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6 驾驭情绪,别让自己像个小孩

人在每天的生活中,免不了会出现好情绪与坏情绪,关键的问题是,我们要如何保持情绪的平衡,如何处理冲动。

试想一下,如果你刚刚穿上一件新买的高档时装出门,忽然身边有一辆汽车疾驰而过,溅了你一身的污水,你会作何反应。其实,这时无论是谁,都难免气愤和恼火。但你开始破口大骂,并说着些非常合乎逻辑的话语,你的生理就会开始有些变化,脸色改变,甚至全身发抖,心跳加快、呼吸急促、胆汁增多,最后是越想越生气。

女人无疑是感性的,其情绪特别容易被外界的事物所影响。落花、流水、枯藤等都会让她们在心中感怀良久。面对生活中那些层出不穷的麻烦事,女人也会发怒。所以,学会控制自己的情绪,对女人来说特别重要。

当我们遇到意外的沟通情景时,如果我们不能理智地控制住自己的情绪,任由怒火肆意而来,那么很可能伤害别人,就会造成人际关系的不和谐,对自己的生活和工作都将带来很大的影响。如果学会运用理智和自制,控制自己的情绪,就能正确地处理好事情。

雯雯是一家公司的职员。她的男朋友比较帅,是一家大公司的业务经理。为此,雯雯特别担心自己的男朋友和别的女孩在一起。真是怕什么来什么,没过多久,就发生了一件这样的事。

这天,雯雯碰巧到男朋友单位附近办事,所以决定下班后去接男朋友,给他一个惊喜。她就在他上班的大厦对面的咖啡屋打他的手机,告诉他,晚上和他一起吃饭,但没说就在他楼下。

这时,她男友说他不在单位,正在和客户吃饭应酬,晚上会晚点回去。结果雯雯便到附近的一家湘菜馆里一个人点了份菜。

谁想她一眼就看到了男朋友和一个女人正在里面共进烛光晚餐。当时的一刹那,雯雯觉得有点蒙了,一股怒气直冲上来,气得她都有些站不稳。本想走过去问个究竟的她,突然想起遇事要冷静的告诫。于是,决定按兵不动,以观其态。

最后,雯雯用理智战胜了自己,在自己的心理暗示下,终于平静下来,她觉得男朋友应该不会背叛自己,一定是有原因的。这样想着怒气就消了一半,最后又悄悄地把男友那桌的账一并结了,让他有个心理准备,然后回家再问。

男友回来后,雯雯试探地说:“今天吃饭是不是有人替你买单了啊?”男友很疑惑地说:“是的,你怎么知道……噢,原来是你。”男友恍然大悟。紧接着,又开始解释:“那是以前一个追求过我的女同学,明天就要离开这个城市了,非要和我吃最后一顿饭,我不答应也不好。但我怕直接告诉你你会生气,于是就……”

听了男友的解释,雯雯暗自庆幸自己没有一时冲动做出傻事来。愤怒的情绪人人都会有,任何时候都要让自己去主宰自己的情绪,只有这样,事情才能办好。

让愤怒的情绪爆发出来,只会使事情变得更加糟糕。它可以让原来认为你温文尔雅的人一下子改变对你的印象。这种情况下,事后你可能会觉得后悔,但是世界上是没有后悔药可吃的。因此已经到了而立之年的我们应该学会控制自己,学会尽量不发火而把事情解决好。那么如何在一些不愉快的场景中迅速地控制自己的情绪呢?

(1)语言暗示法。在情绪激动时,自己在心里默念或轻声警告“冷静些”“不要发火”等词句,抑制自己的情绪,也可以做成小纸条放在自己的包里、办公桌或是床头。

(2)转移注意。在受到令人发怒的刺激时,大脑会产生一个强烈的兴奋灶,这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个“兴奋灶”,用它去抵抗或削弱愤怒,就会使怒气平息。最好的办法就是暂时离开引发情绪的环境和有关的人或物。

(3)嘲笑自己。用寓意深长的语言、表情或是动作,机智巧妙地表达自己。你可以自己嘲笑自己:“我这是怎么啦?怎么像个3岁小孩子似的。”

(4)回忆愉快的事情。当不愉快的事情发生时,应该尽量多想些过去曾经发生的愉快事情。

(5)站在他人的角度想问题。站在他人的角度想问题,也就容易理解对方的观点和行为。在多数情况下,一旦将心比心,你的满腔怒气就会烟消云散。

有人说,女人是善变的动物。确实,女人总是很情绪化,总是在事情发生过后才会发现。殊不知,这种不易自知的情绪随时会把你带进天堂或地狱。有理智的女人往往能有效地察觉出自己的情绪状态,理解情绪所传达的意义,找出某种情绪和心境产生的原因,并对自我情绪作出必要而恰当的调节,始终保持良好的情绪状态。 W2tYYAwUu+f2pxA9JzaP4Bep4kgEpRf9rR5ZFEYHpvugZ679k1HfUYbrDIxIenY4

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