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太极拳不但具有强身健体的作用，而且在击技防卫上也有独到之处。
中医认为，打太极拳对身体多方面都能起到保健作用，它不仅能加强肾脏的功能，调节人体内分泌，还能改善因肾精不足所导致的腰腿酸软、失眠、多梦等症状。
首先，太极拳的呼吸方式会改善人的部分器官功能。打太极用“腹式呼吸”，腹式呼吸可改变腹腔的压力，增大胸廓容积，增强腹内脏器活动，从而改善人体的血液循环，并改善人体消化系统的功能。
打太极拳对全身的骨骼和肌肉都起到改善作用。在做太极拳运动时，全身的骨骼和肌肉都会呈周期性的舒张和收缩，血液循环就会得到加强和改善，包括身体内脏中毛细血管网都被调动起来，心肌营养得到有效供给。
太极拳对神经系统也有良好的调节作用。它可以有效舒缓人的精神状态，有效改善神经衰弱、失眠健忘等症状。
太极拳不仅对养生保健起到很好的作用，而且是一种拳术，讲究技击性，在技击和防卫上有独到之处，是可以真打实战的功夫。
