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20岁，不论是身体还是心理，都是最好的状态。在20岁至30岁的这段时间，从学校踏入社会，有的正是对这个世界无比的想象和冒险的精神。但是，这份青春无敌，很有可能被你吃进的每一口食物日渐腐蚀。
相信不少人有这样的经验，同学们毕业之后定期聚会，每一次的见面，都得嘲笑一下彼此过去的青涩岁月，也顺便嘲讽一下大家越来越宽的脸和一次比一次更绷的衬衫。
如果你并非身材走样一族，也别高兴得太早，20多岁时，基础代谢率高，所以常常狂吃夜宵也不会胖，但那只是表象，体重没有增加，不代表对身体不好的食物都让你顺利排出体外了。
更何况，生活形态的改变，也渐渐地影响到运动量。如果已经开始工作，那么同事、朋友的聚餐一定会日渐增加，运动量又一定会不断减少，不少人的腰围就在不知不觉间长起来。尤其是那些学生时代有着充足运动量的人，一开始进入职场之后，运动量锐减的程度往往和体形成正比。运动量减少越多，体形膨胀的速度就越快。
而当这些不良习惯的后果在30岁开始显现时，可能会让你后悔不迭。女孩子满脸的胶原蛋白不复存在，取而代之的是仿佛一夜之间长出来的法令纹、眼纹。男孩子的啤酒肚在不知不觉中一天天突出，发际线也在悄悄后移。
冰冻三尺，非一日之寒。30岁时这些初老症状的显现也是20岁时不认真对待自己身体的后果。所以，我强烈建议大家从20岁就开始培养养生意识。
最让我感到可惜的是，30岁至40岁正值人生黄金时期的人们，多半能将自己的外表打扮得宜，但是，对自己的健康却疏于照顾。
人生在这个阶段里，真的压力不小。有的人也许已经当上了公司领导或部门主管，负担起管理的责任，不时面临工作上出差、升迁、是否该转换跑道等压力。当然，更不用说在工作上确实有应酬需求的人，喝酒、吃夜宵、熬夜等绝对是健康杀手的行为不断。再加上人生进展至此，结婚、买房子、生养孩子的花费，也会逐一产生，家庭和工作的责任都越来越重大。
一位朋友的先生，35岁，他这么跟我说：
邱老师，你知道吗？我原本以为我体力好得很，毕竟我当兵的时候是海陆的，在学校念书的时候，也都是体育竞赛的冠军。可是，这几年，只要到了工作量大的时期，我就开始睡不好或失眠，但是，以前我可是倒头就睡的人呢！现在竟然会失眠，我真的是好意外。而且，每周我也至少去打一场篮球，或是到学校操场跑步，不是说运动对体力有很大的帮助？不过现在好像在我身上效用不太明显！看着同事、好朋友，一个个头顶越来越光，肚子越来越大，我的腰部用力一捏，也是很惊人，我明明已经认真戒掉夜宵了！我是不是运动不够？年纪的影响，真的有这么大吗？我是不是需要开始吃点补品了？或者运动量还要再增加？
对你来说，这位朋友的状况是不是也很熟悉？处在人生的爬升阶段，但是最常扯自己后腿的，竟然是身体状况。失眠或浅眠、胃痛或相关的肠胃问题、便秘或痔疮等，都是这个年纪的人常见的健康问题。且这个时候，人们多半也都意识到不再像年轻时候，偶尔熬夜也不会影响第二天的精神。但还是得熬夜处理公事，或是克服出差的时差，往往好几天都精神不济。身体无法休息，加上错误的饮食方式，造成了恶性循环。但是，经济压力和家庭责任，都是心里放不下的担子，便无暇顾及身体的负担了。
更糟糕的是，已经完全放弃健康的人，口口声声说工作比较重要，而对身体自暴自弃，感叹着年纪大了的同时，转身就打开薯片，边看电视边吃零食了。要知道，到了这个年纪，经过长期的积劳、损耗，那些不利于身体的废弃物，不知道在身体里累积了多少，若再不好好保养，很容易出大问题。
在我的咨询对象中，有一位担心自己爸爸的女儿。
我爸爸已经“三高”都中了，之后妈妈就帮他准备比较健康的三餐，但他总是一脸不爽，参加朋友聚餐，就是他最开心的时候，东坡肉更是他必点的菜，要不是有一次我陪他去聚餐，我还不知道呢！我也曾经邀请爸爸跟我一起到健身房运动，但是，他跟我去了一两次，就开始找理由推托洗澡不习惯，健身房很远，等等。他唯一乖乖做的就是遵照医嘱吃药，因为他的好朋友先前才中风，吓到他了。但是，除此之外，他拒绝任何对自己身体有益处的建议，就连我买的昂贵的营养品，也都是想到才吃。他还没退休，有时候甚至会一忙起来就忘记吃饭，实在让人很担心呢！
许多这个年纪的人都已经开始“三高”或者出现其他疾病，但他们往往还不够重视，非得重病缠身，或是痛失亲友，才会警觉。从另外一个角度来看，也许他们不知道从哪里开始照顾自己的身体，对他们来说，要抛下面子承认自己身体有问题，承认自己已经老了，万万做不到。
如果你的父母正好是这样的死硬派，建议你采取温情攻势劝服他们。毕竟，健康是幸福家庭的基础啊。
如果从年轻时就开始有养生意识，不胡吃海塞，坚持锻炼，那当同龄人都大腹便便或者小肚子需要层层叠叠的衣服来遮挡时，你还能拥有曼妙的身形；当大家开始失眠、秃顶、有心无力，你却能精神奕奕地创造自己的人生价值，走向事业巅峰；当老来别人都疾病缠身甚至无法自己照顾起居时，你还老当益壮，被人夸赞精致、冻龄，享受着退休后的乐趣。
所以，我再呼吁一次，20岁开始就要培养自己的健康意识。
如果你现在已经过了20岁很久，也不要紧，就如同我常说的，只要你的身体开始接收正确的营养素，就会慢慢重新回到该有的最佳状态。即使一开始只有办法做到一点点，也没关系，你多做一点，身体就会告诉你：“我接收到了。”
生老病死是生命的时序，任谁都无法避免，每每看到或是听到一些老人家，躺在病床上，大小便需要旁人照料，翻身、擦澡都无法自理，我总是感到心酸不已，毕竟不论身体多么不听自己使唤，谁也不愿意丧失身为人的基本尊严。
但是如果总是吃不适合自己体质的食物，或是生活作息不正常，那就等于是在预支生命。大家肯定都不希望年老时，只剩下一具躯壳以及被困在报废躯壳里的灵魂。
我们无法避免死亡，但起码可以先做一些养生的努力，为自己求得相对舒适的晚年，老得优雅有尊严。