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良好的身体素质是将各项格斗技术充分发挥的重要条件。综合格斗对参赛选手的体能要求很高，尤其是对力量、速度、耐力以及柔韧性都有一定的要求。周期性地进行体能训练是提升格斗水平的关键。
力量几乎是所有运动的基础，对于综合格斗运动来说更是如此。运动员的力量水平将直接影响比赛过程中所表现出来的对抗力和进攻效果。在进行力量训练的过程中，不仅要增加身体肌肉的力量强度，还要注意上下半身的力量平衡和协调性，整体而全面地增强力量。
“天下武功，无坚不破，唯快不破”，这句武侠小说里的经典语录正是描述了速度对武功的重要性。同样，在格斗技术中，速度也是一个非常关键的制胜要素，速度快往往能占据优势，提高胜率。选手具有较好的反应速度和动作速度，能够在比赛中做到先发制人，对赢得比赛有较大的帮助。
综合格斗要求选手有非常好的耐力，除了肌肉耐力之外，还需要好的心血管耐力。通过有规律的负荷锻炼，选手可以增强肌肉、心肺以及各个器官的耐力，以便于更好地适应比赛。
综合格斗需要选手有较好的柔韧性。良好的柔韧性可以使参赛选手的关节活动更自如，在比赛中占据优势，也可以有效减小受伤概率。柔韧性主要受遗传因素的影响，但专业训练可以提高身体的柔韧性，需要注意的是，在训练过程中不能太过着急，要循序渐进。
对于综合格斗运动员来说，进行针对性的专项训练是服务于比赛的有效方法。要注意的是，格斗训练并不只是需要训练某一个特定部位或肌肉，而是要调动多个关节，增强整个身体的能力。