情绪就像一张晴雨表，有固定的周期。另外，男性的情绪周期和女性的情绪周期有很大的区别。而只有准确掌控情绪的周期，才能合理控制情绪。

你是否有过这样的体验：升职加薪时，心情无比激动，心花怒放，可是几天后，突然觉得没什么可高兴的，开始为人际关系或其他事情感到心烦。

正如大海有潮汐，月亮有盈亏，人的情绪也有周期。就像钟摆会忽高忽低一样，人的情绪总是在激昂和低落间交替。在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，心理斜坡就越大，所以很容易向相反的情绪状态转化。也就是说，假如此刻你感到非常开心，那么下一时刻出现的极有可能就是悲伤。

科学研究表明，一般情况下，人的情绪周期为28天，从高潮、临界到低潮循环往复。当一个人的情绪处于情绪周期的高潮时，这个人往往会感到心旷神怡，表现出强烈的生命活力，感情丰富，对人和蔼可亲；当一个人的情绪处于情绪周期的低潮时，这个人往往会感到孤独与寂寞，脾气暴躁，很容易产生反抗情绪，甚至喜怒无常。

情绪周期就像是我们情绪的晴雨表，我们可以根据这一点合理安排自己的工作和生活：情绪高涨时，适当安排一些难度比较大、比较烦琐的工作，做一些不想做的事情；而在情绪低落时，出门散散心，安排一些娱乐活动，和亲朋好友聊聊天，寻求他人心理上的支持，从而安全地度过情绪低潮期。

那么，男性和女性的情绪周期有哪些不同呢？下面我们来了解一下。

1．证实偏见

有些人觉得男性好像没什么情绪，其实这是对男性的误解。实际上，这是因为男性的情绪比较隐蔽。假如你留心观察身边的男性，一定可以发现，他们也有心情烦闷的时候，也有情绪低潮期。比如，他每天都乐呵呵的，见了熟人主动打招呼，在办公室是个“开心果”，可是有一天突然不喜欢说话了，一个人孤独地坐着，那很可能就是他的情绪处于低潮期。

有些女性不了解男性的这一特性，发现自己的丈夫突然疏远自己，表现得很冷淡，躲在一边打游戏或看电视。尝试接近他时，他的反应令人很难接受。不明真相的女性往往会产生误解，觉得是因为丈夫不爱自己了，其实并非如此。每个人都有一定的情绪周期，只不过有些人表现得明显，而有些人表现得不明显。一般人的情绪低潮期一个月左右就会出现一次，所以在这个时期出现心情烦闷、无故发怒等现象都是十分正常的。此时，做妻子的不应该抱怨和怀疑，而应该理解自己的丈夫，帮助他做好心理疏导工作。

2．女性的情绪周期

女性的情绪周期，与女性的生理周期存在一定的联系。为了说明这一点，研究员对96例17～45岁女性自杀患者进行分析。结果发现，在96例对象中，能够了解详细的月经情况的有85例，其中处于月经期的有55例，处于非月经期的有30例。在这55例处于月经期的人中，月经异常者多达34例。这就在很大程度上说明一个问题，即经期是女性情绪低潮期，假如遇到挫折或受到精神上的刺激，就有可能产生过激行为。因此，家人应该多体谅处于经期的女性，帮助她们顺利度过情绪低潮期。

对于女性来说，在生理周期来临的时候，要提醒自己不要忧郁、焦虑，更不要随便对人发脾气，这样就能帮助自己舒缓情绪，保持平和的状态。建议女性朋友在日历上标出自己的情绪周期，一旦感到忧郁、焦虑，想发脾气，立即查看一下是不是自己的情绪低潮期到了。这种方法可以帮助女性舒缓情绪，控制好情绪周期。

心理小课堂

加州大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果发现，人类的情绪周期平均为五周。也就是说，由高兴到沮丧，再回到高兴，一般要经过五周的时间。当然，也许你的情绪周期比较长或比较短。在此，我们介绍一种制表法，帮助你了解自己的情绪周期。

我们以一年中的某个月为例，纵行填写1号、2号、3号……31号，横行填写不同的情绪指数，比如兴高采烈、心情愉悦、感觉不错、平平常常、感觉不好、伤心难过、沮丧郁闷等。如下表所示：

每天晚上睡觉前，可以好好想一想当天的情绪，在相应的表格内做上记号。每逢月末，观察一下你的情绪变化，总结出其中的规律。连续几个月，你就会惊奇地发现，什么时候你的情绪高潮将至，什么时候你的情绪低潮要来。知道了这一点，你就有了预测自己情绪变化的能力，并能够相应地调整自己的日常行为。比如，在情绪低落时，不妨鼓励自己这种情况即将过去；在情绪高昂时，注意提醒自己保持理性。 Y/sNxJiS5pfwoYOIf2T5pwS0gsGsqLICgbyj3QdVMsSejOx4TLxVzOHct5vAw5ij