个时候家长觉得孩子还小，或者家长对孩子过于溺爱，剥夺了孩子自主、主动的机会，帮孩子代劳，孩子会慢慢发展成依赖的心智模式。
依赖的心智模式，其完整形成过程是这样的。
开始的时候，孩子有自主、主动的需要、动机，也会自主、主动去尝试很多事情。但是，家长怕孩子闯祸，或者不忍心孩子自己去做，为孩子代劳。家长的代劳，让孩子失去了锻炼的机会。
孩子失去锻炼的机会，很多事情也就不会做、不敢做，只能依赖家长，在家里，养成了依赖的习惯。
进入学校后，孩子会继续用依赖的模式适应学校环境，变得比较乖，比较听话，孩子的乖和听话，可能会获得老师的表扬，孩子的依赖习惯得到强化。
加上父母在家庭里持续的过度照顾，孩子的依赖习惯也一直被不断强化。
成年之后，因为长期的依赖，让孩子已经丧失了自主、主动的意愿，也不相信自己可以照顾自己。此时，他在人际交往中，也会特别喜欢跟那些有照顾者或者控制者特征的人交往。尤其在谈恋爱的时候，也往往会找照顾者或者控制者。
而照顾者、控制者在与依赖者交往的时候，因为依赖者的依赖性，刚好激发了自己的照顾欲望和控制欲望，能让自己的照顾欲和控制欲得到很好地表达，虽然有时候也会觉得依赖者很麻烦，但是因为自己的照顾和控制需要，还是会继续照顾依赖者。
在职场，也同样如此，依赖者总会找到可以依赖的领导者或者同事，因为依赖者的依赖也会让领导者和同事觉得特别有成就感，促使他们持续帮助依赖者。
这样，依赖的心智模式，在成人世界得到了继续强化、维持。
如果依赖者从此过上了美好生活，那也没有什么问题，然而一旦照顾者、控制者不愿继续，依赖者就会变得非常痛苦，因为依赖者自己无法独立、自主，尤其心理上无法自立，失去照顾者、控制者将变成极其痛苦的事情。依赖者将会继续找其他照顾者和控制者，如此循环往复，依赖的心智模式得以持续存在。
在心智模式形成的开始，是环境影响了我们。
影响了我们原始需求实现的程度，决定了我们需要的强度和水平。
影响了我们最终的行为，慢慢养成了行为习惯。
影响了我们对相关情境的理解和解释方式，形成了我们的认知。
最终，影响了我们的情绪，以及影响了我们对自己的评价和认知。
当我们带着一种心智模式的雏形去适应新的环境时，只要情境是相似的，无论是在学校、职场，还是在生活中，我们都会主动选择跟我们心智模式相匹配的环境、人去互动。
最终，我们的选择又继续强化了我们的心智模式。
所以，在开始的时候，是环境影响了我们，而后来，是我们选择了与之前相似的环境继续影响我们。如此，我们的心智模式得以持续强化、持续存在。
没有良好的自我觉察和自我探索，很难发现这个恶性循环，只能陷在其中无法自拔。
突破心智模式，首先需要从自我觉察开始，发现问题，才有可能解决问题。
自我觉察，在自我成长过程中，是最核心的方法。
自我觉察，是自我成长的基础，没有自我觉察也就无法发现需要成长的点，自我成长也就无从说起。同时，自我觉察也是自我成长的目的。
自我觉察之后，其实改变就已经开始了。一旦有了自我觉察，原本下意识、潜意识的内容会进入意识，一旦进入意识，我们就会给它下定义，我有×××的情绪、我有×××的想法，我的行为是×××，当我们通过意识对它进行描述时，就自动赋予其意义、价值，我们改变的方向也就明确了。
比如，我们发现了自己的被动心智模式或者依赖心智模式，我们就会主动去查找相关的资料，也会在阅读新闻、浏览公众号文章的时候被相关的内容抓住眼球，这样，我们在相关的成长点上将了解到更多的内容，学习、成长的速度也会快很多。
同时，自我觉察也是精神分析最核心的治疗方法，很多心理困扰或者心理问题，本身是因为被压抑的情绪、需要一直在作怪，一旦这些被压抑的情绪、需要被释放，我们的心理困扰、心理问题也就自然消失了。
那么，自我觉察，具体应该怎么觉察呢？
自我觉察主要包括以下三个步骤。
（1）梳理发生了什么事情，把事情简单记录一下。
比如，领导给小李提建议，小李觉得领导是在故意为难自己，觉得很生气，小李跟领导解释了很久，最后领导看小李听不进去，觉得也没有什么意思，就走了。
（2）在这个过程中，我们的需要是什么？环境的刺激是什么？我们是怎么想的？情绪是什么？又是怎么做的？
我们具体到小李这个案例。
●需要：小李希望获得领导的表扬，因为小李对自己不太自信，怕领导批评自己。
●刺激：领导提出了建议。
●想法：领导是在批评、为难自己，没有看到自己做得好的方面，只看到自己做得不好的方面。
●情绪：很生气，觉得冤枉。
●行为：向领导解释、辩解自己做得没有错，不需要改进。
通过以上的觉察，可以明显地看到，我们的需要、刺激、想法、情绪、行为之间是如何相互影响的。
小李希望获得领导表扬而害怕批评，结果领导给小李提了建议，小李只收到了否定的部分，没有收到建议的部分，所以觉得领导在为难自己，当然也就觉得很冤枉、生气并进行了辩解、解释，不仅没听进去建议，还差点儿与领导吵了一架。
（3）想想下次再发生类似事情的时候，哪些部分可以优化一下，效果会更好？
比如，在小李这个例子中，可以优化的地方如下。
●需要优化：觉察自己的不自信，知道不自信会让自己对批评特别敏感并容易误解他人的建议，所以下次在别人给自己建议的时候，先想想是不是自己的不自信在作祟，对方并非真的在批评自己，可能确实是想帮助自己。
●刺激优化：下次领导提完建议之后，问一下领导自己有没有哪些是做得比较好的，让领导说一下自己做得好的地方，也就不会那么生气了。
●想法优化：领导确实是想帮助自己，自己进步了，团队才会进步，对领导来说也才是好事，自己不进步，团队不进步，领导自己也不会获得他的上级领导的认可，所以他确实是在用心帮助自己，希望自己能够进步，这样想，对领导就没有那么多埋怨了。
●行为优化：直接跟领导说，听到他给自己提建议，心里稍微有点儿不舒服，觉得自己被否定了，但还是非常感谢领导的建议，自己会认真考虑、努力进步。
通过以上的优化，未来再与领导沟通时效果会好很多。这当然也需要一个过程，但是通过一次次的自我觉察和优化，我们的整个心智模式也会开放、灵活很多。
表4-1 自我觉察表格
刚开始进行自我觉察练习的时候，一定要严格按照以上步骤填写表格，效果会好很多，熟悉之后就可以在心里分析。
以上是每一次问题出现或者情绪来临时，可以做的自我觉察。而心智模式的自我发现，则是通过一次次的觉察，发现其中的重复规律。
所谓“心智模式”，就是在相似的场景中，重复表现出来的需要、认知、行为、情绪以及自我价值、自我认知等心理内容。
比如：
（1）被动。我们经常在机会出现在面前时抓不住或者看不到机会，别人抓住了并成功了，我们就会想，当时自己其实也在，怎么就没有抓住机会呢？
（2）依赖。每次需要做什么时，总是心里没底，有时候自己明明知道该怎么做，但还是想问一下其他人，心里才有底。做完之后，也会特别在乎其他人的评价。
（3）完美主义。每次出现哪怕一点儿问题的时候，或者担心出现问题的时候，就特别焦虑、特别着急，总是想把每一个细节都做好，只要有点儿问题或不好的地方，就觉得自己没有做好。可能最终每件事情都做得很好，但是压力还是特别大，感觉特别累。
（4）自卑。每次挑战、机会出现的时候，总是担心自己做不好，经常拒绝去做，最后发现去做的那些人其实跟自己也没什么区别，甚至比自己能力还差，但也把事情做好了，这时我们又有点儿后悔。
其实在日常工作中，还有很多很细小的心智模式，如“拖延”“偷懒”“抱怨”“粗心”等。每一种心智模式的背后，都有环境、需要、情绪、认知、行为、自我等复杂的原因。
这也正是为什么我们平时想要改变自己的性格感到如此困难的原因，它背后不只是习惯这么简单，还有一整套的心智机制相互牵制。
突破心智模式确实不太容易，但并不是没有可能，只要找到合适的方法，就是可以的，只是需要一点时间。
而且，一旦开始成长之后，效果会远远超出我们的预期。我们可能只想在某个方面实现突破，最后却发现它不仅改善了我们的工作表现，还提升了我们的生活质量和幸福指数。
那么，如何突破心智模式呢？
首先，我们需要通过一次次的自我觉察来觉察到自己的心智模式，并且通过自我觉察的方法来觉察心智模式内容的构成，包括：
●它经常在什么情境下发生？
●它底层的心理需要是什么？
●在这些情境下，我们经常会有什么样的想法和认知？
●我们经常发出哪些言行？
●我们经常体验到的情绪是什么？
●我们对自己的认知和评价如何？
通过这样的觉察，我们对自己的心智模式就会有一个更加全面、深刻的认识。
其次，觉察心智模式会在哪些情况下影响我们，比如：
●如何影响我们在职场中的表现？
●如何影响我们在婚恋、家庭中的关系？
●如何影响我们与孩子相处，以及我们教育孩子的方式？
●如何影响我们在面对情绪时管理自己情绪的方式？
这样，我们就可以觉察到，心智模式对我们的影响要比原来想象的大很多。
同时，只有知道了心智模式会在什么情况下影响我们，我们才能确定在什么时候应该自我觉察、自我成长。
自我分析，就是参照前文关于被动的心智模式形成原因分析流程，分析每一种心智模式的形成原因。
自我觉察，是分析心智模式的横向结构，而自我分析，则是分析心智模式的形成原因。
分析在最初的时候，我们的心智模式如何有效地适应了早期的家庭环境，又是如何在成长的过程中，通过自己主动选择与家庭环境相似的环境，选择与父母相似的人以继续强化自己的心智模式，让心智模式得以持续，至少是持续影响我们生活的每一个方面。
通过自我觉察、自我分析之后，我们对自己的心智模式将有更加全面、深刻的理解。
但是自我觉察、自我分析之后，我们要先自我接纳，而不是急于改变。
因为每一次的自我觉察、自我分析，都会让我们发现更多问题，而对于问题，我们总是习惯于觉得它一定要改变。
每一次发现问题、分析问题，都会让我们的自信降低一些，增加自责和自我否定。
自我接纳，就是让我们承认已经发生的事实，允许已经发生的事情存在。
接纳并不意味着我们要允许它继续存在，但允许它已经存在可以让我们不给自己太大的压力，让我们在成长的路上不要负重前行。
所以，在自我觉察、自我分析之后，一定要先自我接纳，没有自我接纳，随着我们发现的问题越来越多，压力会越来越大，最终不堪重负。
自我接纳之后，我们才可以自由选择，选择我们是否改变，如果是，什么时候开始改变？
并不是每一个问题都需要改变，也并不是每一个问题都急于改变。
首先，每一个问题对我们的影响不一样，有些问题影响大，有些影响小，有些影响当下，有些不影响当下但影响长远。
其次，解决每一个问题的投入成本是不一样的，我们每个人的时间和精力有限，不可能把每一个方面都成长得完美。
我们每一个人，都是有问题的人，都会有缺陷、不足。我们可以选择改变、成长，也可以选择接纳，让它现在存在，未来继续存在。
即使选择成长、改变，也未必是即刻开始，我们还可以选择开始的时间。
选择，让我们获得了改变的主动权，而不是被潜意识逼着走。
在自我接纳、自我选择之前，一旦我们发现问题，总想急于成长、改变，每一次自我觉察和自我分析，都可能给自己造成更大的压力，但是通过自我接纳和自我选择，我们重新夺回了对问题改变的主动权，让我们可以主导自己的成长过程。
对于选择改变的，我们做好计划，而对于选择继续让它存在的，我们也摆脱了潜意识对它的压力和约束。如此，我们的心灵才能获得自由。
最后，确定需要成长的心智模式之后，我们再制订成长计划，确定从哪里入手，确定自我成长的主要方式，以及确定自我觉察、自我分析、改变练习的频率。
首先，跳出原来的环境。
自我成长最快速的方式，就是打破环境与心智模式相互强化的恶性循环。如果我们经常选择与原生家庭相似的环境，想改变心智模式就非常困难。
所以，改变心智模式最简单的方式，就是换一个环境，或者换一种类型的人来交往。
比如，原来喜欢抱怨的人，总喜欢和抱怨的人交往，最后相互强化，大家都越来越喜欢抱怨。
要改变恶性循环，喜欢抱怨的人需要找一些积极、乐观、有担当的人来交往。跟他们待的时间久了，爱抱怨的人也会变得更积极、更乐观。
其次，选择主要的成长方式。
在自我觉察的练习里面，我们可以发现，心智模式的内部结构（环境、需要、认知、行为、情绪）之间是相互影响的，改变了任何一个方面，我们原来的心智模式就会被撕开一个裂口，开启新的循环。
有些体验性比较强、擅长调节情绪的人，可以从情绪入手，先把自己的情绪管理好，情绪没有那么强烈了，也就可以更加理性地处理事情，而不被情绪所控。不被情绪所控，改变行为、认知，也就更容易了。
对体验敏感的人，也可以从需要入手，去觉察自己心智模式背后的需要，把需要放下了，也就可以一劳永逸地解决问题。放下需要，我们可以直接放弃它，也可以分析实现的可行性，将它弱化，或者推迟一点儿，也可以换一种其他方式进行变相补偿。
对于比较理性的人，从情绪和需要入手，可能会不太习惯。这些人可以选择从优化自己的想法入手，想法本身并无对错，但是我们的每一个想法都会直接影响自己的行为、感受，最终我们会通过自己的行为和感受将现实变成我们认为的那个样子。
比如，遇到一个陌生人，你认为他很善良，你会很安心，并且给他真诚的微笑，他感受到了你的微笑，也会回报你微笑，最后你发现，他确实比较善良，对你很好。
还是同样这个人，如果你认为他很邪恶，你会很担心，甚至害怕，见到他也会躲得远远的，或者给他一个客气的微笑，他见你这么防着他，也会开始防着你，离你远一点儿，或者也给你一个客气的微笑，最终你发现，他好像确实有点儿奇怪。
其实对方真实的样子并不重要，每个人都有很多面，但是我们开始的认知会影响我们后续的行为，而我们后续的行为会激发对方跟我们认知一致的行为，最后印证我们最初的想法。
既然想法本身并无对错，却会影响我们的言行和感受，最终影响环境和现实，那么，我们何不选择一个对自己更有益的想法和认知？
而对于行动力比较强的人，则可以直接从改变行为入手，我们的行为更有效，环境也会跟着改变，环境改变了，我们的认知、情绪也会跟着改变，新的循环也就开始了。
最后，确定自我成长的频率。
自我成长，很难一蹴而就，我们需要根据自己的需求，确定合适的成长频率。
如果希望快速成长，就可以在每天的固定时间进行自我觉察，自我觉察之后，进行自我分析、自我接纳、自我选择并通过自我计划进行改变。
如果我们对成长速度没有过高的要求，就可以在问题、情绪发生之后，再进行自我觉察、自我分析、自我接纳、自我选择以及通过自我计划进行改变。
每个人，都可以根据自己的需要，找到适合自己的成长节奏！