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1 保持身体直立，并双脚，双臂自然放在身体两侧，然后左脚前迈，落地（先前脚掌，后全部脚掌）。
2 上半身向左前方微转，保持双臂伸直上抬，速度要慢，保持掌心朝下。
3 保持下半身姿势，保持双肘弯曲，双手提至胸前位置，然后手掌右翻。
4 双掌向着右前方位置划去，接着双肘弯曲，手掌下翻。
5 保持腿部微屈姿势，保持双肘弯曲，朝内侧收回，接着右手掌上翻。
6 向左稍稍转体，保持双肘弯曲，双掌从右向左推出，直至手臂变直，掌心朝向左前方。