经前经后这样吃，才能顺利过经期

很多女性都存在着月经不调现象，月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常即月经不调。外界气候、环境、生活习惯、精神情绪等发生变化都可能会导致月经不调。但是，月经周期偶尔失常是可以被调整好的，通常不用当作疾病看待。

月经不调的主要症状为：下腹部严重疼痛、精神紧张、情绪波动较大、注意力不集中、容易烦躁、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛、月经周期紊乱、经量增多或减少、闭经等。

月经不调的女性应当适当食用一些舒肝养肝、理气活血的食物，忌食辛辣刺激性食物、生冷油腻性食物等。

出现月经不调的女性除了要规律自己的作息时间，还应注意自己的日常饮食，除了要清淡饮食，还可以适当吃一些红枣、桂圆、乌鸡等补血调经食物。

下面再来为大家介绍几款适合女性朋友的经前经后帮助女性顺利度过经期的膳食。

一、红枣炖鲤鱼

材料：鲤鱼，红枣，黑豆，枸杞子，盐。

做法：

• 将鲤鱼宰杀后清洗干净；红枣去核后清洗干净；
• 将黑豆放入锅中炒至豆壳微微裂开，然后清洗干净备用；
• 将鲤鱼、黑豆、红枣、盐一同放入锅中，加适量清水，然后盖上盖子，隔水炖3个小时左右，将熟时点缀几粒枸杞子即可。

二、红小豆荸荠煲鸡汤

材料：乌鸡半只，红小豆，红枣，荸荠，葱，味精，胡椒粉，生姜，高汤，盐，料酒。

做法：

• 将红小豆放在温水中泡透，红枣清洗干净，乌鸡清洗干净后切成块状，荸荠清洗干净后去皮，生姜清洗干净后切成片状，葱清洗干净后切成段状；
• 将锅置于火上，加适量清水，水开后放入乌鸡块，开中火煮3分钟左右，直到血水除尽，捞出来冲洗干净；
• 将砂锅置于火上，然后把乌鸡块、荸荠、姜片、红枣、红小豆一同放入锅中，加入高汤、料酒、胡椒粉，盖好盖子，开中火煲沸，然后转成中火继续煲2个小时，最后加入适量盐、味精进行调味，继续煲15分钟左右即可。

功效：健脾益胃、补血养虚、调经止带。

三、阿胶牛肉汤

材料：阿胶，牛肉，米酒，生姜。

做法：将牛肉去筋后切成片状，然后和生姜、米酒一同放到砂锅中，加入适量清水，开小火煮半个小时后放入阿胶，阿胶溶解之后即可食用。

功效：滋阴养血、温中健脾，能够改善月经不调、经期延后、头昏眼花等。

四、桂圆莲子羹

材料：桂圆肉，鲜莲子，冰糖，白糖，水淀粉，枸杞子。

做法：

• 将桂圆肉放在凉水中清洗干净后捞出沥干；鲜莲子剥去绿皮和嫩皮后除去莲子心，清洗干净，放到开水中焯一下，捞出放到凉水中冷却；
• 将锅置于火上，倒入适量清水，之后加入白糖、冰糖，水沸后撇去上面的浮沫。将桂圆肉、莲子一同放入锅中，用水淀粉勾芡，锅开后盛到碗中，加入适量枸杞子点缀即可。

功效：滋阴养血，能够治疗月经不调。 ZAL1wKPtJ0uYWzdXErTIUR3eSATeyhEdBW6EaRoQR+H689SQqFgxHyuM3GqqXjXA