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我的健康计划已经实施一个月了，现在的状况是，体重减了3磅，浴室磅秤上的数字抖动一下后停在了169上。朱莉形容我看起来像从怀孕四个月变成了三个半月。看来，这种有意识的节食、细嚼慢咽的方法还是有用的。
正念是这个月的主题。这要归功于我读了很多关于健康的书，我对自己的身体已经有了极度的了解。
当我呼吸的时候，我想象着肺泡里充满了空气；当我打字的时候，我仿佛看见弦一样的指屈肌拉动着我的指骨；当我吃东西的时候，我的脑海里浮现出胰腺喷射着红色的、充满酶的消化液，这消化液里包裹着小肠里的花生酱。
正念是一件复杂的好事，因为随之而来的是焦虑，很多很多的焦虑。
我知道我的身体将会发生功能性障碍的所有可怕方式。疾病控制中心有一份人体疾病清单，上面记载了几百种疾病的名称，按照首字母的排序，从腹主动脉瘤（像动脉里有吹大了的气球）到接合真菌病（一种真菌感染）。我曾看过一位医生的TED演讲，他说我们的身体由3000亿个细胞构成，每一个细胞都在不断地自我复制，但是只要复制活动发生偏差，就会产生癌症。
我母亲警告过我，这种焦虑可能会发生。她给我讲过一个半真半假的故事，说的是医学院的学生在学习所有的病症之后的第一年会十分恐慌，直到第二年学习了治疗方法后才安心。
我了解自己身体的不完美之处，比如下腰部的疼痛，萎缩的牙龈——就像马拉松运动员在跑到25英里
时的那种筋疲力尽的状态。
我知道要想拥有最健康的状态，就必须要做出许多改变，放在书桌上的那个53页清单时刻提醒着我。
我总的战略是，每个时间段专注身体的某一部分，当然我也会随时注意其他部分，不管当时是否专注在那个部分。比如上个星期我经过一家植物商店时，走进去买了一棵散尾葵（这是清单第4页上的一个任务）。据说，散尾葵有助于改善空气质量。但是让我烦恼的是，我们的客厅都被它的枝叶霸占了，孩子们只能缩着脖子吃饭。朱莉让我换了5棵小一点的植物，它们有很诗意的名字——婆婆舌（因为它的叶子很尖）。而一份美国宇航局的研究结果显示，婆婆舌对净化空气也有效。我知道还有好多事等着我去做，我得开始睡得久一点儿，吃得更好一点儿，不再大口大口嚼奶酪，不再吃孩子们的比萨饼皮。另外，除了偶尔慢跑1/4英里之外，我还得加强锻炼。慢跑毁了我后面的两天时间，我都还没开始出汗呢，就到终点了，或者是另一个起点。