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松空冥想

日常如何训练心的中正呢?我的太极老师孙连城先生曾传授给我“松空功”:无论在家、办公室、地铁,或是公园树下,双脚停下站立,微垂双眼,神气内敛,周身放松,心里默念三次“松、松、松”,觉察身体每个毛孔舒张放松,内外明亮;接着默念三次“空、空、空”,觉察大脑和肢体内部空洞洞,一片虚无。反复默念几个回合,而后沉默站立,感受周身内外的虚无与放松。如果发现神又散了,再次默念。每天随时随地,只要发现自己紧张了,神气散了,就这样坐在桌前或站起来,微闭双眼,用十分钟松空冥想,调和心的中正。

中正不是落在两边的执着,而是那个“之间”的珍惜与领悟。修正不迎不拒、不疾不徐的心,专注当下,收获自在与安舒。

忘了从什么时候起

我开始欢喜春天

每盏小嫩芽破土而出

每天一个样儿

看这些小生命

由卷曲,直到探出头

腰板都硬朗着呢

看着就想抖抖自己的膀子

抻抻脖子,舒舒头顶

身体里充满着发芽、生长的活劲儿

瑜伽是功,而非操

体味中正圆活之趣

太极拳谱上这样说:

“外示安逸,内固精神”

顺其自然

把非要怎样的心放下

如水

亦柔软,亦坚刚 3gy041qugLCDUFfI7LEFMvo/J/q1uVlN6hqGeRIMk4BaeZd8d7j9mXSmvat9r9Wt

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