前言

心理学家曾经做过一个推迟满足的实验，发给每个参加实验的儿童一颗糖果，如果他们能推迟20分钟再吃，就可以得到另外一颗糖果作为奖励。结果，一部分孩子无法抗拒诱惑，马上吃掉了糖果，另外一部分孩子通过转移注意力等方式来抗拒诱惑，最终得到了奖励。之后多年的跟踪调查显示，那部分能够控制自己、推迟满足的孩子成绩更加优异，事业也更加成功。

这个实验告诉我们：自控力的强弱决定着我们人生的成败和精彩程度。具有强大自控力的人，能够稳稳地掌握人生的航向，不会迷失在茫茫大海上；而自控力弱的人，会在各种干扰、阻力和诱惑的影响下，迷失方向，随波逐流，成为失败者。

自控力有一个非常关键的环节，就是驾驭自己的情绪，保持积极的心态。唯有如此，才能成为一个内心强大的人，才能成为主宰自己命运的强者。本书就是为渴望提升自控力、掌控自己的情绪与心态的读者而写。作者结合心理学知识，带我们了解自控力，了解情绪和心态，并针对左右我们的各种负面情绪和消极心态，给出中肯的建议。

如何缓解焦虑、平息愤怒、消化悲伤？如何释放生活的压力，转变消极的心态？如何鼓起勇气，不再逃避？如果这是我们关心的问题，翻开这本书，相信会开卷有益。