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相较于男性，女性皮下脂肪较厚，平均厚度约为男性的2.73倍，实际上脂肪对于女性来说是十分宝贵的资源，从某些方面来说它象征了生育的能力，这也从侧面表明过低的皮脂率对于女性而言是不利的。当女性皮下脂肪过低，或者饮食摄入的营养（热量）被限制以后，这对于女性来说可能产生的最大影响就是月经周期不规律。
女性的臀部相对较大，这是因为女性有着相较于男性更大的骨盆。仅从身体结构上来说，缺少曲线、“上宽下窄”的男性可以承受的负荷更大，但女性重心低，稳定性更好，同时女性的柔韧性也远高于男性，所以女性进行一些灵活性、技巧性为主的训练会更有优势，这也是为什么瑜伽（柔韧）、普拉提（核心、平衡）及律动性较强的操课参与者中女性更多。
女性以分泌雌激素为主，因此女性希望通过力量训练来增长肌肉的难度也更大。除了分泌雌激素，女性也会分泌一些孕激素和少量雄激素，包括睾酮、脱氢表雄酮（DHEA）和雄烯二酮，这些雄激素的分泌并不主要来自卵巢，而是肾脏。
你大可不必为了这少量的“属于男性”的激素而烦恼，更不用杞人忧天地认为它们会让你变成金刚芭比，毕竟男女有别，女性分泌雄激素的量是很少的，成年女性外周循环中雄激素的水平只有成年男性的5%～10%，但这些激素的主要作用是让你的肌肉肥大（增肌），同时它们也有促进脂肪代谢、在青春期帮助女性发育成熟、减少焦虑感的产生等作用。
在同等身体表面积的前提下，男性的代谢率略高于女性，而男性分泌的雄激素也更倾向于肌肉合成，所以男性的去脂体重（Fat Free Mass，FFM）也高于女性。同等体重的男性和女性，代谢率差异大约是100千卡（1千卡≈4.2千焦），但你同样大可不必为这些代谢差异苦恼，因为男女天生有别，审美也是有差异的。