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肢体的中正

身体结构是否中正,便可看出一个人的健康程度和情绪状况。外在体态的间架结构决定了内在气血的走向;内在气血和心绪状况,又反过来影响我们的体态。

在瑜伽里,“健康”更有“健壮”的含义,即健康而强壮。身体的健壮和心态的健康,合起来才是健康。所以,中正是关乎身心内外健康的中道。中国文字的“道”很耐人琢磨。道,既包含方法,又有超越方法的心法。

身体的中正,先要说说“力”。因为中正不仅是个形容词,而且是一种调试的状态,是化拙力为巧劲的过程。劲与力怎么区别呢?力,分为真力与拙力。真力,是支撑一个动作原本需要用的力,是相对的支撑与舒展,是阴阳相济的。

比如我们站着,双脚自然地支撑大地,大地给我们辅佐和力的反弹;我们的身体间架结构保持中正,便能舒适和放松地站立与行走,这样也会最省力。这时的力就是真力,亦是巧劲,其中有阴阳平衡的自然状态。

那什么是拙力呢?我们站着时,基于长期紧张焦虑或急于求成的习惯,双肩会不自觉地耸起,肩膀总是吊起来,使颈椎不能得到气血的滋养,导致各种颈椎病的发生;同时,由于呼吸变浅,仅仅从鼻腔到喉咙或胸肺的短程呼吸,不能推动横膈膜上下活动,脏腑就不能得到充分的气血滋养,从而影响了健康状况。

我们的胸椎、腰椎也惯常使用拙力。大部分女性都会不自觉地胸腔向前,翘臀向后,因为我们认为这样会让体态看起来更精神,身姿更性感,但却给胸椎、腰椎造成很大压力。

胸椎前推,导致前胸后背的血液循环不畅,影响心肺功能、乳房健康;严重的塌腰问题会造成各种腰椎疾病;骨盆前倾,气血不能贯通上下,导致元气亏损,也会造成很多妇科问题。

所以拙力就是我们本来不需要用力的地方,却长久用力,并且不自知,造成了对身体的根本伤害。重要的就是整条脊柱(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎)失去了中正,会导致身体内外的失衡。

拙力会很快消耗我们的精气神,过于用力的地方,一定会造成紧张与疲惫。虽然很努力,却是错误的努力。如果我们一再用拙力达成瑜伽动作,却带来呼吸的短促粗重、感受上的紧张焦虑和身体上的刺痛难忍,不能够在体式中观察和保有平静,那么说明我们的拙力用多了,需要退回来一些。瑜伽需要努力,但不要拙力。 M0Njc+oQNoyEituykWUF7l4nqP+OGXFobbswPKeLFRd/2zCA/HUvoom7l9i+OXSJ

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