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体重：167磅
每天睡眠时间：6小时（不好）
去健身房次数：12次（应该可以更多）
仰卧举重：55磅，15次
我这个月只减了1磅体重，但那是因为我的肌肉重量增加了——至少当我在浴室镜子前绷起肌肉找二头肌和胸肌的细微变化时，我是这么告诉自己的。
我仍在尽最大努力执行我的计划，比如：还在用我儿子的卡通恐龙盘子吃饭；在外面吃饭时，我会把一半主菜换到较小的盘子里食用，而把另一半打包；平均每一口会咀嚼10下。
我外出时还会随身带着那把白蓝色的小叉子，我喜欢把它装在后兜里，结果我的牛仔裤后面被弄出了个小洞。当我不小心把它落在盘子里时，迷惑不解的餐馆服务员也会好心地把它还给我。
所以，计划的各部分把控得还是很不错的，但是，我还在为健康食谱的构成而苦苦挣扎。
这个月，我立誓起码要减少糖的摄入量，因为几乎所有人都认同摄入大剂量的糖对身体有害。但是糖这个东西有时候太具迷惑性了。我在纽瓦克机场发现了一个叫“健康花园”的小亭子，心想这地方应该很不错，进去逛了一圈才发现，里面都是些高盐的谷物零食、塑料盒装的小熊橡皮糖和瑞典小鱼软糖、“老奶奶”巧克力曲奇饼（我从它的成分推测，“老奶奶”有加州理工学院的化学博士学位），还有一种坚果和水果的“健康混搭”。“健康混搭”里也有不错的东西，比如核桃、杏仁，当然也有香蕉片——里面有精加工的蔗糖、椰子油，以及香蕉香料。当香蕉里加了香蕉片，食物界的规划就被破坏了。
撇开糖的问题不谈，我确实感觉到自己整体上更健康一点了——不那么迟钝了，有活力了。就好比我的身体原来一直是重度雾霾天，现在只是中度污染了。我喜欢这种爬上一段楼梯而心脏不会像小白兔那样怦怦地跳的感觉。
不过，花那么多时间在健身房，还限制饮食，真的值得吗？我不确定。
也许我需要一点突破！为了我的下一个身体部位，我会做一些不需要出更多的汗，或者忍受饥饿的事情。