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情绪是如何定义的？它有哪些分类？情绪对生活有什么样的影响？怎样管理自己的情绪？对于微情绪，你知道多少？
人人都有丰富的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。那么，我们对情绪了解多少呢？接下来就让我们从情绪的定义、情绪的分类、情绪对生活的影响、如何管理自己的情绪这几个方面深入了解一下什么是情绪吧！
提到情绪，就要给情绪下个定义，可是这似乎是一件不可能完成的工作。正如“时间”“意识”等概念一样，我们在生活中经常见到并使用它们，却很难给它们下一个准确的定义。事实上，对于情绪的定义，心理学家和哲学家们已经争论了一百多年，但是仍然没有形成统一的定义。一项统计显示，心理学界为情绪下的定义至少有九十种。
在情绪研究中，不同研究者的关注点不同，他们尝试从各自研究的角度给情绪下定义，因此产生了上面所说的定义不统一的现象。在此，我们从大众对情绪的理解的角度，给情绪下一个定义：情绪，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
人类有几百种情绪，而且有许多混合、变种、突变，甚至还有许多具有细微差异的“近亲”。可以这么说，情绪的微妙之处已经远远超出人类语言能够形容的范围。
美国著名心理学家伊扎德将情绪分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪，也被称为核心情绪，也就是情绪的红、黄、蓝三原色。美国加利福尼亚大学旧金山分校的心理学家保罗·艾克曼经过研究发现，人类的确存在少数几种核心情绪。伊扎德确定基本情绪的标准为：基本情绪是先天预成、不学而能的，并具有分别独立的外显表情、内部体验、生理神经机制和不同的适应功能。按照这个标准，伊扎德提出人类具有8～11种基本情绪，它们分别是兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧和悲伤以及害羞、轻蔑和自罪感。
伊扎德把复合情绪分为三类：第一类是在基本情绪的基础上，2～3种基本情绪的混合；第二类是基本情绪和内驱力身体感觉的混合；第三类是感情认知结构与基本情绪的混合。依此分类，复合情绪多达上百种。
许多人在事业、财富、健康、婚姻、人际关系等方面苦苦追求，百般努力却终究无果，甚至导致郁郁寡欢，患上各种心理疾病。殊不知，问题的根源在于他们生活在一个由自己的经历所编写的程序里。
我们的人生经历所产生的情绪随时随地都会影响当下的生活，虽然时间、地点、事件不同，但是同样的情绪总在不断产生，相同的结果总在一遍遍上演，类似的烦恼与痛苦总在重复。心理学家弗洛伊德发现并证实：人的行为每时每刻都受制于潜意识，也就是心灵的影响，而心灵的形成很大程度上来自人在生命过往中所存储的情绪。
人的情绪随着生命的成长而不断演化和发展，昔日的情绪就像种子一样储存在人的心智中，演变为生命程序，影响一个人当下和未来的生活。假如没有及时化解，那么情绪的种子就会随着时间的推移不断作用于我们的生活，影响我们的命运。
情绪能制约人，也能成就人，还能伤害人。因此，我们要管理好自己的情绪。要想管理自己的情绪，就要明白一点：情绪管理是对情绪的调整，而不是压制情绪。因为情绪本身并没有好坏之分，关键在于情绪的表达方式。健康的情绪管理之道是什么？就是用适当的方式在适当的情境中表达适当的情绪。
那么，如何管理自己的情绪呢？
首先，我们要体察自己的情绪。学会体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。我们可以经常提醒自己关注自己的情绪，在心中问自己：“我现在的情绪怎么样？”比如，和好友相约在某个地方见面，好友姗姗来迟，你可以自问：“我现在有什么感觉？在生气吗？”假如你意识到自己在生气，就可以及时调整自己的情绪，做情绪的主人。
其次，适当表达自己的情绪。怎样表达自己的情绪是适当的？怎样表达自己的情绪是不恰当的？我们还以好友迟到为例，界定适当和不适当。你委婉地告诉好友：“已经过了约定时间，你还没到，我真担心你在路上出现什么意外，吓死我了！”当你把“我很担心你”的感觉传递给好友时，他就会了解到自己的迟到会给你带来什么感受。这就是适当的表达情绪的方式。相反，假如你指责好友，对方一定会忙着防御外来的攻击，而不是站在你的立场上考虑问题。这就是不恰当的表达情绪的方式。
最后，用恰当的方式疏解情绪。所谓疏解情绪，也就是给自己一个理清思绪的机会，整理自己的情绪。那么，什么样的疏解方式才算是恰当的呢？我们可以通过这几个问题来衡量：我如何做，才不会重蹈覆辙？这样做会造成更大的伤害吗？我怎样才能减少不愉快的感受？问完这几个问题后，你就会明白：找朋友倾诉、听音乐、旅游、痛哭一场等，都是疏解情绪的适当方式；喝酒、飙车、自杀等，都是疏解情绪的错误方式。
心理小课堂
一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德牙疼得非常厉害，心情也很糟糕。他拿出一位不知名的青年寄来的稿件，草草地看了看，觉得满纸都是奇怪的言论，于是顺手将其丢进纸篓。几天后，他的牙痛好了，情绪也好了，此时他想起那些奇怪的言论，觉得应该再看一遍。于是，他急忙从纸篓中把这篇稿件拣出来，仔仔细细地看了一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。
他把这篇论文推荐给一份科学杂志。这篇论文发表后，很快轰动了学术界，而该论文的作者也因此获得了诺贝尔奖。
试想一下，假如奥斯特瓦尔德的情绪没有好转，那么会出现什么样的结果呢？
当人处在积极情绪的状态时，很容易就能发挥出自己的水平，判断能力和分析能力都能够正常发挥。相反，当人处在消极情绪的状态时，理智将受到影响，自制力将下降，判断能力和分析能力都会下降，甚至可能做出连自己都觉得不可思议的举动。