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体重：164磅
俯卧撑：26个
在健安喜（GNC）营养补品（比如阿萨伊浆果、白藜芦醇）的消费：127美元
牛油果：每天1.5个
这个月的爆炸新闻应该是，我的健身房锻炼有了成效，我的胸肌开始有曲线了，就像高尔夫球场草坪上出现了平缓的坡。跑步时，我可以感觉到胸大肌的跳动。这种体验是全新的，太让人兴奋了。
我每天晚上在镜子前研究自己的身体，试图进一步确认我的进步，而研究所花的时间多到我都不好意思说出来。
我还幻想“穴居人”弗拉德对我说：“很抱歉，我那次不应该那么说你的胸肌，朋友，我真的错了！”
我现在明白了为什么真人秀明星要脱了衣服走秀。当你花了很多时间塑造身形，你就会想展示它。
不得不说，我也开始注意其他男士的身体。我想我有二头肌嫉妒症了。我想看看他们胳膊上的肌肉纹理，然后跟我的做个比较。说实话，我觉得我以前从来不会关心这些。
但是细想过去，或许我潜意识里在意过——我对自己扁塌的胸部持回避态度。我讨厌在更衣室换衣服，不喜欢在沙滩上赤裸上身，我只是假装不在乎、不屑于这种关注而已。
我还在努力绷起自己的胸肌。朋友提姆·费里斯建议我每天服用一定量的肌氨酸，我知道这是骨骼肌中的一种酸。
其实，我也意识到自己这种对尺寸的痴迷是荒谬的。日本冲绳岛居民是目前世界上人均寿命最长的，他们都有6块腹肌吗？反正我在照片里没见过。看起来健康和实际上健康之间其实只有很轻微的关联而已。
在饮食方面，我还在努力控制我的食量。每顿饭之前，我都会念一遍我的“80%祈祷词”（这来自日本格言，大意是说应该只吃到八分饱）。我遵守我的咀嚼论，在塔夫茨大学行为科学家山姆·索莫斯的建议下，我把让我上瘾的芒果干重新包装成小包装，一片芒果一包。这招非常管用。我的意识就是我得到了完整的一份，哪怕这一份只是一片而已。换个角度考虑，我的意识是不是有点白痴？
尽管我在食量上控制得不错，但我还是坚持回到基本的问题上：我应该吃什么？美国上万的营养专家，我该听谁的？我一定要在下个月完成这个任务。