情绪控制能力，就是对自己情绪的掌控能力。从日常各种行为中，可以看出一个人情绪控制能力的强弱。

测试内容

请认真回答以下问题，测一测你的情绪控制能力的强弱。

1．证实偏见。

A．大怒，抱怨突然下雨

B．没什么特殊的感觉

C．开心，觉得忽然下雨心情反而更好

2．烈日当空，你骑自行车时不小心与别人碰撞，你会怎样？

A．大怒，骂别人一顿

B．不理会，继续走

C．下车向别人道歉

3．你的朋友或家人大声骂你，你会怎样？

A．愤怒，与他对骂

B．不理会，走开

C．心平气和地向对方解释

4．在你很烦、很不开心的时候，你会怎样？

A．大怒，并发泄出来

B．外出散散心

C．和朋友或家人聊天，讲出自己的烦恼

5．你不小心弄丢了一件自己很喜欢的衣服，你会怎样？

A．烦恼，并发泄出来

B．恼闷，不开心

C．吸取这次的教训，以后小心一些

6．当你生病躺在床上休养，而看见别人在外面玩得非常开心时，你会怎样？

A．烦躁，心里一直在埋怨自己的病

B．恼闷，不开心

C．安心养病

7．在你很开心的时候，你会怎样？

A．很得意

B．当没有这回事

C．与你的朋友或家人分享

8．当你想找一份工作却一直没有找到时，你会怎样？

A．烦恼、躁乱，很心急

B．冷静下来，继续找工作

C．自我反省，提高自己的能力，继续找工作

9．你的朋友做了一件事，令你很不满意，你会怎样？

A．心里很不开心，骂他一顿

B．不理会，当事情没有发生

C．坦然指正，并保持心平气和

10．你做了一件事，令你的朋友很不开心，你会怎样？

A．与他反目

B．不理会，当事情没有发生

C．道歉，尽量使对方开心

计分方法

以上各题，选A得1分，选B得2分，选C得3分。请统计各题得分并计算出总分。

结果分析

如果总分在1～10分，说明你的情绪控制能力较弱，心情往往很容易受到外物的影响，情绪波动较大，也很难经受得住生活的考验，需要学习如何控制自己的情绪。

如果总分在11～20分，说明你的情绪控制能力一般，面对一般的生活考验不成问题，但面对突发性的事情或要求心理承受能力较强的事情，则难以有效、正确地控制，还需要积极锻炼以更好地控制自己的情绪。

如果总分在21～30分，说明你的情绪控制能力很强，经得起生活的考验。 ubqu9EwYcu3EIarv7zM/asJxiB2HRSlKglH1f4VGO4JwCHf/xOJdI8/r9gUmBGf6