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如果有人问到你的年龄，自然以自己出生年份，即日历年龄推算回答。不过，从医学的角度来看，应当以一个人的体内的细胞的状态来计算他的生理年龄。有一些50岁的人可能他的生理年龄只有40岁。同样，可能也有些人的生理年龄要比实际日历年龄大。值得人们重视的是，生理年龄越高于实际年龄，就越应当设法改变你的生活方式和改善客观条件。
人的生理年龄根据下面的状况，可用计分方法进行自测。
1.性情：随和为-3分；一般为0分；固执、易激动为+6分。
2.锻炼情况：实行有计划的体育锻炼为-12分；坐着工作者，但尚有适度锻炼为0分；坐着工作者，不参加体育锻炼为+12分。
3.家庭生活：自觉美满为-6分；一般为0分；紧张、常闹矛盾为+9分。
4.工作情况：工作时自觉得心应手为-3分；一般为0分；不顺心、自觉压力大为+6分。
5.环境污染：周围水、空气、土壤等受污染+9分。
6.吸烟：不吸烟为-6分；偶然吸烟为0分；每天吸20支香烟为+12分，每天吸香烟40支以上为+24分。
7.饮酒：不饮酒或极少饮酒-6分；适度饮酒（每天少于两杯啤酒或100毫升白酒）+6分；每天饮酒量大于适度饮酒量为+24分。
8.饮食：饮脱脂或低脂牛奶为-3分；粗、细粮搭配吃得多-3分；一日三餐离不开肉+6分；每天吃50克以上动物油+6分；每天饮咖啡、可乐超过4杯再加+6分；吃菜时口味比别人咸再加+6分。
9.外出：遵守交通规则-3分；从不遵守交通规则+12分。
10.服药习惯：常喜欢擅自服药+36分。
11.体重：以20岁体重为准，现在体重超过那时的9千克，+6分；每超过9千克再加+6分；现在体重与20岁时一样，或超过那时4.5千克以下为-3分，超过4.5千克不到9千克为0分。
12.血压：舒张压持续超过95毫米汞柱（12.7千帕）+12分。
13.血清胆固醇：超过6.0 mmol/L为+6分。
14.心脏：有器质性杂音+24分；有风湿病病史再加+48分；心电图检查有缺血性表现+48分。
15.肺脏：患过肺炎为+6分；患过哮喘病再加+6分。
16.直肠：有息肉+6分。
17.其他疾病：如有习惯性便秘史+12分；患糖尿病+24分；患有抑郁症+18分。
18.体格检查：定期做全身检查-12分；定期做部分检查-6分。
19.父亲（老爸老妈的爸）：现在活在世上，超过90岁为-15分；若他已亡故，死时超过68岁为0分；在68岁前亡故+3分。
20.母亲（老爸老妈的妈）：现在活在世上，超过90岁为-12分；若她已亡故，死时超过73岁为0分；在73岁前亡故+3分。
21.婚姻：离婚、丧偶+12分。
22.居住：居住在大城市+6分；市郊+3分；农村或小镇-3分。
23.女性（老妈）：母亲或姐妹中有乳腺癌病人+6分；每月自己检查一次乳房-6分；每年做一次妇科检查-3分。
总分：你的生理年龄为C+B，C表示你的实际年龄，B为各项目的累计总分的1/12。例如，一位70岁的男子，按上列项目累计总分为+36分，则B为36/12=3，其生理年龄为C+B，应是73岁；又如一位65岁女性，按上列项目累计总分为-24分，则B为-24/12=-2，其生理年龄为C+B，应是63岁。