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人最直观的感受永远先来自于自己的身体，
所以，如果你的心理状态有什么问题，就先从改变自己的身体状态开始吧。
生而为人，是一种很复杂的体验。有句禅语叫“冷暖自知”。
以有人指着你面前的一盆水对你说“这盆水很凉的”为例。虽然你知道它很凉，但只要你没有实际触摸过，你就无法知道它到底有多凉。其实，任何事都是只有切身体验过，我们才能了解它的真实一面。总之，“冷暖自知”是一个告诉我们切身体验的重要性的词。
人有五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。所谓禅式生活，即边全速运转五大感觉器官边生活。炎热、严寒自不用说，连随四季变化发生改变的风的气味，我都想闻到。我欣赏漂亮的花草，倾听鸟儿的鸣叫声。在一步一步地向上爬通向正殿的台阶时，我甚至会边爬台阶边倾听自己身体的声音。在日常生活中，我通常边活动自己的身体、积累经验边生活。一般认为，醒悟走在行动之前。虽然读前辈们的书是件重要的事，但光坐在那里读，并没有多大意义。因为只有在阅读的过程中加入自己的体验，才能真正理解前辈们的教导。
有位女施主曾对我说：“我不知道如何打发时间。孩子去学校后，我通常会做家务。可一做完家务，我就无事可做了。虽然我觉得我很幸福，但我没有活着的感觉。”
人生陷入这种状态的人，应该有很多吧！
我给她提了一个建议：“请用抹布擦地吧！一周擦一次即可。三九天拧抹布可能会冻手，但无论如何都要先养成这个习惯。”不用扫除机或拖把，而是用拧干水的抹布擦地，是我们僧人（特别是修行僧）每天都在做的事情。换言之，在日常生活中大家应养成活动自己的身体的习惯。
人最直观的感受永远先来自于自己的身体，所以，如果你的心理状态有什么问题，就先从改变自己的身体状态开始吧。让自己的身体活动起来，自己的心理状态也会随之活跃，身体是心理状态的载体，身体好，心理状态一定会好。
大约半年后，这位女施主以神清气爽的姿态来到我所在的寺庙，她对我说：“用抹布擦地让我觉得很愉快，现在我每周用抹布擦三次。”
因活动身体而感觉到的愉悦，是每个人都能拥有的。