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如今的女性朋友，已经不再像过去那样笑不露齿，被衣服遮盖的密不透风了，相反，现在女性的应酬可能要比男人还要多。应酬的时间一般安排在晚上，这样一来，夜宵就是不可避免的。
应酬的过程中吃的饭菜当然不可能是萝卜白菜这么清淡，一般还包括甜食、荤食，大吃特吃，再加上豪饮畅饮，很容易营养过剩，导致体内代谢紊乱，各个消化器官、肝脏难以承受如此大的负担，这是再常见不过的晚宴对于我们身体健康的危害。
日常生活中，我们应当合理安排三餐膳食，做到粗细搭配、营养均衡。现代生活中，人们的生活水平日渐提高，饮食的高营养化也逐渐成为危害人体健康的重要问题。日常饮食应当遵循清淡饮食的原则，尽量避免过量食用高脂肪食物，多吃些绿叶蔬菜，适量摄入高蛋白食物。
每餐吃得过饱，很容易导致营养过剩，过量的能量在体内堆积，就会引发肥胖，进而诱发脂肪肝等疾病。早餐和中餐应当在营养满足身体基本需求的情况下吃八分饱即可，晚餐忌油腻，熬些粥汤类食物，配些清淡小菜，吃七八分饱即可。
饮食方式不规律，如不吃早餐，或者三餐饥一顿饱一顿，身体代谢就会紊乱，容易诱发肥胖、脂肪肝等。研究表明，一天的能量摄取量相同，若固定在晚上过量进食比有规律分三次进食更容易肥胖。三餐的不规律是如今上班族出现的非常严重的问题，常常由于起晚了而不吃早餐，由于中午工作繁忙而糊弄午餐，由于晚餐有应酬而“加餐”、大吃特吃，这对于身体健康来说是非常不利的。尽量早起15分钟，就能够吃上一顿有益身心的细致早餐，中午抽出半小时时间吃一顿营养丰富的午餐，为下午的工作提供充足的能量，晚上即使在应酬的情况下也应当尽量少吃，吃得清淡些，这样才能为“肝脏”减轻负担，避免身体“发福”。
迅速进食的方式对身体健康也是不利的，容易产生饱腹感，由于能量摄入过多而诱发肥胖。很多现代上班族由于工作繁忙，进餐的过程中匆匆忙忙，秉承着“速战速决”的原则，殊不知，这一原则“坑害”了多少辛苦人士的胃，间接让多少窈窕女士出现了“水桶腰”，让原本健康的身体患上了脂肪肝……
其实在过去，古人是很重视三餐的。从庄子的“适莽苍者，三餐而返，腹犹果然”这句话中我们不难推断，早在公元前四百多年，中国人就已经有一日三餐的习惯。南宋大诗人陆放翁也曾有诗云：“疾行逾百步，健饭每三餐。”由此可见，三餐之说在中国已经历史悠久。
规律三餐，对身体健康有益，轻视三餐，甚至忽视三餐，则危害身体健康。人的生命活动与饮食息息相关，既然如此，人的身体健康必然与三餐之间有着密切关系。健康问题就掌握在你的手中，只看你如何对待自己的三餐饮食了。