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有些伤害看似来自外界，比如他人对我们的负面态度、评价或是伤害性行为。但事实上，除了我们自己，没人能真的伤害我们。换句话说，所有的伤害其实都是我们自己带给自己的。这是不是一个令人惊讶的发现？无论是心理学理论还是生活现实，都告诉了我们这样一个不容回避的事实：我们对另一个人的态度、看法、情感和行为，很大程度上是被这个人“教会”的。
有人在自己的朋友圈发了一条关于最近总是走背运、处处倒霉的心情状态，结果最近几天，不断有倒霉的事情发生在她身上，不仅她自己感到诧异，她身边的同事和朋友也很惊讶，甚至在潜意识里觉得她最近有“霉运”，为了避免被“霉运”沾身，周围的人纷纷选择远离她。
一位人人视为“好姑娘”的女孩对男友特别体贴、温顺。不管男友对她做了什么，她都无怨无悔。当遇上男友生气时，她都会表示理解，倍加温柔以待。时间一久，男友也发现了，只要他一发火就会换来女友精心准备的丰盛晚餐；如果有几天不回信息，女友就会不停地向他发来各种问候甚至道歉的信息。有一次他带另一个女孩逛街，路上偶遇女友，本来还有点惊慌的他，一看见女友满脸愧疚地走过来，竟然马上变得理直气壮了。结局是，这个女孩最终还是被她的男友甩了，理由是“你太好了，我配不上你”。
许多时候，我们以为自己的一些想法和做法与别人无关，只是我们自己为人处事的态度，但实际上，当我们和别人交往时，我们自身投射出来的这些人际态度就像一面镜子，在不知不觉中“教会”了别人如何看待和对待我们。
面对来自外界的伤害，斯金纳操作性条件反射理论告诉我们，这时候我们需要适度的“惩罚”。斯金纳所说的惩罚分为正惩罚和负惩罚。正惩罚就是给一个人不喜欢的东西，以阻止他再次发生类似的行为，比如当别人伤害我们时，我们可以选择回击对方，让对方不敢再轻易地伤害我们。鉴于许多给我们带来伤害的人是身边的亲人和朋友，所以这种惩罚方式使用起来需慎重，处理不当就会撕破脸。如果不用正惩罚，我们还可以选择负惩罚，即拿走他人喜欢的东西，以减少他负面行为发生的可能性，比如妈妈对淘气的孩子说：“你要是再打人我就不给你零花钱了。”零花钱是小孩们喜欢的，为了零花钱不减少，孩子自然会有意识地控制自己打人的欲望。
总而言之，了解了某些外界伤害与我们自身的关系之后，我们就明白了正确对待自己的重要性。人生不能总是靠回避来解决问题，而应该坚强面对，选择一种更为积极、现实的生活方式改变自己，让自己的生活更美好。公平地对待自己和他人，就是在用行动告诉他人，与你最好的相处方式，就是公平以待。
心理学小贴士
心理学有个名词叫“强化”，意思是，如果别人伤害了我们，我们总是选择妥协和退让，那么他们就会建立起一个心理链接，从而不断重复这个模式——用伤害换取好处。最可悲的是，这种模式的开启者是我们自己。所以善待自己，也是防止“教会”别人伤害自己，避免一些外界伤害。