七 老爸老妈的心理衰老

人体各器官在生命过程中，总是逐渐走向衰老。但是，各器官的衰老进程并不一致，一般来说，大脑功能的衰退出现得较晚，而其他器官的衰老则出现得较早。

人到老年，生理衰老的现象逐渐显而易见，如白发、皱纹、老年斑等。但是，这些外表衰老，容易用人工方法加以弥补，还不足以给予衰老的印象。如果一个人做事丢三落四、说话语无伦次、反应迟钝、动作缓慢、对生活缺乏情绪反应等，这才会给人以真正衰老的印象，因为他的心理明显衰老了。

美国一些老年学学者，对加利福尼亚州的约7000名老年居民进行长达九年的调查研究，从中发现：一些孤独感重、心理衰老快的老年人，在排除其他因素的情况下，其死亡率和癌症的发病率，均比其他老年人高出两倍以上。他们还对3809名美籍日本老年人进行调查研究，统计数据表明：心理衰老快的老年人，心脏病的发病率比其他老年人高出一倍。

因此老年人应当跳出人为的衰老圈子，保持身心的正常活动，以旺盛的生命力投身到现实生活中去，只要自我心理不老，就会赢得健康和长寿。

1.老年人心理衰老的原因：引起老年人心理衰老的原因是多方面的，主要有：

（1）环境因素：老人在生活中，心理上的急剧精神刺激和长期的忧郁。

（2）生理因素：人到老年，生理功能上大脑的退行性变化。

（3）生活因素：如酗酒、纵欲、过食肥甘、过于安逸等。

（4）疾病因素：如高血压、动脉硬化、糖尿病、脑卒中等。

（5）文化因素：有的学者研究发现，一个人有较高的文化素养，会对人生有一个正确态度，也比较少会因意外情况的发生，而导致心理失常。

2.老年人心理衰老的表现：老年人心理衰老的表现千变万化，一些老年心理学家归纳出以下几点主要特征：

（1）感觉、知觉衰退：眼睛老化，视力不如从前，味觉迟钝，以前很好吃的东西现在感到淡而无味。

（2）记忆力衰退：如熟人的名字老是记不起来；读书前看后忘；电话号码总要反复几遍才能记住；刚说过的话一转身就忘了；常常记不起随手放的东西等。

（3）想象力衰退：理想逐渐丧失，幻想越来越少，做梦日益减少，而且平淡无奇；脑子晚上不如上午清醒；对新鲜事物缺乏好奇心。

（4）语言能力衰退：讲话变得缓慢而啰唆。

（5）思维能力衰退：不容易集中注意力思考问题，学习新事物感到吃力，甚至有点害怕学习新事物。

（6）情感变得不稳定：比较容易动感情，在感情上被人同化，还常常为感情而流泪；遇到困难，不像以前那么镇定自如；经常有莫名其妙的焦虑感；对于喧闹声感到很烦躁；常常看不惯年轻人的一些正常言谈和行为。

（7）意志衰退：做事缺乏毅力，喜欢凭老经验办事；对任何事情都缺乏强烈的探索精神；下决心要做的事情常常拖拉而不立即行动，进而逐渐变得什么事情都不想做了。

（8）反应能力下降：动作不如以前灵活，对事物不如以前敏感，一旦疲劳恢复得较慢，睡眠时间也比以前少了。

（9）兴趣爱好减少：生活中感兴趣的范围变小了，不再有兴趣看有关爱情的小说、电影、电视；不太喜欢参加各类活动，特别是集体活动。

（10）产生衰老感和死亡感：总感到自己老了，经常想到自己已临近死亡，常回想已故的亲友，又联想到自己，悲悲戚戚。

（11）性格变化：老年人性格比青壮年人更容易受疾病、心理和社会因素的影响而发生变化。老年人离退休后，如果身体还十分健康，经济生活，文化生活等没有发生重大变化，则老年人的性格通常不会发生重大改变。如果老年人体弱多病，缺乏很好照料、医疗条件差、经济拮据、生活困难、家庭矛盾多、缺少子女关心、居住条件差等，老年人性格就容易变得暴躁、易怒、情绪低沉、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

（12）容易焦虑不安：很多老年人在度过更年期后，情绪逐渐趋向稳定，但是焦虑不安心情常常难以消失，一直会持续到老年期，尤其是当环境中有不利因素时，就更容易出现焦虑不安。

（13）情绪变化：老年人情绪容易发生明显的变化，一方面是对一般刺激趋向冷漠，喜怒哀乐不易表露，或反应强度降低，使旁人容易产生冰冷之感。另一方面在遭到重大刺激时，情绪的反应却特别强烈，难以控制。有的老年人在共庆全家团聚时，也许忽然伤心落泪；别人认为很平常的事情，他觉得唉声叹气……一家人也常常摸不透老年人的脾气，老年人的喜怒好像不知因何而发。其实，老年人的情绪变化都是因外界刺激而引起的。

（14）敏感多疑：老年人感觉器官不敏锐，对捕风捉影、似是而非的事往往却很认真，常把听错、看错的事当作对他的伤害，而感到十分伤心。

（15）容易产生孤独感：主要是老年人本身衰老影响了老年人的心理，老年人自己退出社会和老年人觉得自己缺乏社会、家庭的关心也是原因之一。有的老年人性格由外向转为内向，深居简出，懒于交际，不愿向前看，而喜欢沉醉于重温过去的回忆之中。

（16）容易自卑：老年人常是感到自己老了，不中用了。如果遇到生活水平降低，生活缺乏照顾，以及疾病等诸多困难时，均可使老年人过分伤感，自卑情绪也就随之加重。

（17）习惯心理巩固化：长年累月的生活习惯与工作习惯，决定了老年人的习惯心理很巩固，年龄越大，形成的习惯越固定。

（18）个性心理特点明显：人的个性心理特点是在社会实践中形成的，老年人比中青年人更显得个性化。例如，顽固地坚持自己的观点和习惯，不赞成别人的意见和看法。由于顽固而对一切变化和新事物老年人都感到不安，不自觉地坚持防卫态度，所以有的老年人就显得固执，刚愎自用。

老爸老妈各人对照以上18项心理衰老的变化特点后，肯定会发现自己和其中某些特点相符。只要老夫老妻以正确的态度正视自己已有的某些心理衰老现实，并主动调节心理活动，老夫老妻互相帮助，提醒老伴改变或减少这些不良心理现象，通过心理调适，就能延迟老人的心理衰老，促进健康长寿。

3.心理衰老的自我测定：心理衰老被认为是心理失调的前兆，因此有人把它看作是走向死亡的“催化剂”。老爸老妈要健康长寿，提高生活质量，首先要设法延缓自己的心理衰老。心理衰老的表现千变万化，很难定出一个公认的标准。国内外心理学家通过归纳、综合各种心理现象，总结了以下几种心理衰老的自我测定方法，可供参考。

（1）心理衰老测试方法之一：

1）即使戴了眼镜也看不清东西。

2）没有一个年轻的朋友。

3）不喜欢看报刊上“智力园地”这类栏目的内容。

4）不能立刻说出水的5种用途。

5）别人和你说话，非得凑在耳边大声讲才行。

6）不能立即顺背七位数或倒背五位数。

7）做一件事情常不能坚持到底。

8）看到小说中有关爱情的描写，一跳而过。

9）害怕外出。

10）在2分钟内不能从100开始连续减7，直至减到2。

11）喜欢一个人静静的坐着。

12）不能想象出天上的云彩像什么。

13）常常和别人争吵。

14）吃任何东西都感到没味道。

15）不想学习新的知识和技能。

16）常常把一张立体图看成平面图。

17）不喜欢下棋这类动脑子的娱乐活动。

18）总以为自己比别人高明、正确。

19）以前的许多兴趣爱好，现在都没有了。

20）记不清今天的具体日期。

21）钱几乎都花在吃的方面。

22）老是回顾过去。

23）常常无缘无故地生闷气。

24）不喜欢听纯粹的演奏音乐。

25）喜欢反复讲一件事。

26）看了书、电影、戏剧后，常回忆不起来它们的内容。

27）别人的劝告一点也听不进去。

28）对未来没有计划和安排。

29）常常看错东西或听错话。

30）走路离不开拐杖。

以上30种现象中，若有26～30种为极度心理衰老；有21～25种为明显心理衰老；有16～20种为心理比较衰老；有10种以下为基本无心理衰老。

（2）心理衰老测试方法之二：

1）记不住最近的事情。

2）如有事在身，总感到心情焦虑，坐立不安。

3）事事总喜欢以我为主，以关心自己为重。

4）总喜欢扯过去的事。

5）对过去的生活总是觉得后悔。

6）对眼前发生的任何事情，都感到无所谓。

7）愿意自己一个人生活，不想麻烦别人。

8）很难接受新事物。

9）对噪声十分不耐烦。

10）不喜欢接触陌生人。

11）对社会的变化，惶恐不安。

12）十分关心自己的健康，并为健康担忧。

13）喜欢讲自己过去的本领、功劳和经历。

14）喜欢做无聊的、没有收藏价值的“收藏家”。

15）好固执己见。

以上现象，若有13～15种为极度心理衰老；有10～12种为心理很衰老；有7～9种为心理比较衰老；有4～6种为有点心理衰老；有3种以下为基本无心理衰老。

（3）心理衰老测试方法之三：

1）经常会感到胆怯和害怕。

2）别人做错事，自己也会感到不安。

3）别人稍有冒犯，就火冒三丈。

4）别人请求帮助时，会感到不耐烦。

5）经常会感到坐立不安，情绪紧张。

6）脾气暴躁，焦虑不安。

7）看见生人时，会手足无措。

8）一点也不能宽容别人，甚至对自己的老伴、亲友也如此。

9）感情容易冲动。

10）曾经进过精神病医院。

11）有时自己感到生不如死。

12）处理一件事，常常犹豫不决，下不了决心。

13）不听别人劝告，一味干某一件事或想某一件事。

14）没有熟人在身边，会感到恐惧不安。

15）总是愁眉不展，忧心忡忡。

16）在别人家里吃饭，会感到别扭和不愉快。

17）紧张时，常会觉得头脑糊涂。

18）总希望别人和自己闲聊。

19）常会无缘无故地想念不熟悉的人。

20）经常为小事，独自暗暗哭泣。

以上现象若有17～20种为极度心理衰老；有13～16种为心理很衰老；有9～12种为心理比较衰老；有5～8种为有点心理衰老；有4种以下为基本无心理衰老。

以上几种自我测定方法，仅仅为老爸老妈提供一些参考和一面镜子，使老年人能粗略地了解一下自己心理活动的状态，从而有针对性地调节自己的心理活动，尽可能地避免和消除不健康的心理活动，延缓自己的心理衰老速度。

4.老年人的心理衰老因人而异：同一年龄的老年人，心理衰老的变化程度可以截然不同。

（1）心理老化与身体老化的速度各不相同：一般来说，老年人身体老化发展速度较快，而心理老化速度较慢。老年人的生理年龄和心理年龄、心理衰老程度可以自测（方法请参阅本书相关章节的内容）。

（2）心理变化的差异较大：有些老年人心理老化较慢，虽然已是高龄，但记忆力还很好，思维敏捷、精力充沛。而有些老年人心理老化尽管比身体老化速度慢，但已经表现为记忆力差，思维迟钝、精力不足。

（3）心理老化与个人心理特点有着密切关系：善于用脑的老年人，智力衰退速度较慢；而很少用脑的老年人，智力衰退的速度较快。心情开朗、意志坚定、发愤图强的老年人，到老年期仍还可以保持旺盛的创造力；心情抑郁、意志薄弱、缺乏进取心的老年人，往往为人未老智先衰。

（4）心理老化受社会因素影响较大：当代社会向老年人提出新的要求，老有所养、老有所学、老有所为、老有所乐，成为老年人心理上的激励因素，对调动与发挥老年人的智力效应有很大作用，社会上重视老年人智力效应的作用，往往会推迟老年人的心理老化。因此，怎样发挥老年人“余热”，使老年人“老有所为”是十分重要的。

5.老爸老妈怎样延缓心理衰老：随着岁月的逝去，老年人的衰老是不可抗拒的自然规律，但人们可以延缓心理衰老的过程。那么，老夫妻俩怎样延缓自己的心理衰老呢？

（1）忘记年龄，抱着乐观的态度生活，愉快每一天。不要轻易认为自己老了，老年人的许多心理衰老现象是老年人自己的心理状态造成的。

（2）跟你所爱的或所喜欢的人多相处，可以觉得自己并非废物。有时一个愉快的游戏或娱乐，会使你觉得自己恢复了青春，使自己保持乐观情绪。

（3）笑口常开：老年人能保持微笑很好，能常纵情大笑就更妙。笑可以使人体的横膈、胸、腹、心脏、肺脏得到有益的锻炼，可以使全身肌肉得到放松。一种最新的医学观点认为：笑能刺激大脑产生一种激素，即引起内啡肽的释放，而内啡肽是松弛身体、减轻疼痛的天然“麻醉药”。

（4）有规律生活，按时作息，保证有充足的睡眠。如果夜间睡眠太少，白天可以有0.5～1小时的午睡。有规律生活是心理健康的可靠保证。

（5）不要向任何压力低头，把压力看作是挑战的机遇，千方百计想办法去克服它。这样自然可以使得自己精力充沛。努力做到随遇而安、恬淡虚无、乐天知命、知足常乐、自知自爱。

（6）如果你觉得生活太枯燥，应该找一个目标或者培养新的爱好，如种花、钓鱼、下棋、书法、跳舞、绘画等，使它变成你的兴趣，变成你的精神寄托，这样你就不会感到生活枯燥无味，还能忘记忧愁与烦恼，增加生活的乐趣。

（7）平时加强脑力活动，多看报、关心身边大事，想办法尽可能做些健身运动或者从事家务劳动，把你身上过多的脂肪累赘去掉，增加活力。

（8）注意自我保健：有任何疾病症状出现，要立即去看医生，不要讳疾忌医，也不要行若无事，在它没有变成威胁性疾病之前消灭它。也要避免过分注意身体，微小变化而忧心忡忡，情绪过分紧张，要正确地对待疾病和健康。

（9）多找机会休息，不劳累或锻炼过度，也不要因为出现困难而感到重压，在轻松的心情下生活，会使你既寿亦康。

（10）不管你贫穷抑或富有，应该生活在一群人中间，积极参加群体活动，切勿孤独、寂寞。多和年轻人交往，多交“忘年交”朋友，使自己心态年轻化，将会有效延缓心理衰老。

（11）平时加强脑力活动：老年人的心理衰退程度与老人平时的脑力活动多少有密切关系。老年人可以多参加社会活动，或进老年学校学习，或继续做自己力所能及的工作发挥余热。

（12）努力与社会环境相适应：适应是为了满足自己生存需要，是对社会环境的迁就，根据环境条件改变自身，调节自身与环境的关系使之协调。

（13）“乐者长寿”是不衰的真理，但人在生活中遇到不如意事常八九，能保持乐观并非一件容易的事，有两条建议可供老夫妻参考，一是随遇而安，不论遇到什么困难，坦然处之，对事达观畅怀；二是恬淡虚无，老年人对身外之物不要有太高要求，不能把现实与自身意愿相比，做到“乐天知命”“知足常乐”。

（14）自知自爱：老年人能自知，对延年益寿很重要。首先，要对自己身体健康状况要有了解，不要盲目疑病，也不要不服老。其次，对自己的能力有正确的估计，自爱是爱惜自己，重视自身健康，珍惜自身品德和荣誉，自尊、自信、自制。

造成一个人的心理衰老有内外多种因素，如身体状态、家庭环境、居住条件、经济状况、夫妻关系等，因此，延缓心理衰老是一个综合性的问题，只有全面地重视影响老年人心理衰老的各种因素，再加上老年人能调节好自身的心理活动，才能真正有效地延缓心理衰老。其中，老夫妻间心理卫生的互相监护，具有重要意义。

有老年心理学学者提出，掌握以下12点，就可保持心理健康，延缓心理衰老：①尚实际；②有创见；③建知交、④重客观；⑤崇新颖；⑥择善而从；⑦爱生命；⑧具坦诚；⑨重公益；⑩能包容；⑪富幽默；⑫悦己信人。老年夫妻要延缓心理衰老，不妨从这十二点做起。 0LGQmMm5+p2KkMBRoH0lvaZ1jlCdjZYWf0JWPAJGtTVzEsfPSuNk2mxHuV2Lmb1u