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在民间，有“男靠吃，女靠睡”的说法。睡觉对于女人来说，是最好的美容方法。如果你用心观察的话，那么你就会发现身边的那些皮肤很好，很有光泽的女人的睡眠都是非常充足的。
前段时间，很多网站和报纸上都报道了这样一则消息：复旦大学女博士于娟刚刚从瑞士留学回来，工作了一年以后，就患上了乳腺癌晚期。一年多来，出生入死，经历了很多次的化疗，最后自己的身体也产生了抗药性，无奈撒手人寰，走的时候还留下了一个一岁大的儿子。
在她化疗期间，曾经呕心沥血写下“活着就是王道”的日记，用生命告诫着无数的网友。在日记中，她总结了自己患癌症的所有原因，其中有一条就是自己很多年都是睡得很晚，或者是备考或者是突击工作。近十年来，很少有在12点之前睡觉的情况，特别是在考试的时候，通常会有好几个晚上不睡觉，通宵地看书，然后就开始临时抱佛脚，考试竟然通过了。
以前，她还经常拿自己的这个招数来炫耀，却不知道正是自己的这个招数害了自己。在瑞士留学期间，为了赚足自己的学费，早上四点钟就起来卖报纸，并且还兼职很多的工作……回过头来，她分析了过去的一点一滴，正是自己的晚睡和经常熬夜，还有早上起床过早，身体强度逐渐衰退才导致了今天的病症。就像是一辆汽车，平时的时候跌跌撞撞，也不好好地修理，一踩油门就彻底地疯跑了半个月。一年这样四五次，就算汽车是钢筋铁打的，被这样的折腾，开不了几年就会报废了。
再看看我们身边有很多的女性朋友，经常是一边用着昂贵的化妆品，还经常抱怨自己的皮肤衰老得太快了，而另一边没日没夜的工作，晚上经常出没一些KTV，酒吧迪厅等地方，就是这样极端的生活方式，使皮肤变得越来越差。
其实，在我们每个人的体内，都会有这样的一座钟表，它无时无刻地调节着我们的睡眠。白天，它让我们醒来就可以忙碌的工作和学习，但是晚上我们就会变得非常疲劳，想要睡觉，这时候投入睡眠就可以缓解我们一天的疲劳。人体中的生物钟一旦乱掉，不能正常地运转，人就容易出现健康问题，到了最后就会折寿，早衰，死亡。比如人体中的各个器官都会在短时间降低性能，而且绝大多数是可以缓解和恢复的，例如，熬夜太多，就会出现眼球充满血丝的状况，我们可以用睡眠来调节这种情况；长时间的疲劳过度，就会出现黑眼圈，就要适当的休息一下；舌苔发白的话，就表明胃部不舒服，这时候可以调节饮食；精神长期处于紧张的状态，就很有可能导致心理的不平衡，这时候可以缓解一下心理的压力，等等。长期生物钟颠倒的人，身体的免疫力会大幅下降，癌症的发病率却会增高。所以，及时调节生物钟也是非常必要的一件事情。
生物钟颠倒了，还有可能会导致荷尔蒙分泌异常。因为生物钟是由内分泌系统来调控的，所以生物钟颠倒会导致内分泌系统紊乱，就会导致荷尔蒙分泌不正常。
我看过这样一篇报道，英国曾经出现了一个因内分泌紊乱而长了胡须的女子，长时间的生物钟颠倒，就很有可能造成身体的各个机能，包括生育能力下降。
《黄帝内经》中，就提出了适应时辰变化和作息的度。后来，营养学家又创办了十二时辰养生法，将一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，这就对应着人体的心肝脾肺肾等器官。你若是不按照时辰睡觉，随意地改变睡眠的时间，或者经常熬夜，甚至不睡觉，那么你的健康就会不可避免的迟到，也会对内脏造成无法挽回的伤害。
自然界中的春夏秋冬，寒暑的交替，组成了一年的光景，人体的养生睡眠与自然界也是息息相关的，也是由四个时段来完成的——亥、子、丑、寅，这四个时辰对应的是世界的轮转，因此必须也要睡好养生觉，这是一个必须遵循的规律。但是这并不是说明了睡觉的时间越长就越好，而是需要严格遵守睡眠的时间，下面就是需要严格地遵守时间的理由。
亥时（21：00～23：00），从中医上来说，是人体阳气最为衰弱、阴气最旺盛的时候。亥时进入睡眠的状态，就像是动物冬眠一样。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血就回到了肝脏，血液都回到肝脏中重新调整起来，重新做血液的过滤和培养，百脉才可以得养生息，我们第二天才可以“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对减轻压力、放松精神和内分泌的自我调节修复都有很好的作用。
子时（23：00～1：00），子时是鼠，象征着人体的生气在这个时候是最弱的。但虽弱，确也是非常有活力的，此时，是气血流经胆的时期，胆最旺，但是肾是最弱的，而那些晚上不睡觉，尤其是喜欢熬夜加班、不注意子午时辰睡觉的人，肝功能就很容易受到损害。想要自己的肾好，你千万不能在自己最虚弱的时候刺激它。同时，子时里，血在胆。胆经也在值班，它的工作就只发阳气，胆经携带着五脏六腑的阳气开始慢慢地上升，机体内在的自我修复，因此是一个万象更新的时刻，所以在这个时候一定要进入睡眠的状态。凡在子时能够入睡者，第二天早上醒来之后，头脑都会很清醒，气色也会非常的红润。而那些经常晚上12点多才上床睡觉的人，甚至是过了12点还在战斗的人，他们的脸色看起来总是青白色的，也会因为胆汁没有办法正常的新陈代谢而患有胆结石等疾病。
丑时（凌晨1：00～凌晨3：00），丑时的血液在肝脏，肝经就已经开始上岗了，这也是肝脏休息的最佳时期。肝脏是我们身体中最重要的解毒器官，“肝为罴极之本”，所以肝脏非常怕劳累。这个时候如果在不停地工作，日积月累，肝脏肯定会发生一系列的问题，其中，肝胆炎和一些皮肤问题是最常见的病症。尤其是空姐、护士、艺术创造者等经常熬夜的人群，这些人的睡眠时间与自然规律是相反的，他们都无法让自己的肝脏获得及时的补充和休息，这样就容易产生肝胆火热的后遗症。女性如果出现月经提前、色鲜红、量很少或者是迟迟不来月经的现象，就表明你的肝脏已经出现了问题，你最应该做的，就是及时调整你的睡眠时间，养好自己的肝脏。
我们常讲，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时一过，就是寅时（凌晨3：00～凌晨5：00）了，此时，心肺的功能都在启动，血液在肺部，这时候就轮到肺经开始值班了。为什么那么多的心脏病患者都是死于半夜的三四点钟？这个道理在中医的理论中被很好地做了解释，因为寅时，气血也都到了肺部，肺部是人体中的宰相，它的职责就是产生大量的血液发送到肺腑之中，保证其他脏器补充能量，这个时候的睡眠，也正是收获气血最重要的一个阶段，就像是秋天一样，是一片丰收的景象，五脏六腑也正在享受着丰收的这份喜悦。这时，如果你还在睁着红透了的眼睛，还不睡觉的话，那么肺部就会失去原有的职责，脏腑也不会收到失去的血液，冬天没有粮食，那么最后只能挨饿了。
这样，在子、丑、寅、卯这四个时辰中，如果你睡了一个好觉的话，那么就可以说是气血大丰收了！
前面，我们已经详细地说明了熬夜的危害，也知道了按时辰睡眠有什么样的好处，那么，聪明的你也应该知道怎样做才是正确的了！那么，赶快去睡觉吧，每天11点之前上床睡觉，可以让你变得神清气爽自然美！
我并不是提倡广大女性朋友都作不顾家的女强人，我只是想提醒广大女性朋友千万不要用自己的身体换名利。就像于娟在博客里说的那样，“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，买房买车的需求，都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”